act

[...] on jest bezsensu. W postach podwieszonych (tych na gorze z czerownym znakiem po lewej) znajdz PODSTAWY TRENING - POLECAM (autor Michail) i tam wejdz i znajdz trening "act" to drugi link od gory, wejdz w ten trening i zapoznaj sie z nim (jest znakomity) do tego aeroby by ci sie przydaly na czczo najlepiej (czyli ze wstajesz rano i [...]

act przez 2tygodnie nawet nie zacznie dzialac...za krotki czas aby cokolwiek wskurac...

Hehe, ale jesteś podobny wagowo i wzrostem, zaledwie jeden centymetr i kilogram różnicy i na dodatek też miałeś teraz przerwe przez maturę :). Ja zrobiłem tak, że przez pierwszy tydzień ćwiczyłem sobie ACT z małym obciążeniem, w następnym tygodniu juz trening dzielony na masę ale też z mniejszym obciążeniem (regeneracja) no i teraz od następnej [...]

A co powiecie na ACT... na kreatynie i aminokwasach(wiem że to beznadziejne, ale tonący brzytwy się chwyta). Experci come on...

Wafel, masz racje, ale teraz po co mu witaminy(oczywiście nie zawadzą) on potrzebuje czegoś mocnego. Natomiast ACT chyba będzie odpowiednie. Może faktycznie kretyna na te 2 tygodnie. Gdzie są experci?

pomoże napewno ale czy ona jest napewno potrzebna do zdania tego egzaminu ? niech qpi komplex witamin : a+e ,b-complex , magnez,cynk,potas sen conajmniej 8 godzin na dobe siłownia trening obwodowy ACT

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zajrzyj do dzialu trenig i poczytaj o ACt ,duzo lepszy trening + areoby od 30-60 minut

No ale ten trning jest slaby, zapraszam do treningu poczytaj o ACT.

Czlowieku ty sie zastanow czy ci wogole jest potrzebna pomoc jezeli wiesz co dla ciebie dobre "rece mi sie trzesa przy wyciskaniu na klate". Trening ACT to "rozgrzewka" przed prawdziwymi cięzarami. Przyzwyczaja twoje miesnie do wysilku czyli do treningu dzielonego. Oto przykladowy jak by ci sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do [...]

a co to to act i dlaczego mialbym byc oddelegowany?:Pdajcie linki albo wytlumaczcie w tlegraficznym skrocie

jeśli powracasz po długiej przerwie to powinieneś zrobić trening ACT

i dlatego twoj organizm (jak to powiedziałeś) nie może przyzwyczaić sie do treningu , bo nie zrobiłeś ACT

Plesia zaczynasz cwiczyc od treningu dzielonego??? Jakby Michail o tym wiedział napewno odeslal by cie do treningu ACT.

zacznij od treningu ACT ok 6 tygodni a potem trening dzielony możesz lecieć

Michail, jade teraz ACT 6 tygodni, potem chetnie sprobuje Twojego treningu, tylko zastanaiwam sie czy robic jakas przerwe miedzy ACT a "cyklem kompromisow"?

...przedstawię Ci moją sytuację Michailu ... byłem, jestem w 2 grupie... trening skończyl się na cyklu siły... ja treningów nie przerwałem i trenowałem pod kątem rzeźby... najpierw 2 tyg. ACT z dużą ilośica aerobów potem Fackmaster podsunął mi pewien trening na gęstość opracowany przez Ciebie... trenuję tym planem już 3 tydzień i jestem bardzo [...]

Witam, Jezeli cos ktos potrzebuje to w profilu jest :-p, wiec zaczne od razu, jestem na diecie ckd, robie trening "Act" 3x w tygodniu co drugi dzien, od poniedzialku do piatku biegam po 45 minut rano na czczo i do tego jeszcze robie "aerobiczna szostka weidera" codziennie trening brzuszka, a pytanie moje brzmi jak zaatakowac te glupie schaby na [...]

Zrób sobie troszkę ACt, a potem wbijaj się w nowe Cykle, które powinny być, bo jest zainteresowanie.

powinieneś zrobić trening ACT przez 2-3 tygodnie a potem jechać dalej Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-30 14:37:15