aby

[...] ważne dla mnie pytanie, może któraś z was będzie umiała na nie odpowiedzieć, a co za tym idzie pomóc mi. Ostatnio szczypały i bolały mnie trochę oczy, poszłam do internisty aby przepisał mi jakieś krople, ale ten skierował mnie do okulisty. Jakie było moje zdziwienie kiedy zasugerował on, że i w jednym i drugim oku mogę mieć... jaskrę. Badania [...]

Czesc. Mam pytanie jak wysmuklic uda? Jakich cwiczen na nogi unikac, a jakie spokojnie moge robic aby nie rozbudowywac czworek? Nie chcialabym pomijac nog na trengu, a robia sie one masywne - szczegolnie uda

[...] i chcielibysmy raz w tygodniu / raz na 2 tygodnie w poniedzialki stosowac oczyszczajaca rowniez napedzajaca metabolizm ' glodowke ' dzień na warzywach / owocach. Chciałabym zapytać czy to co planujemy ma ręce i nogi ? Czy ze względu na tą glodowke jest możliwośc ze mojemu chłopakowi będzie mocno spadać masa miesniowa? Czy nie powinnam może [...]

MIG29otka nie ma to znaczenia. Znaczenie ma tu częstotliwość- nie za często i nie za rzadko i aby był czas na regenerację :)

[...] zaczynając od początku, czy w tym wypadku, zważywszy na przeszłość dietetyczną, przy każdej próbie wprowadzenia ujemnego bilansu, organizm będzie włączał mechanizmy obronne, aby nie dopuścić do kolejnej głodówki, bo "pamięta", przez co przeszedł. jak to jest? czy np. takie osoby, które miały jakieś poważne zaburzenia odżywiania są w stanie po [...]

[...] się, że największym problemem jest obniżona PPM, z uwagi na problem z oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego i konieczność dostarczania coraz mniejszej puli kalorii, aby uzyskać ujemny bilans, no i zwiększone ryzyko przybierania na masie, ze względu na obniżony metabolizm. spontaniczna aktywność fizyczna jest zawsze parametrem, który [...]

Dziękuję za dedykację :-D Wojna była piękna, dobra dyspozycja z obu stron. Jutro odpalam walkę ponownie, aby przyjrzeć się szczegółom %-) No i avatar wrocił haha 8-) Conor to tytan pracy, muszę się jeszcze bardziej mu przyjrzeć /-) Tak czytam o tych zawodach.. I możliwe, że pojawię się na publiczności tam. Jeszcze nigdy na takich nie byłem, a do [...]

No i niestety poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie skłania do redukcji, a nie do masy. Powinno być około 10% mniej, aby była dobra baza hormonalna do masowania. Nadmiar tłuszczu na ciele nie sprzyja zdobywania mięśni, bo tłuszcz jest aktywny hormonalnie, wytwarza substancje sprzyjające budowaniu jeszcze większej ilości tłuszczu, za to [...]

Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś problemów z nerkami, to wątpię, aby od jednego dnia z małą ilością picia, pojawił się ból. Aczkolwiek wykluczyć nerek na 100% nie można. Może to "korzonki" - chodzisz na basen, gdzieś tam mogło Cię zawiać... Niestety w tym momencie można tylko zgadywać. Nerki często dają dodatkowe objawy, np. z rana można być [...]

[...] Teraz to pasuje przede wszystkim zluzować i się wyleczyć :). Można zmodyfikować dietę pod brak treningów i redukować bez tego - to akurat nie problem. Choć może ze względu na problem do wyleczenia, byłoby nawet lepiej chwilowo odpuścić deficyt i być choć przez parę dni na "zerze" - aby organizm miał energię i więcej budulca do naprawy.

nie mogę się doczekać realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych... niedziela/poniedziałek - wątróbka z Twego przepisu 88-O już się rozgrzewam, aby nie zawieść publiczności }:-( wrzucam dietę dzisiejszą, będę dopiero jutro, wrócę mam nadzieję zdrowszy niż dzisiaj 8-) MIŁEGO DNIA I WIECZORU KOCURY };-) [...]

[...] To duży plus, ponieważ zwykle na początku występuje problem pt. czym uzupełnić brakujące białko czy inny makroskładnik, jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia itp. Istotne jest aby dieta była zróżnicowana. Dobrze, że używasz zamienników, warto jednak zawsze stawiać na te bardziej jakościowe. Wystrzegaj się ryb i inny produktów przechowywanych w [...]

[...] dołoży kalorii "łopatą" ponad swoje zero i wprowadza korekty co 2-3 tygodnie adekwatnie do reakcji organizmu. Czyli trzeba dokładać stopniowo mało kalorii, to wtedy nie dojdzie do zalania? :-) A myślisz, że te 3kg mogą spowodować zalanie czy jest to zbyt mało kilogramów, aby się zalać? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 14:36:28

Po prostu najbardziej się tego obawiam... :-( Bo nie chciałabym, aby cała moja dotychczasowa praca poszła na marne. Więc w takim razie jak to zrobić rozsądnie? I czy problemem może być to, że nie liczę kalorii ani makro - czy może to zwiększyć ryzyko zalania?

Czy, aby zbudować mięśnie na brzuchu tzw. sześciopak potrzebna jest nadwyżka kaloryczna?

Dziewczyny - czy w dzienniku żywieniowym jest jakaś opcja na zapamiętanie 2 różnych rozkładów - np. dni treningowe i nietreningowe? Do tej pory miałam ustawiony jeden nietreningowy i w treningowe dokładałam dodatkowy posiłek tak aby w odp. sposób przekroczyć zapotrzebowanie. Ale zachciało mi się to zrobić bardziej elegancko.....

[...] jakoś mało energetyczny. Jednak po treningu odżyłem, płaskość nadal jest ale dzisiaj w końcu refeed. Mam taką ochotę na kebsa, a jak na złość są pozamykane dwa najlepsze kebaby w moim city. Jeden z powodu remontu, a drugi z powodu urlopu -.-. Będę musiał jakoś zadowolić się sam.. Trening: FBW VOLUME 1.Przysiady ze sztangą z pauzą 4x4 - 130kg [...]

Oglądałem raz (bez dźwięku) i przypomniało mi się dzisiaj z YT aby nie zadzierać głowy przy MC. Od 3 tygodni robiłem MC i zaczął mnie boleć kręgosłup szyjny. Teraz będę o tym pamiętać :-)

Oglądałem raz (bez dźwięku) i przypomniało mi się dzisiaj z YT aby nie zadzierać głowy przy MC. Od 3 tygodni robiłem MC i zaczął mnie boleć kręgosłup szyjny. Teraz będę o tym pamiętać :-) Panie Janku z tym zadzieraniem to chyba jakiś yankes - miotły, linie proste duperszmity. Myślę, że bóle nie od tego. A może mojego idola od MC powinniśmy zapytać [...]

Fan ile masz kcal i węgli?Myślisz, że wszystko waży? KEBUL a Ty ważysz? Ja nie :-) -porcje mięsa jem takie jak mi pokroi żona (mówię jej aby miały po ok. 20dkg ) jako szef kuchni ma oko do wagi.