act

ale nie podoba mi sie to ze masz 15 lat powinniens sie wziasc za Act , ale jesli juz 11 miechow cwiczysz to i tak chyba stracone to

Macfly dobry mu podalem Do autora ... Tam masz wszystko opisane ... Act polega na cwiczeniu 3 razy w tyg co drugi dzien ... i kazda partie na jednostce treningowej , pocztaj te linki co tam ci dalem , tam masz wszystko gotowe

Co to jest Act?? tylko prosze nie dawaj linków:P

- diete najlepiej jak sam ułożysz pod własne możliwości finansowe / smakowe / czasowe itd - pomogą ci w tym linki podane przez anara jak przeczytasz dokładnie to napewno ci się uda !! wrzuc do oceny jeslie się już zdecydoojesz !! ...podaje przykładową diete z ktoorej możesz ewentualnie skorzystać ! posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g [...]

TOTALNA BZDURA !!!!! ... Zaczynajac cwiczyc na mase z dobrze ulozonym planem op*****jac sie na 6-12 powtorzeniach Masa jak i sila idzie wiec stopniowo zwiekszamy ciezary i miesnie maja nowe bodzce ... A w tym wikeu to tak jak wyzej tylko ACT

No niech Ci placek bedzie że że to pod kicka choc nie wiem kto taki wydumał trening bo to jest palenie miesnia. Nie wiem w jaki sposób pod siłe ciosu jak treningu tricepsa prawie brak! Ale wyciskania to stanowczo za duzo w 1 dniu - rozpietki i cwiczenie na trica zamiast takiej meczarni klatki, zarzynasz ją po prostu !!!. I napewno nie plecy z [...]

Ćwiczysz mase, wywal A6W, zacznij od ACT (przynajmniej miesiąc), później bierz się za nowmalny trening na masę, pamiętaj o dobrej diecie, nie stosuj na razie odżywek. Pamiętaj, że kulturystyka to nie jest przygoda na 2 miesiące.

Ja bym na twoim miesjscu zaczał kont. ACT przez miesiac a potem normalny trening Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-17 22:02:01

ACT to trening dla początkujących więc mógłbyś a nawet powinienneś go ćwiczyć i bez tych 3 miesięcy w domku.

kate nie wiem jak tam u dziewczyn jest ale ja myśle że trening ACT i więcej ruchu powinno pomóc- tzn. bieganie , aerobik itp.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

No to zapraszam Cię do Cykliczności II, która rusza od września. Do tego czasu polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

coz, po namysle doszedlem do wniosku, ze chce postawic na silownie. ale w ten sposob. od teraz do konca wrzesnia na silowni wprowadzenie po wakacjach (ACT), w tym czasie jeszcze biegam, 3 razy w tygodniu, max godzine od pazdziernika zostaje juz tylko silownia. 1) czy wtedy powinienem zastosowac klasyczny trening na mase? a moze cyklicznosc? 2) [...]

najlepiej jak zaczniesz od ACT

A co to za trening ten ACT??

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Poczytaj uważniej- są tam i ACT na same wolne obciążenia.Nie musisz mieć siłki

tylko niech nie robi z mas obciazeniem a i tak najlepsze byloby dla niej act na poczatek zeby sie delikatnie wprowadzila na silownie...

Zajmij sie ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

czesc, no to tak: nie doczytalem jeszcze czym jest HST i ACT, ale zaraz postaram sie to nadrobic, czego chce? hmm, zachowac forme przede wszystkim, ale jesli polacze to z porzadnym wygladem - nie kulturystycznym, ale zdrowym i zarysowanymi mniej lub bardziej poszczegolnymi grupami miesni, to wyjdzie mi to tylko na zdrowie, wiec idzmy prosze w [...]