aby

[...] oraz w niewielkiej dawce rano, na czczo, przed treningiem. Celem jest maksymalne wypłukanie cukru z krwi bez doprowadzenia do hipoglikemii, ale tak na pograniczu, po to aby organizm pominął ten etap zużywania energii i przeszedł od razu do dalszych, co mam nadzieję, zintensyfikuje palenie fatu. Dodatkowym atutem jest też lekka pompa i [...]

[...] kokosowej i szczyptę cukru. Odstawiamy w ciepłe miejsce pod przykryciem na pół godziny. W tym czasie przygotowujemy ciasto mieszając pozostałe składniki. Wody dajemy tyle aby miało dość gęstą konsystencję. Potem dodajemy nasz zaczyn z drożdży, mieszamy, przelewamy do formy i odstawiamy pod przykryciem na godzinę. Pieczemy ok 30 minut w 170 [...]

[...] w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 sek stąd wolny negatyw)-MC Ładowanie HC 4ty trening POWER W volume trening ile bys nie płukał wypłuczesz tyle na ile ciało Ci pozwoli koniec i [...]

[...] Nie. Na razie nie wliczaj te p******ki do 1g . Oswoisz się z tym 1g - przyjdzie czas na level dwa ;) Ale ogólnie w skali 1 na 10 jest mocna 8. Gdzie 10 jest to jak ja chcę aby to wyglądało. Ale będzie i 10. Krok po kroku. Od dziś tj. Od jutra: NIE MA W BILANSIE DZIENNYM ŻADNEJ JEDYNKI! ......dwójkę zostawiasz. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] schemat napisany. 14 i 17 Glownie cukry. 70:30 idealnie. Nie mniej niż 50:50 Ale nic na siłę! Będą problemy trawienne- zmieniamy! Ale również te dwa posiłki masz po to aby zadowolić glodomora. Widzę że kończysz o 20. Proponowałbym dać jeszcze jeden posilek ok 23. Jeśli to problem to nie było pytania. Ale proponowałbym. Jednak dać. Wówczas [...]

Nie musi podejść woda.To tylko 50g fatu.Bardzo mało. Nadal. Bardziej chodzi o to aby bardziej nabilo. Właśnie. Nabilo coś? Widzisz.Szkoda jakąś różnicę? Nie wiem? Bardziej plasko? Sucho? Żyły jakieś wyszły? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-03 12:04:29

[...] Sylwetka schodzi na drugi plan.Ważny element ale to coś nowego dla organizmu więc różnie może być chwilę po ladowaniu. Po takiej ilości dni LCLF nie ma po prostu opcji aby po 400g wegli coś się zyebalo (tzn. złapać jakiś fat). No nie ma. A woda? Woda dziś jest jutro może jej już nie być. Tak to działa Wojtek. I tak będziemy oceniać. [...]

[...] dobrze by by lo jakbyś zjadl ale jelsi nie chcesz to nie ....tylko drugiego dnia sobie nie odbijaj :-PP ew. masz sorbet - zawsze mozesz te 100g sorbetu zapodać na lepszy sen ;-) chcialbym aby mi zostawało te 50g wegli do zjedzenia ew. ze dwa batoniki bialkowe no chyba ze fatu tez masz rezerwe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 22:54:02

[...] ale z tyłu głowy miej ta świadomość że w środę zjesz więcej fatu a w piątek i sobotę duże ilości węgli. Więc w pozostałe dni tak.musisz balansowac / wybierać takie produkty aby być zaspokojonym (psycha) i najedzonym (głód). W tydzień tego się nie zrobi,potrzeba czasu i praktyki. A skoro jest tak jak piszesz,to wszytsko idzie zgodnie z planem. [...]

I bardzo dobrze że się sprawdzilo. I to nie jest wkreta- tylko musisz zacząć rozpoznawać czy poznawać swoje ciało. Kiedy jest lipa to nie panikowac bo lipa musi być. Do kiedy czekać aby ocenić jak idzie. Kiedy będzie zejscie.I jak wtedy reagować. Jak jesteś zadowolony to ja tym bardziej.

[...] mleczne, sery itd. Jak już pisałem po jakichś produktach mam wzmożone problemy ze skórą. Ostatnio zjadłem ser żółty piórko. Na drugi dzień masakra... Czy możliwe jest, aby po około 100g takiego sera już organizm (skóra) reagowały? Ja to sobie tłumaczę tak: nabiał podbija estro, estro wywala syfy. Tylko czy zaledwie 100g może mieć aż taki [...]

To dobrze ale też jak się przytrafi takie coś ponownie to aby nie było 80% pp prostu przesuwasz sobie ten dzien czy te dni.Fat czy węgle.

Tu nie chodzi o cenienie,bardziej obawa że wróci to co było. A kop motywacyjny dla Ciebie aby pokazać że to już nie wróci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 01:41:46

[...] na krótką metę. A każdy ma tak w życiu że jest r lepiej a raz gorzej gdzie gorzej nie oznacza ze dostaliśmy -4 na sprawdzianie w gimnazjum. Dorosłe życie kiedy jest się odcięty od pepowiny jest pełne niespodzianek. Raz dobrych a raz złych. Sęk w tym aby dobre doceniać a złymi się nie przejmować tylko pchać ten kamień czy wozek dalej pod górkę.

Wzrost mięśni na redukcji? Na minusie kcal? Na reduckji chodzi o to aby mięśni (jeśli je mamy nie popalic) jakims anabolizm em zbytnio bym się nie przejmował. I tak masz rację następuje wzrost szybkości syntezy ale ta szybkość nie jest taka sama po godzinie,po 2 ,po 12 a już na pewno nie 24 czy 48h. Z resztą- i od tego trzeba by było zacząć- ile [...]

[...] Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale ile tam włoży sz to już zależy jak pójdzie dzień do tej pory. Ale miej te 10-20g wegli i fatu w [...]

[...] kontrolować glodomora. Jak się nauczyć go kontrolować- nie walczyć z nim bo nie wygrasz teraz. Jak go nauczysz kontrolować i z nim żyć- czyli dając mu tą godzinę dziennie aby mógł się wyszalec. Ale Ty to będziesz kontrolował. Więc on jest i będzie ale będzie na smyczy.a smycz to nie skutek 5cm tylko łańcuch na kilka metrów (makro). Jak już [...]

cos tam dzialasz Wojtek? lepiej/gorzej? jakies zmiany? pamietaj aby po 6 tygodniach napisac mi o treningu - ze juz minelo 6 tygodni najlepiej przed uplywem 6ego plan niby na 4 - ale rownie dobrze mozna jechac 6 a nawet 8 ale 6 to bedzie optymalnie czyli tam jak masz robic bodajze 1 tydzien/potem 2/ potem znowu 1 - to robisz 2-3tygodnie w danym [...]

nie wydaje mi sie aby jalowa dieta i liczenie kcal co do kcal byly rozwiazaniem dopiero wtedy moze nastapic odbicie bo nagle Wojtek efekty nie przyjda same,a trud wlozony w pilnowanie miski i jej monotonoosc nie bedzie tego stanu poprawiac a go potegowac to napisz nawet na pw jak to wygladalo ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam [...]

[...] + 1 dzień na niskich kcal - jak niskich - wyjdzie w praniu - trenuje 4x w tyg max 1h + wracam do korzeni czyli po każdym treningu robię cardio - w moim przypadku po to, aby jeszcze bardziej się zmęczyć i być może dzięki temu zniwelować wieczorne podjadanie - co ważne, rozpisuje sobie dietę na tydzień do przodu, żeby nie było improwizacji [...]