act

moj straszy brat powiedzila ze nie mam cwiczyc act bo to sie nieoplaca i mam cwiczyc swoim sposobem. moj brat cwiczy 11 lat i bierze na klate 206kg i chyba go poslucham

Chwyciłem motywacje na ACT i chyba od tego zaczne. //A nie tak jak chciałem od razu na siłke i jechać :D

Nie znam niestety angielskiego więc raczej tego tekstu nie przeczytam. Więc jaka diete polecacie na opakowaniu THYROZOLU który zażywałem było napisane żeby obnizyć kalorie w pożywieniu bo może nastąić zwiększenie masy ciała . co mam zrobić ? jaką diete zastosowac żeby waga zaczeła spadac . Lekarz powidział że wyglądam typowo jak przy nadczynnosci [...]

Dzieki ci wilekie za pomoc jeszce jednopytanko czy ilośc posiłków rozbić na 5 . A czy mogę jakąś suplementacje dozucić co proponujesz???? Lekarz powiedział mi że wyrównanie hormonów tarczycy zejdzie jakies 3 tygodnie ,tyle czasu potrzebuje ten EUthyrox . W sumie jakos inaczej się czujepo jego zażywaniu mniej senny i pocę się czyli jakiś efekt [...]

[...] 99% mam nie od przeciązenia. mialem ponad pół roku przerwy zanim zaczołem w grudniu ćwiczyc a złapalo mnie to w marcu więc po 4 miesiącach treningu (z czego jeden miech to act) wiec przeciązeniowe to napewno nie bylo (i mnie to łapło w ciągu jednego tygodnia) czyli cos jakby klasyczne zapalenie stawów ale po tylu nlpzach co wziolem powinno [...]

Przejzalem ten link od Ciebie ale sam juz nie wiem jak z ta glukozamina. Mi sie wydaje mi na poczatku pomagala nawet bardzo :). Kiedys w szkole sredniej tak sie urzadzilem ze zrobil mi sie lokiec tenisisty i bolal mnie chyba z 3 lata. Po szkole sredniej wrocilem na zlom robilem ACT i jadlem glukozamine z kolagenem i lokiec przestal bolec a [...]

Moze wlasnie i w tym szalenstwie jest metoda. Ja tez wlasnie zaczynam delikatne act zobaczymy co bedzie za jakis miesiac zdam relacje :)

A macie jakiegoś linka do tego ACT ? i czy mozna go robic razem z A6W i bieganiem ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz wszystko. Zaczynasz robisz ACT Pozniej laczony i kazda grupa raz w tyg pozniej mozesz max 2x w tyg. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 10:49:57

[...] czyli ok. 5g w moim przypadku odpowiednia nadwyzka kcal ktora zmieniam w miare mozliwosci intuicyjnie 5 posilkow + 1 ostatni czystko bialkowy TRENING: (wlasnie koncze act a zaczynam split"a 3 razy w tygodniu) dzien I klata + tric + przedtramie 1.wyciskanie plasko sztangi 12/10/8/6 2.wycisk skos 10/10/10 3.rozpietki plasko 10/10/10 [...]

Teorii też Wodyn. 1. Trening bez ciężarów, obciążenie własnego ciała + partner. 2. Trening z ciężarami wytrzymałościowo-siłowy 3. Trening z ciężarami na siłę. 4. Trening ACT itp. itd. itp. itd. Do tego periodyzacja, specjalne przygotowania itp. itd.

Bys mogl ACT zrobic na podstawowych cwiczeniach jakas. Albo FBW z dniem lekkim i ciezkim. No albo ten moj trening co wkleilem. Powiedz czy masz jakakolwiek opinie na ten temat.

w sumie polecam podobnie jak przedmowca- zacznij od ACT-jeden miesiąc a potemułozymy FBW/przy takich planach dwa razy w tygodniu także bedze dobrze/.

zacznij przez miesiąc od ACT- w postach podwieszonych

haha Hulk a ja myslalem ze jestes cicha woda, nie chodzisz na balety i siedzisz glownie w domu Co to redukcji to ja teraz mam dietke redukcyjna i wsumie tyle... a na silowni odnotowalem po tak dlugiej przerwie zwiekszenie obwodow i sily przy jednoczesnym (acz jednak topornym) redukowaniu sie... a jestem dopiero miesiac na silowni i swiezo po ACT. [...]

Co do diety poczytaj arty w podwieszonym. Co do treningu możesz spróbować ACT jeżeli to poczatek przygody. Co do supli odpuść je sobie jeszcze.

wydaje ci się że szybko. 3 cm poszło w pierwszy miesiąc , a przez pozostałe 3,5 tylko 2cm. To są początki, puźniej każdy się cieszy z każdego 0,5cm. Jechałem 1 miesiąc act, puźniej już raczej masa. Suplementów nie używałem. Będe się za nie brał za jakiś miesiąc. Planu nie bedę wklejał bo nie ma po co, jak chcesz to moge ewentualnie wysłać na [...]

ArmageddaWywal ser biały z 2 posiłku, możesz jeszcze obliczyć wbkt/nnkt/nasycone jeśli jesteś taki dokładny Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze.. 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T [...]

No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak... Pozwolę sobie [...]

Witam Diete mam już ułożoną sprawdzoną przez Was i stosuje ją chyba z przyzwoitym skutkiem, lecz jeszcze bym ją chciał udoskonalić Oto moje parametry 18lat/184cm/66kg/ektomorfik/staż: od miesiąca jadę ACT/ cel masa/zapotrzebowanie około 2700Kcal/3 treningi w tygodniu 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g [...]