act

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Co do treningu to jak mówisz, że sporo ćwiczyć to nie wiem co Ci polecić, ale jakichś trening domatora albo ACT/FBW pewno by weszło.

[...] na podstawie znalezionych tam planów naskrob cos sam i daj tam, albo do tego postu do korekty. jesli dopiero zaczynasz ćwicznia to od act (użyj szukajki) nastepnie dział odżywianie i lektura tematów podwieszonych oraz planów juz po korektach i na tej podstawie jw cos sam i do sprawdzenia. z supli na razie [...]

Rób trening obwodowy ACT przez kilka tygodni, a następnie możesz spróbować FBW. Edit - nie zauważyłem daty powstania tematu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-10-02 19:42:31

Nie wierz we wszystko co piszą w takich gazetkach. Trening ACT może powodować przyrost masy mięśniowej, szczególnie u początkujących, albo po wielu treningach typowo masowych gdzie mięśnie przyzwyczajone są do danych bodźców

Mozesz zacząć od razu... ale przemyslane treningi najlepiej ACT ... dlaczego najpierw musiałbys przybrac na wadze ?? zeby zacząć ćwiczyć ??

Jako dodatek do treningu piłki nożnej myślę, że w porządku jest ACT.

zrob sobie act 2-3 tygodnie

wszystko zalezy od etapu na ktorym jestes, jednak osobiscie wole FBW ACT bardziej sie nada pod katem np budowania wytrzymalosci w okresie wzmozonych treningow sw

Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od ACT, a nie od SPLITA. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Najlepszym rozwiązanie dla ciebie będzie "Trening dla osób początkujących" napisany przez Mawashiego. Gdy skończysz ten trening możesz pomyśleć nad inną metodą treningową. Idź do działu "Odżywianie", ułóż [...]

jak zaczynasz to polecam ACT zdr.

polecam trening ACT, zapraszam rowniez do akcji trenuj z nami cyklicznie, sprawdź edycje pierwszą (podwieszone linki) i wybierz grupe 1

trzeba jeść z głową ćwiczyć z głową, i rosnąć z głową... poczytaj posty podwieszone szczególnie by michail tam gdzies bedziesz miał trening wprowadzający ACT... od niego zacznij

Liczba przeczytanych artykułów - 27 już lepiej Nikt Ci planu nie ułoży za Ciebie, musisz sam to zrobić (oczywiście na podstawie zaleceń i rad innych) możesz też wziąć jakiś gotowy plan i trochę go zmodyfikować. Ale jeśli masz 14 lat to dobrze radzę zacznij od ACT! A co to jest to się dowiesz jak wpiszesz w szukajce Naprawdę zaczynanie bez żadnego [...]

lub ACT , chociaz z tym sprzetem bedzie ciezko

Na poczatku tening ACT 3x w tygodniu. Przez okolo 2 miesiace. Jak kolega pisze dieta - 5 posilkow dziennie, ile kalorii ile bialka/wegli... to musisz profil uzupelnic i powiedziec cos wiecej os obie. Suple sobie na razie odpusc, za 3 miesiace mozesz o czyms pomyslec, jak nie bedziesz mogl wytrzymac. Z odzywek to jedynie carbo po treningu i [...]

Czytasz artykuł o ACT i ukladasz plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Mój pierwszy post.. Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie [...]

W ACT masz stacje... w FBW robisz często 2-3 serie jednego cwiczenia pod rząd...

w ACT robiona jest co tygodniowa/2tygodniowa progresja poprzez dodawanie kolejnych obwodow, w FBW nie musi byc progresji, jest natomiast metoda 15-10-5

Zastanawia mnie jeszcze czemu trening FBW jest cięższy od ACT, który to ma przecież wiecej serii i brak/minimum czasu na odpoczynek międz y seriami??