act

ja tez mam pytanie do michalia. otóz zaczynam act i nie wiem ile się robi powtórzeń i czy je sie zwiększa przy nastepnych tygodniach?? i czy zwieksza sie liczbe obwodów razem z lczba tygodni . pomeczyłem sie i napisałem ci mój ,,planowany" plan. Jeśli możesz to popraw go i napisz mi jak jest z tymi obwodami. z góry dzięki!!!!!!!!!! 1.3x15 [...]

Na poczatek trening ACT Czarny klate niech jedzie z bicem bo jesli pojedzie z tricem to bedize zbyt duzy katabolizm na pewno carbo po treningu nie wypije a jest poczatkujacy wiec lepiej dla niego bedize jechac klata-bic plery-tric danlancher zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz [...]

nikt ci nie ulozy planu, bo 1. na kazdego dziala co innego 2. nie wiemy nic o tobie posty podwieszone i atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to powinna buc twoja lekturka teraz, stamtad dowiesz sie wszystkiego co powinienes wiedziec na poczatku dzieki temu rownierz ulozysz swoj pierwszy plan (a to jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac [...]

popieram kolege wyzej act, lub inna ogólnorozwojówka. Później, po 'wprawieniu' mięśni w treningi na silowni: wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu w pkt. 2,4 masz przykład takiego treningu rozpisanego przez Michaila. http://www.sfd.pl/temat182682/ Masy przy tylu treningach sztuk walki nie zdobędziesz niestety.

dokładnie masz zapał i to jest bardzo wazne, ale bez przesady i szarżowania Przesadnim pospiechem niczego nie zdziałasz. Zrób sobie np. najpierw 4 tygodnie tego act, albo innej ogolnorozwojówki, a nastepnie ulóz trening na mase, wklej go tutaj i czekaj na ewentualne poprawki Pociwczysz nim 4-8 tygodni, zrobisz 1-2 tyg. regeneracji i znów 4-8 [...]

[...] to jest niemal sprzeczne ze sobą Pozatym - jesli jeszcze nigdy nie ćwiczyłes PRZEMYSLANYM i REGULARNYM treningiem - http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act No i lekturka postów podwiesoznych, a takze (obowiązkowo) przejzenie np. "brutus, mawashi, michail POLECA"

Nie chce nikogo obrażać, jednak jestem skłonny poprzeć nightingala (jednak nie mi oceniać twoją wiedze) Ale, jak juz mówiłem trenowanie ponad godzine (ewentualnie 1,5 h) jest wsumie bezsensowne, gdyz atp starcza na własnie 60 minut. Później trening staje sie w duzej mierze nieefektywny. Wiec to ze lubisz cwiczyc to jedno (tak jak większośc ludzi [...]

[...] trenowanie 3 godziny jest bezsensowne. Trenuj max 1,5 godziny. http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Później bedziesz mógł sie złapac za trening na mase. Albo - jak juz ktos polecił - idź do "Cyklicznosci". Poszukaj odpowiedniej grupy (mysle ze bedziesz musiał [...]

Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]

Co jest priorytetem(bjj czy siłka)? Zamiast na masie, to skupiłbym się na dynamice, wytrzymałości i kondycji mięśni... i zamiast powyższego treningu robił byś obwodówkę typu ACT... to tak na marginesie. Po za tym, jeżeli trenujesz w profesjonalnym klubie, to treningi siłowe w SW są chyba jednym z elementów treningu...? Zmieniony przez - jaguar w [...]

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-http://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie. A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem

Skowron bez przesady 2-3 miesiące ACT 6 tygodni wystarczy

Chong Li jeśli dopiero zaczyna to chyba ACT a nie dzielony Zrób na początek ACT przez 6 tygodni zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 [...]

Sawyer bez przesady. ACT przez miesiąc wystarczy :] Ułóż sobie ACT zrób je przez 1 miesiąc a później trening dizelony

poczytaj : http://forum.avantlabs.com/?act=ST&f=1&t=14534

[...] dodać więcej warzyw. Kalorie są w porządku, nawet mam nadmiar - dieta taka dostarcza ok. 3100kcal (moje zapotrzebowanie ok. 3000). Liczyłem wg tabel http://sklep.fbb.pl/?act=sub&r_main=1&sub_id=10 . Jest tylko problem z tłuszczami - mam chorą wątrobę. Nie wiem co to dokładnie jest, ale uwalnia mi się bilirubina do krwi. Nie wiem [...]

Do tej pory cwiczylem jedynie treningiem act ale trzeba powaznie zaczac masowac wiec chce trenowac splitem ale nie mam pewnosci jak to robic powinienem wiec prosze o wyrozumiale wskazanie drogi. Tu jest przykladowy dzien i powiedzcie mi czy trenowac: Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

[...] pokazac. troszke poozno oboodziliscie sie z tym - o przybieraniu na ciezarze ciala (miesnie) powinien myslec nieco wczesniej (czyt. kilka miesiecy); co do treningu -> trening obwodowy act na poczatek (poszookaj postoow nt. cyklicznosci - cykl 1 gr.1 - tam znajdziesz wskazoowki, co robic) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-29 00:02:27

Jaki staz? Chyba poczatkujacy wiec najlepiej trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , jesli nie poczatkujacy to trening dzielony ukladany wedlug atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-28 12:53:38

Jak wyzej 2 tygodnie clena , 2 eca i tak na zmiane Z tym ze clena zacznij od malych dawek i zwiekszaj jak juz Twoj organizm sie do nich przyzwyczaji Tu masz przykladowa rozpiske: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Termala tez nie musisz walic [...]