act

2.Wrzuć plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. Najpierw poleciłeś FBW, teraz ACT. Nie nadążam za wszystkim. Ktoś coś jeszcze :) Gdzie jest tutaj mowa o ACT? :)

2.Wrzuć plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. Najpierw poleciłeś FBW, teraz ACT. Nie nadążam za wszystkim. Ktoś coś jeszcze :) Gdzie jest tutaj mowa o ACT? :) [...]

pkozuszek: aeroby robie po silowym i dodatkowo w 2 dni nietreningowe robie hiit, ale ostatnio odpuscilem to na jakis czas bo chorowalem. witam. mam pytania odnoscie FBW. czytalem artykuly michaila i georgu. georgu napisal, ze wyrozniamy FBW na mase i na wytrzymalosc. podal tez trening na mase z elementami dynamiki. mozna cwiczyc 1,2, albo i 3 [...]

10.04.2019 Nogi: Goblet Squat: 1 x 15 x 10 kg (seria rozgrzewkowa) 1 x 15 x 15 kg (seria rozgrzewkowa) 5 x 10 x 20 kg Plecy: Podciąganie podchwyt - 5 repów (seria rozgrzewkowa) Podciąganie nachwyt - 10, 7, 6, 5, 5 Klata: Wyciskanie leżąc hantlami 1 x 12 x 12,5 kg (na rękę) - (seria rozgrzewkowa) 5 x 12 x 17,5 kg Barki Wyciskanie hantli nad głowę [...]

zalozylem sie z kumpel ze za 16 tyg. bedziemy robili 100 pompek ... mamy pompowac na komende innego kumpla np.: raz , dwa , ... i az ktos padnie ale jak nikt nie wytrzyma do 100 to nikt nie wygra ;]. oki... slaby jestem w te klocki ale mi pojechal po ambicji i w ogole to sie zgodzilem ;]. nie wiem jak podejsc do treningu ... kiedys cwiczylem [...]

[...] się na silach by oddać to słowami (bez podtekstów prosze ) Impreza na rynku z piłkarzami i kilkunastoma tysiącami kibiców nie miała końca Biedy byli jedynie Ci , którzy nieświadomi niczego korzystając z pięknej, letniej pogody zdecydowali się na wieczorny spacer We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

Jak najbardziej Amazone, a czy tutaj kiedykolwiek nie jest miłe towarzystwo ??? :> 'przy kazimierzu' powiadasz Grasik ? ? ? Siwy zachowuj się, powiedz coś a nie śpiewaj tylko cały czas We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

'tak,tak' było nietypowym wyrazem radości z powodu efektów treningu Żeby odpowiedzieć na to w której kwestii, będę zmuszony przejść na priv Nie wypada . . . Doprawdy mając taką alternatywę wykluczającą wybrałbym naukę We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

Dobrej nocy Amazone We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit ! Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2003-06-01 02:24:19

cfaniak ? yyy, nie ja jestem We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

Witaj, pewnie masz rację We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

TY !!! We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

To może na sygnał, bo niedługo zacznie świtać a wtedy już się nie kładę I wtedy ten statek pójdzie na dno z pozostałymi którzy nie zdołali z niego 'zejść' We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

No po tym censored to oni Cie dopiero zbanują To może w myśla zasady że sława uczą ale posiągają przykłady - dam dobry przykład i sam pójdę spać We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

'35' to niedobór treści We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

Heheheh, fajne jest zdjecie zatytulowane "Caught in the act" Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

hehe%) moim faworytem is caught in the act...teraz tylko trzeba by zamiescic rysunek pokazujacy co sie by stalo z tymi przylapanymi.hihi..zemsta jest slodka po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] i "rozruszanie calego ciala"..po ponad 3 miesiecznej przerwie niestety nie wyglada to siwetnie wszystko tak wiec wszedlem sobie na ok 4-6 tygodni mojego rodaju act + pozniej 2 tygodniena sparwdzanie maksow dla hst oprocz tgeo ten pierwszy cykl ma na celu poprawe sily i doprowadzneie krwi do miesni okalajacyh mohe zniszczone stawy [...]

[...] gornego na bok - tył barku 1x Uginania ramion ze sztanga (szeroki chwyt) / Uginania hantlami 2x Wyciskanie w waskim / Sciagania drazka 2x zastanawiam sie zawsze - i pomysle jeszce a teraz standardowo - 6 tyg czegos na ksztalt act mysle w polaczeniu z aerobami 3x/tydz a pozniej 4x/tydz - do 45min dochodzac góra mysle i mysle co myslicie wy

did you know that : "Energetic music with 60 beats per minute is ideal during exercise since the music selections act as a metronome to maintain rep cadence."