act

Siema. Ten spadek jest spowodowany tym ze przez dlugi okres czasu nie wykonywales zadnych cwiczen i miesnie poprostu spadly... Jest to normalne u cwiczacych na silowni a wiec sie nie martw Na poczatku zrob sobie ACT moze byc z 3-4tyg. I pozniej juz normalnie.

Tak jak poczatkujący. 6tyg. ACT a pozniej trening dzielony

Zrób 6 tygodni ACT i pomyślimy wspólnie co dalej oki?

ACT na początek a następnie trening dzielony. Jeśli będziesz systematycznie ćwiczył stosując się do rad tych którzy mają trochę więcej doświadczenia to efekty przyjdą same.

"staż - 3 tyg. i w domu juz dosyc dawno cwiczylem" Michail, według mnie jeśli dosyć długo ćwiczył w domu, to już nie musi robić ACT No chyba że źle zrozumiełm i ćwiczył dawno i od tamtej pory nie ćwiczył

Ale tutaj mowa o ACT, a tam przerwy między stacjami to ok.30 sekund, a między pełnymi obwodami ok.2 minuty.

Gość ma za sobą 3 tygodnie walki i to nie bardzo wiadomo w jakim "stylu". Ja dałbym mu ACT - bez 2 zdań. Skakanie po etapach rozwoju nikomu nie przynosi zdrowia i efektów

PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: [...]

A czytałeś linki?? ACT będzie dla Ciebie bardzo dobry. Od czegoś trzeba zacząć.

Polecam trening na rzeźbę , czyli duzo powtórzeń (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to [...]

wiem co to jest aale act cwiczy się na poczzątku swoich ćwwwwiczeń aa nie przez rok!!!! nie dziwne żzze ma zastój miesni może powinie pomyslec nad zmianąa planu!!!

czlowieku ile Ty cwiczysz 2 miesiace?? a co to za okres? wiesz cos na temat trenignu obwodowego, ACT? masz jakies podstawy w ogole? Wedlug mnie zero, a wybrales na poczatek trening dzielony, ktory do najlzejszych nie nalezy...a to że chłopACy tak robią, to znaczy że mają taką samą wiedzę,doswiadczenie,itd. jak Ty - czyli małe

jestes początkujacym i koenic tematu...2 miesiace - czyli ~60dni , z tego ok.30 trenignow..i co uwazasz sie za kogos kto jest gotowy na wszystko? Moglbym podac Ci plan z martwymi, wioslowaniem, roznymi wyciskaniami, etc. ale po co? skoro Ty nie masz podstaw jak wyzej - rob teraz 2tyg. regeneracji (jezeli wiesz jak to sie robi..) a next zacznij [...]

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

niech twoim treningiem będzie act

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Trenowałeś już, czy zaczynasz? Jeśli zaczynasz, to na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dokładnie - na początek polecam ACT - minimum 4-6 tygodni. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

Ostatnio miałem regenerację-pierwszy tydz.,bez treningu,a drugi zrobiłem ACT-u.

wieczorny trening kozak sprawa poranny jak jest lekki też fajnie idzie ale wieczorem można trenowac jak zwierze a u mnei dzisiaj 50/50 High kicków po 50 na noge kozaki zaczęły wychodzić teraz na sparing partnerze rpzetestować musze 50/50 lowkick 55/55 frontkicków ***nąłem potem kolana i ręce wczesniej rozciąganie fajny trening miałem ide [...]