Nie Amazone. To ja potrzebuję młotka, żeby się tak mocno CZTERY razy w głowę . . . We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !
W tym wypadku niezastąpiony. I wcale bym nie trenował tylko wymierzył 4 razy z zamkniętymi oczami (po drugiom tak czy tak robi się ciemno) We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !
Mam nadzieję że echo tych 4 uderzeń jest tym razem widoczne We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !
jak skończysz 1 serie ćwiczenia A to zaczynasz 2 serie tez ćwiczenia A. np. wyciskanie sztangi 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń uginanie ramion 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń (bo te superserie to są dla bardziej zaawansowanych ) Ale jak Ty jesteś [...]
dzieki za wytlumaczenie a to ACT to jest na mase?
na poczatku act by sie rozruszac-potem mysle ze mozesz splita lub fbw-sam wybierz. FBW nie do konca jest dla poczatkujacych,poniewaz po odpowiedniej modyfikacji nada sie dla kazdego. A w dni ktore pracujesz przydaloby sie trzymac diete. Praza fizyczna? Skoro 12h to niema innego wyjscia jak trenowac w dni wolne.
nie musisz najpierw robić ACT możesz odarzu wskoczyć na FBW i działać na podstawach (ale to twój wybór)
Zrobiłem pierwszy trening z ACT i jestem zadowolony :) Dwa pytania: 1. Które z tych to będą ćwiczenia na mięśnie naramienne? http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm 2. Jak wyłączyć otrzymywanie powiadomienia na e-mail o nowych wpisach w tym wątku?
Ćwiczysz już czy dopiero masz zamiar zacząć? ACT (jak nie ćwiczysz) Profil!
niech teściowa najpierw skonsultuje się z lekarzem i sprawdzi czy nie ma przeciwskazań ponadto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych - jeśli chodzi o dietę na trening na siłowni nigdy za późno więc jeśli mialaby ochotę i brak przeciwskazań ze strony lekarza moze zaczać trenigi pod okiem instruktora najlepiej obwodowy ( poczytaj o ACT) z niewielkim [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
moze jakis trening ogolnorozwojowy , cos w stylu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a tutaj masz cos o rozciaganiu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa [...]
Zrób sobie jakieś ACT, składające się z 10-12 ćwiczeń
Zrób sobie troszkę ACt, a potem wbijaj się w nowe Cykle, które powinny być, bo jest zainteresowanie.
Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.
Co proponujesz , inne act? No i jak z kolejnościa..?
nogi, klatka, naramienne, plecy, barki, bic, tric, lydki.. Taka jest kolejnosc ACT.
a co po regenaracjii ciezsze act?
Po co mnie ktos co chwile poprawia z ta kolejnoscia./. Dalem mu taka jaka jest w artach o ACT, a ta co poajecie to kolejnosc FBW
To będzie 8 tydzień, wczesniej ćwiczyłęm ACT mawashiego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
