act

Staż treningowy na słowni : zero Fbw albo Act http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html napweno musisz redukowć??

Mam plan troche zmodyfikować diete więcej zdrowego jedzenia ser biały,jajka,brazowy ryż kasza gotowanie mieso, nie wszystko bo nie stac mnie ale tyle ile bd mogl tyle kupie ;) PS. Ten trening to ACT mniej więcej przed nim zawsze robię sobie brzuch a wszystkie te ćwiczenia robie bez odpoczynku.

a próbowałeś juz ćwiczyć Fbw ja bym polecił Ci albo Act???

nie. ćwicz narazie Act, potem jakieś Fbw i jego odmiany a potem treningi dzielone.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Fbw albo Act http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html radzę poczytać

witaj w Lejdis to może ja sie przyczepie skoro ćwiczysz aerobic zawodowo, to daruj sobie już aeroby i zacznij normalną siłówke: http://www.sfd.pl/-t18564.html -> tu masz fajny trening ACT dla początkujących na siłowni. dla troche bardziej zaawansowanych jest super trening ułożony przez obliques -> http://www.sfd.pl/-t585708.html dieta też [...]

jak juz to daj np.trica do klaty a bica do np.barków czy tam do innych duzych partii. prędzej jak ćwiczyłeś? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o FBW,ACT,SPLIT

Heh, tak jak wspomniałem w 1 poście kiedyś cwiczyłem act Mawashiego i szczerze mówiac było fajnie bo robiłem 3 razy w tyg te same mięśnie czułem jak byly poruszone a teraz niby katuje mocniej bo więcej seri na jednej sesji ale po dwóch dniach czuje że znów mógłbym ćwiczyć.

ćwiczeń... a Ty masz jakiś plan? ćwiczyłaś coś wcześniej siłowo? w Regulaminie działu jest link do treningu ACT, który robią wszystkie początkujące na siłowni dziewczyny.

niewiem jak to ująć po polsku ale Ali to jest po prostu Class Act niedość że jest mega fighterem to po za tym spoko kolesiem

Tak jak Kriiis powiedział zacznij od ogólnorozwojówki typu ACT czy FBW tu masz opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW świetnie przygotuje twój organizm na większe przeciążenia określonej już w splicie partii mięśniowej.

nie będziesz przetrenowany, Act mniejszym ciężarem 12-15 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń dostarczysz dobrze składników(dieta) i dostarczysz regeneracje(sen 8h) i będzie ok

No,no muszę przyznać, że po pierwszym tygodniu robienia ACT i więcej jedzenia itp. już masa się powoli zaczyna robić :D Także po 8 tygodniach będzie z czego rzeźbić :D

Na wstępie z tych supli zrezygnuj szkoda kasy a nic ci nie dadzą, co do klaty trenuj ją lekko a skup się nad innymi partiami aby dogoniły ją. Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zobacz jak inni użytkownicy się odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w [...]

Ok a jeśli bym ćwiczył kb 5 dni w tygodniu? A i jaka jest optymalny ciężar na FBW i ACT ? chodzi mi o to ile kg na początek ?

Staż treningowy na słowni : 0 poczytaj o Act albo Fbw na początek. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dieta : Narazie nic dział odżywianie bardzo ważny czynnik w tym sporcie.

to jest trening dzielony a nie FBW ale ten nie jest dla Ciebie o to link do Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html oraz do Act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]

Gdzie plecy, klatka? Przeczytaj dobrze art o ACT, ułóż jeszcze raz plan i dopiero wklej do poprawki.

Dziękuję Ci bardzo No to pytam dalej: Łatwiej by było gdybym pożyczyła jakieś obciążenia ( od razu wszystkiego nie dam rady kupić)? No i jest tyle różnych tych treningów że aż mi się wszystko miesza: FBW, ACT, split. Chciałabym bardzo ćw siłowo. Wydaje mi się że szybko się uczę, tylko musiałabym podpatrzeć gdzieś technikę i myślę że dałabym radę [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o Fbw albo Act http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html w tym dziale masz potrzebne dane i informacje na temat Diety w postach http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]