aby

[...] od stójki, to oczywiście oboje spodziewacie się ataku w nogi co utrudnia sprowadzenie walki na ziemię.Dlatego też jeżeli dobrze czujesz się w parterze, to pozwól mu aby ciebie przewrócił a ty weż go w gardę, z tej sytuacji jeżeli twój przeciwnik słabo przerywa gardę, bez problemów po jakimś czasie powinieneś go skończyć. Ja, gdy nie mam [...]

Co ty nie powiesz...Zloz petycje do MaTEO aby mi ten 1 post odpisal. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

to jest chyba najlepsze rozwiazanie byc doj****ym i cos umiec.ile czasu wedlug was nalezy uprawiac sztuki walki aby cos juz umiec(w moim przypadku jak narazie to 5 miesiecy jeet kune do)wiem ze to raczej malo a wy ile czasu juz trenujecie i takie pytanko po jakim czasie mozna zostac instruktorem JKD?

Hmm narazie podziału na grupy nie ma bo to początek ale potem jak sie ludzie "przeżedzą" to jest w planach dzielenie na grupy. Odpłatność 50 za miesiąc w tym dodatkowo bedea treningi nawet 4 razy w tyg.W planach sa tunieje , obozy.Dodatkowo aby pojechać na zawody trzeba zdac niestety egzamin :>

[...] Można go ćwiczyć na każdym treningu, jednak jeśli chodzi ci o wyrzezbienie, to ważniejsze są aeroby - pamiętaj przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze zmieniać ćwiczenia - skłony, skrętoskłony [...]

Mi bardziej odp ten ze znakiem ? ale mniej kolorów!! Daj sam znak zapytania na jakimś niebieskim tle (aby wkomponowało się w tło postów) Taka jest mja opinia KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

np cos takiego aby nie odwracało uwagi od postów. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] widze zrobiłeś głosowanie pod klikem na gwiazdki i myśle że to dużo lepszy pomysł niż przez mail.Bo ktoś kto odbierał mila najpierw klikał na link do postu i potem maila zamykał i pewnie nikomu sie nie chciało potem znów wchodzić do maila aby dać komuś soga. Tak jak teraz jest moim zdaniem ok! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Prince$$ jest strasznie malo aktywna a jest w 2 dzialach mysle ze mogla by odstapic misjsce komuc kto ma troche wiecej czasu aby go poswiecic dla forum... Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? 4.Jeśli założymy, że na poprzednie pytanie odpowiedź brzmi "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na [...]

[...] o pasie wyszczuplajacym to jest dobre rozwiazanie co do cwiczen to w domu mozesz wykonywac: 1 Lezac na podlodze uginamy nogi w kolanach i kladziemy je na lawce, tak aby kat miedzy tulowiem a nogami byl prosty. Rownoczesnie wypychamy biodra do gory oraz unosimy glowe z opartymi na niej rekami, spinajac brzuch, nie odrywajac jednak lopatek [...]

Nawet chudzielec nie moze robic caly rok masy - robienie rzezby przydaje sie aby zaskoczyc miesnie czyms nowym. pozdrawiam

[...] na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore cyklem silowym stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy [...]

"albo 50g serwatki zaraz po treningu" Jednak to chyba jest niezbyt dobry pomysł do tej serwaki wypada dodać jakieś ww proste aby uzupełnić glikogen w mięśniach! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Napoje izotoniczne mają odpowiednio skomponowane proporcje minerałów i witamin,aby właściwie uzupełniać poziom elektrolitów w organiźmie,który jest zaburzony przez wydalanie tych składników z potem.Odpowiedni poziom elektrolitów sprawia,że możemy dłużej kontynuować wysiłek z lepszymi rezultatami i bez narażania na odwodnienie.Spożywanie izotoników [...]

mam jeszcze jedno pytanko, te gwiazdki komu przysluguja,albo ile trzeba miec wyslanych artykulow aby je uzyskac? dostaja je tylko moderatorzy, i te pogrubienia po jakim okresie mozna dostac, kilka lat trzeba tutaj zagladac czy wiecej porad udzielac? olexy

bst, jak wynika z powyższego linku, należy robić 1 ćwiczenie na nogi, jedno na klatkę i jedno na plecy, każde powtórzone 3 razy, tak aby wykonać coraz mniej powtórzeń (20/15/12 dla nóg i 12/10/8 dla pozostałych). Jak praktycznie dobrać ciężar aby przy minimalnych przerwach pomiędzy ćwiczeniami taką właśnie liczbę powtórzeń wykonać ? Czy to [...]

Ja bym wprowadzil poprawki: * powtorzenia - zakladasz jeden ciezar tak aby zrobic nim 5 powtorzen - i robisz 4-5 serii tym samym ciezarem - w ostatniej powinienes dosc do 3 powtorzen, odpoczynki pomiedzy seriami ok 2 minut, * Trening - zmienil bym cwiczenia: Pon. 1. plecy (bz) 2. Wyciskanie sztangi - plaska 3. Wyciskanie hatnli (barki) 4. Biceps [...]

Aminokwasy tzw.proste czyli BCAA-bierz 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim,a Aminokwasy złożone bierze się najlepiej między posiłkami aby utrzymać dodatni bilans azotowy w organizmie,wybór firmy zależy od pojemności twojego portfela-ponoć cena równa się jakości,ale nie zawsze,ja biorę multipowera. radek

[...] przyjaciół jednak już idę na stracenie. Mam jeszcze pytanie w kwestii diety. Jak sobie to rozplanować, skoro wszystkie treningi mam wieczorem i wracam tak ok. 20-tej. Jaki posiłek potreningowy i właściwie kiedy. Najpierw trzeba uzupełnić glikogen, potem jakiś tuńczyk, no nie wiem, czy toto aby się w nocy nie odkłada w tłuszcz??? Aleksandra Bil