act

Witam Od kolejnego tygodnia chcę zacząć chodzić na judo (poniedziałki i piątki -treningi judo) oprócz tego chce robić act czy myślicie że to dobre połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat [...]

Po co Ci judo i po co Ci siła ? Ustal swoje priorytety, jezeli chcesz sie poswiecic judo i bedziesz mial trenera z prawdziwego zdarzenia odpowiednio rozplanuje treningi tak zeby byly w nich elementy silowe. Do tego treningia w pozniejszym czasie sparingi swietnie poprawia Twoja ogolna sprawnosc i sile. Nie znaczy ze bedziesz wiecej wyciskal na [...]

to ma być plan? wydaje mi się, że dopiero zaczynasz, także bierz się za ogolnorozwojówke (ACT) 2-3 miechy, a potem będziesz mógł myśleć o dzielonym tu masz art o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 18:59:39

[...] czytałeś dokładnie- nie było przyrostów! tak tak...5 kilo w rok przy dobrych ćwiczeniach i bardzo zaawansowanej diecie to pikuś...ćwiczyłem najpierw/jeśli dobrze pamietam/ act...klasyczny na mase...hst..maso-siła...hst...i jak widać/a traczej nie widać/ przyrosty prawie zerowe... tak bywa..ja tylko wspominałem o sobie jako przykład tego że nie [...]

Na początek trening ACT a później trening na mase. Choć ciężko będzie robićtrening na mase z dwoma hantelkami. A mógłbyś zakupić sztange i ławeczke ??? A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-29 16:04:58

Na początek zrób trening ACT. I poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas

dzięki!! mam jeszcze tylko 1 pytanko a mianowicie czy w treningu act ma być przerwa między kolejnymi obwodami? tj. najpierw wykonujemy 1 obwód wtedy kolejny od razu czy jest przerwa? aha i czy takie rozplanowanie treningów w tyg jest dobre? Pon - judo Wt - act Sr - wolne Czw - wolne Piąt - judo Sobota - act Niedziela - wolne

Witam. Wie ktos może do jakiego lekarza mam się udać by wypowiedział sie co do możliwości trenowania na siłowni? Mam trochu cos nie tak z kregosłupem i klatką piersiową i chciałbym zeby lekarz to ocenił? CZy to ma być ortopeda, fizjoterapeuta czy mooze ktos jeszcze? Acha jestem po 3 miesiacach treningu ACT, mam wrazenie ze troche wypchało moj [...]

[...] alkoloids including ephedrine, norephedrine (phenyproponalanine), psuedoephedrine, etc. Synephrine – This is a molecule similar to yohimbine in it mechanism of action. It will increase sympathetic activity but it does so more as an alpha-2 antagonist rather than a beta-2 agonist. Caffeine – Caffeine is a methyxanthine. It [...]

Niedawno zacząłem treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu [...]

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

Pomóżcie!! Jestem zupełnie ciemny w tych sprawach a własnie zaczołem ciwczyc według act i nie wiem jak mam sie odzywiac . Chodze do szkoły przewaznie od 8 do 15 prosze o pomoc mam 170 cm wzrostu i waze 60 kg .Porsze o diete na przykładach ;]

za dużo ćwiczeń, nie napisałeś powtórzeń w danej serii, źle rozłożone grupy na poszczególne treningi - daruj sobie ten plan, najpierw pozbądź się tego tłuszczyku jeśli już zacząłeś, a potem zaczynaj od ACT (ogolnorozwojówki) - tu masz art. na ten temat - [...]

ten ACT juz mam za sobą (gdzies miesiąc temu-trwał okkolo 7 tygodni) no dobra to mam teraz na mase jechac??

za regeneracje może posłuzyć także ACT 1-2 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

jesli zależy ci na redukcji to ułoz sobie diete redukcyjną, dobrym rozwiązaniem będzie wtedy ACT, możesz robić też trening na mase i mieć diete redukcyjną

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

ja polecam ACT - ogólnorozwojówkę - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przy treningach tajboksu a co do diety to większa ilość węglowodanów w dni treningów na pewno pozwoli łapać szybciej masę i masz soga za nick hehe i jeśli interesujesz sie MMA to zapraszam do Sceny MMA i K-1

[...] mi sie opowiadac calej histori wiec opowiem krotko :] cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa opolo 5 (kontuzja itp.. naszbieralo sie ogolnie troche) teraz cwicze miesiac znow...act mam za soba robie mase teraz... wiek... mam 17 lat :] a dokladniej za 20 dni hyhy :P powiem moze jaki ciezar biore na tych cwiczeniach bo moze byc potrzebne nie wiem ale [...]

jeśli jesteś początkujący i zaczynasz swoją przygodę z ciężarami polecam trening ACT przez 6 tygodni zacznij od 2 obwodów i skończ na 3-4 zamiast wyciskania zza karku rób wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia na ławce http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas