act

A ja ci jeszcze dopowiem, ze act jest treningiem przygotowujacym. Nie przeginaj z ciezarami. Zostawiaj nawet troche luzu. Nie obawiaj sie, ze ktos sie bedzie smial, bo tacy goscie na silowniach, to frajerzy. Po wszystkim bedziesz walil rekordy jak nic.

poszukaj na forum coś o treningu ACT albo zajrzyj do cykliczności

ten co wrzuciłeś nie zabardzo. na początek dobry jest ACT vel. obwodowy

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Ale jedno jest pewne - BASEN - zapisz się na basen, pływaj przy kazdej okazji, to świetnie wpływa na wszelkie wady kręgosłupa i rozbuduje masę mięśniową pleców - oczywiście do pewnego stopnia (popatrz na zawodowców - pływaków). A z drążkiem i sztangielkami - zależnie od ilości obciążenia, mógłybyś nawet [...]

Staż treningowy na siłowni: miesiąc Garnij jakiś ACT jak masz możliwość wykonania lub proste FBW ( bo twój plan zawiera błędy) http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

a możesz mi odpowiedzieć z własnego doświadczenia, którym planem ćwiczyć na masę (ACT FBW czy SPLIT) ??

panowie cykl winstrol (real) + NPP (real) = max opcja dla endomorfikow metex (dbol) + NPP (real) = max opcja dla ektomorfikow dla kogos kto skonczyl ACT 8tyg + dieta OFF 8tyg cykle progresywne taper w gore dawki +100mg/week odblok -> priv dieta -> pieersi/filety, ryby, jaja, ryz/kasza, tran, warzywa, lniany suplementacja -> ZMA, lecytyna, [...]

Polecam trening cykliczny Michaila, tak jak juz napisal Onkelfaka. Dla Ciebie -- GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") Cele: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy [...]

prosiłem żeby nie pyskować BTW: już sobie układam ACT... dietka też będzie :P

ACT lub lekkie FBW.

zacznij od treningu ACT ok 6 tygodni a potem trening dzielony możesz lecieć

ja nie wiem o co chodzi z tymi skrótami FBW ACT coś tam jeszcze

Kolejność parti w treningu ACT przedstawia się tak : - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki zła kolejnośc grup mięśniowych masz

Karate kyoushin, nom do różala z kuj pom no na silowni cwicze ACT zaczynam od niedzieli.

Tutaj masz zasady treningu- polecam go na 6 tygodni: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Lightowe HST ? Chyba ACT

do kolesia wyzej - o co ci chodzi z tym ACT ?

po skończeniu ACT spróbuj FBW

na twój staz to bym proponował zostsowac ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html miłej lekturki

a te plan co podałeś jest krótko mówiac lipny ile razy w tygodni nim ćwiczysz?? lepiej odstaw go na bok i weż wykonaj ACT to bedzie lepsze rozwiązanie niż dotychczasowe