nitka333/dieta redukcyjna, prośba o ocene po raz 2gi;p

dobrzee zapamiętam to sobie ;p ok to juz moje ostatnie męczenie pytaniami ;p
- po kolacji (twarog itd) mogę isc biegać ? czy po białku nie powinno się? gdybym biegała 3 dni w tyg pomoze czy lepiej wiecej razy?
- i podstatowe pytanie na koniec ;p która mam diete stosowac bo chce od jutra zacząć. ta ( patrz posty wyżej) co miałam 1600 kalorii czy tą co teraz wrzuce..





Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-31 11:45:54

tą, co teraz.

ok, dzięki wielkie :)
a co do cwiczeń mam się zwrócić do kogos innego;p?

ćwiczeń... a Ty masz jakiś plan? ćwiczyłaś coś wcześniej siłowo?

w Regulaminie działu jest link do treningu ACT, który robią wszystkie początkujące na siłowni dziewczyny.

jezdzilam na rowerze i biegalam troche i tylko tyle w sumie.. a silownia jest konieczna? tzn ciezko bd nawet znalezc czas zeby pojsc biegac a co dopiero silownia:( do tego w sumie w poblizu nie mam zadnej. sa jakies cwiczenia ktore moglabym wykonywac w domu?
( w dzien kiedy bd np biegac dieta taka sama?)

bez treningu siłowego, to słabo
taką ilością aerobów to sobie najwyżej oponkę na brzuchu wyhodujesz

masz możliwość kupić chociaż piłkę i hantelki? wtedy w domu mogłabyś robić to: https://www.sfd.pl/-t438773.html 

hantelki mam, a taka piłke gdzie mozna kupic? czyli jakby mial wygladac moj trening..? o i jescze czasem chce śmigać na rolki.
3 x w tyg marszo-biegi 60 min przed i po rozciaganie.
codziennie 8 minute legs
np 1 lub 2 razy rolki tez przed i po rozciaganie
cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg.
?
-----------------
co jeśli ilosc białka itd stad nie zgadzaja sie z tym co na opakowaniu? np ryz brazowy kt kupilam ma wiecej weglo, sliwki mniej weglo, slonecznik mniej kalorii na 100 g i wiecej weglo? i jesli maja np 5,5 to nie zwracac uwagi po precinku? bo tutaj sa cale liczby.

przeliczylam sobie wszystko na podstawie zawartosci białka itd to co mialam na opakowaniu produktów ktore kupilam i sie rooznily z tymi co tu sa i wyszlo mi takie cos.. (przepraszam ze jest tak na koloro i nie w tym dzienniku ktory wy wolicie ale tylko w tym moglam dac te wartosci z opakowan) kurcze ukladac teraz diete na nowo czy jak?





Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-31 19:05:16