act

Piszesz ze jestes laikiem wiec proponuje ci zaczac przygode z kulturystyka od treningu ACT. A dopiero po 6-8 tygodniach jakis letki trening dzielony.

Twój plan jest zły. A czego nie możesz wykonywać z ACT'u? Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-29 15:09:52

Ludzie co mu robicie plan dzielony jak dopiero zaczyna popieram kiler_666 ma racje musi sobie zrobic przynajmniej 6 tyg ACT aby jego miesnie sie przyzwyczaily do wysilku.

.corleone. - tak z ciekawosci zapytam, dlaczego odradzasz kobietom treningi ulozone specjalnie w celu poprawienia sily Chodzi o obciazenie stawow, inne zagrozenia dla zdrowia czy moze niechciany przyrost masy? Pytam, bo po przerobieniu ACT tez chcialabym nad sila popracowac.

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????

ACT.

ja planuje trenign na 18-19 bo teraz to by m iserducho siadło przy ACT

Kaz nie wiem live act robie narazie : 1-4 meta 20/15/15/15 1+ prolo 200mg ed 5+ prop 100mg eod i tak sobie leci

Przy ACT mozesz wybrac dowolne cwiczenia, zacznij je wykonywac od wczoraj

[...] with his left hand and the left lapel with his right hand. The sleeve hand generally grips below the elbow while the lapel hand is high up on the lapel. The hands usually act as a steering wheel in which the sleeve hand pulls while the lapel hand pushes. There are really three primary types of throws that are effective: Type A - throws that [...]

Wpisz w wyszukiwarce Trening ACT -to trening dla poczatkujących ale biorąc pod uwage to ze nie trenowałes poprawnie to powinienes od niego zacząc ok 6 tygodni po czym zgłos sie po plan treningowy podzielony na partie.Pozdrawiam.

Kiedy zaczynałem "pakować" nie mialem pojęcia o ACT i zarzuciłem od razu dzielonym. Teraz mam pytanie czy moge je zrobic po obecnym cyklu? Mam juz za soba kilka cykli masowych i pomyslalem ze mogłbym sie zACTować teraz. A to dlatego ze slyszałem ze bardzo dobre efekty daje poczatkujacym. Wiec czy zapodac to ACT czy jechac dalej dzielonym bo juz [...]

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/search.asp -dieta na rzeźbę, dieta redukcyjna, dieta -trenig ACT, trening na rzeźbę -suplementy, spalacze tłuszczu, fat burner, redukcja Powpisuj sobie te i podobne hasła w wyszukiwarkę i poczytaj.

Na wakacje polecam ACT - jako lekkie treningi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-01 00:46:18

Witam serdecznie w ten piękny 'poranek' (brzmi głupio i nie na temat, ale co mi tam ...) Od dokładnie 1 miesiąca jestem na diecie masowej, bo do nadrobienia mam jakies... hmm... 15 kg. (waga obecna: 66kg, waga 'wymarzona': 79-81kg) W chwili obecnej przykładam się do zakupienia w sklepie SFD Omega3 (wczoraj przekonali mnie do tego użytkownicy tego [...]

czemu malo ?? nie cwiczysz kazdej partii na maxa. nawet robiac ACT nie spalasz glikogenu miesn. w super mierze jakiejs. 30 g węgli styka, a po 40 min posileczek normalny z zalozen diety np kasza + kura co innego jakbyś walił trening ze pół ciała albo cale na maxa... Zawodny Kredki to nosisz w plecaku do szkoly. kreTka od KreaTyna Zmieniony [...]

[...] - tu masz opis wszystkich ćwiczen - koniecznie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act W plany dzielone bedziesz mógł bawic sie później (jak skonczysz act). Ale o tym później. Jesli chodzi o diete..to podstawowa sprawa. Bez niej mozesz zapomniec o efektach. [...]

Witam! Skonczylem ACT i teraz chce zaczac HST, ulozylem sobie trening moglibyscie go sprawdzic i ewentualnie skorygowac? :)) Nogi przysiady 2x wspiecia na palcach 2x Klatka wyciskanie na klate na lawce poziomej 3x Plecy szrugsy 2x wioslowanie 1x Barki wyciskanie sztangi z klatki 2x unoszenie sztangielek bokiem 1x Biceps uginanie ramion [...]

Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

Witam zaczynam dopiero treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 30 min. aerobów, dieta, Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i jakis spalacz by się przydał. HMB, Thermo Speed czy Fat Burner? Doradźcie!