act

hmm to tak trening styknie ci 3 razy w tygodniu i poczytaj o treningu ACT ale uzupelnij ankiete

j chlopaki wyzesz ACT bedzie odpowiednie zdr.

uznales ze wystarczy. Nie mysl ze jak szybciej wejdziesz na splita to szybciej bedziesz kozak Jesli wejdziesz po miechu na splita wg mnie bedzie to twoja walka z silownia. Przeciez wiemy ze w miecha techniki sie nie nauczysz. Na splicie bedzie jeszcze trudniej! IMO wolal bym zostac na ACT jeszcze miecha i pracowac nad technika bo to napewno [...]

aewentualnie ACT bo rzeźbićto nie ma co ale co ja tam wiem

1. Nie ma egzomorfików :D Ze stosunku wagi do wzrostu można wnioskować, że jesteś ekto. 2. Masa 3. W FBW wszystkie ćwiczenia wykonujesz po kolei (wszystkie serie np przysoadow, potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia). W ACT trening robisz obwodowo. Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Ale jak kto woli :) Zmieniony [...]

Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Zabawne, naprawdę. Jeśli jesteś początkującym rób ACT.

Zatem lepsze będzie dla mnie HST czy FBW w skróconej hardcorowej wersji. A może zwykły trening na masę? FBW w skróconej, ciężkiej wersji należy ćwiczyć MC na najwyższych ciężarach a ja mam dopiero niespełna 16 lat i nie chcę mieć problemów z kręgosłupem... Przysiady na najwyższych ciężarach też mogą być dla mnie niezbyt zdrowe bo pójdzie mi na [...]

Szybciej ACT. Obciążenie mam tak dobrane że po wszystkim jestem wstanie jeszcze podnosić duże ciężary jak na siebie. Pozdro

Przede wszystkim zacznij ćwiczyć całe ciało.Plan FBW nie będzie zły dla ciebie,lub wszystko od podstaw ACT.

więcej nie znaczy lepiej! jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? może zacznij od ACT, a nie od splita

Już ćwiczyłem ACT/FBW plan mam taki : Pon : Klatka + tric Klata : - Plaska - Skosne - Wyciaskanie hantli na plaskiej i skosnej - Spinanie linek na bramek z lekkim pochyleniem - Rozpietki Tric : -Francuskie - Nie wiem jak sie nazywa, ale ciagniecie linek od dolu - Ciagniecie linek od gory - Hantlem za glowy Środa : Plecy + bic - Podciaganie na [...]

Co Ty chcesz redukować u niego po ACT?

No otóż to ;) Poza tym wątpię żeby w czasie trwania ACT nabrał bóg wie jakiej masy. Vir nie unoś się tak ;)

Podczas ACt troszke sie poprawi sylwetka lecz cudow nie bedzie. Puzniej pewnie bedzie chcial mase lapac

Zacznij od trningu ACT http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Możesz zrobić obowdy 2x w tyg ACT, a jak jeszcze będziesz miał siłę to interwałowe piekło knife'a, ale najpierw tak jak koledzy mówią ;) btw. Strasznie chaotycznie piszesz Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-08 08:50:21

Zawsze robilem FBW, na początku tylko ACT. No przewaznie zawsze na klatke robilem wyciskanie, na biceps uginanie ramion z hantlem/sztangą itd.Chyba nie da się zastapic ich rownie dobrymi cwiczeniami.Oczywiscie tez robilem rozpiętki, wycisk na skosie...

1. Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . 2. Co do treningu , bierzesz pierwszy lepszy program na rozruch FBW lub ACT i idziesz trenować 4-6 tygodni i po tym czasie wracasz i dopiero można myśleć o czymś sensownym .

Polecam lekko ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

masz ten sprzęt czy nie??? raz piszesz ze ćwiczysz na ławce, a raz ze bez sprzętu. Jak masz to poszukaj na początek o ACT ja bez to trening domatora i zaczyni inwestować w żelazo. Dieta dział odżywianie bez przestudiowania podstaw tez sie nie obejdzie Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-22 07:17:25