[...] - dopiero ona ruszy. Stopień zaangażowania grupy zależy od wielu czynników, między innymi od szybkości ruchu i techniki - ale i od naszej koncentracji. Jak robisz "aby robić" - to najczęściej pracują barki albo triceps. Spróbuj zmniejszyć ciężar i "wsłuchać się w klatkę". Musisz poczuć, że ciągniesz właśnie piersiowymi. [...]
Jeżeli czytałeś tamtą dyskusję w poście który podałem to napewno zauwazyłeś że tam pisało aby przesadzać :D? Może to jest właśnie róznica między kulturystami i Trójboistami w Wyciskaniu lężąc ?
[...] niż niejeden dowcip. Jeśli chodzi o różnorodność, to można znaleźć dużo tekstów znanych kulturystów światowych, których każdy kolejny trening na daną grupę mięśniową wyglądał inaczej niż poprzedni, a wszystko po to, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się i podczas każdego treningu "rozerwać" jak najwięcej włókien. SOG BEZAPELACYJNY !!!
gora zdecydowanie lepiej wchodzi hantelkami, odciaża to barki, nawet czesto mozna zastosowac krótszy ruch pomijając najnizsza fazę aby odciażyc triceps. powinno to w znacznej mierze pomóc angażowac mięśnie klatki.
Kolejny problem Robie skos hantlami i lewa strona klaty zdecyd lepiej wchodzi. Staram sie całą uwagę skupiać na prawej ręce ale i tak nic z tego! Macie jakiś pomysł? Może zmniejszyć obciążenie na lewej (lepszej) ręce, aby nadgodnić z prawą?
a jak z obciązeniami- pewnie ciągle podobne jeżeli tak to błędu upatrywałbym najwiecej tutaj- trening bowiem aby był skuteczny musi zakladać wzrastające bodźce- od słabszych po silniejsze. przyczyn może być oczywiście wiecej.
Za często nie jest dobrze. Mięsień musi się nieco przyzwyczajać aby lepiej reagował co trwa w zależności od planu jakieś pierwsze 1-2 tygodnie danego planu treningowego. Oczywiście, jak sie już przyzwyczai na dobre, to dupa zbita bo mało co będzie reagował na bodźce jeżeli w ogóle dlatego plany zmienia się co 6-8 tygodni zwykle. Taka ciekawostka [...]
[...] na moją postruę z boku to klatka piersiowa wydaje sie jakby być niżej niż normalnie nie wiem jak sie to fachowo nazywa. No i chciałem te górne rejony wypłenić miesniem aby sie to wszystko wyrównało , daltego nie chciałem m pogłębiac dysproporacji miedzy środkiem klatki a górą , daltego skupiam sie na górze. Mam nadzieje ze nie namieszałem [...]
[...] Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac ciągle w kółko jednego ćwiczenia na daną partie w treningu, jezeli zauważysz, ze już ciebie nie rusza jak kiedyś.
raczej ustal sobie to- w miarę zróżnicowanie jesli chodzi o ogól, aby się to wszystko uzupełniało- i trenuj okreslonym sposóbem przez pewien czas, nie polecam raczej zmian wprowadzać za czesto, bezładnie niemalże
[...] Teraz pojawiają się głosy że waga średnia i półciężka są silniej obsadzone od ciężkiej i lekkiej. Naprawdę w to wierzycie? 78 i 83 to pozycje w rankingach dwóch nowych nabytków UFC. Materla jest 20, Janek 23. Nie wierzę, że UFC olewa tych dwoje, tym bardziej że to właśnie średnia i półciężka jak dla mnie potrzebuje nowych zawodników. No [...]
[...] nie wkrecal..." Iaido (chowajac miecz) Ktos powinien zmienic ta zarowke. Ta wlasnie rozstala sie z zyciem. Kyuodo. - Mistrzu, a gdzie twoj luk ? - Nie potrzebuje luku, aby wkrecic ta zarowke. Tai Bo (Jak sie to pisze do cholery ????) Tai Bo tak bardzo pomoglo mi w zyciu. Teraz juz nie obawiam sie wkrecania zarowki ! Kombat Kalaki Chcialby [...]
[...] " robią z siebie i innych nie w pełni sprawnych, też nie trenuje nóg ale przysiady na jednej nodze daje radę :) U każdego można znaleźć luki w sprawności. Ważne jest to aby robić co kto lubi. Moim zadaniem jako trenera jest pomóc podopiecznemu osiągnąć JEGO/JEJ cel, nie mój, czy moją wizję na podopiecznego. Jeżeli chce budować mięśnie, to [...]
[...] 2 a teraz juz nawet 3x w tygodniu i aerobow tradycyjnych prawie wcale, gora 1x w tygodniu 30 minut. Ja cwicze HIIT mimo wszystko po silowni na Orbiterku. Dbam jedynie o to, aby miesnie ktore najintensywniej przy HIIT pracuja trenowac silowo na samym poczatku, wiec zdaza sie chyba nieco zregenerowac. zaczynam od ok 5-7 minut rozgrzewki (program 7 [...]
[...] x robi z nich idiotów. Sądzę, że mniejszość stanowią w miarę świadomi konsumenci, którzy po prostu takimi rzeczami się interesują i jak już biorą suplementy to dbają o to, aby jakość tego co dostarczają organizmowi była jak najlepsza. Tak więc takie firmy, które robią przekręty być może ich to trochę dotknie, ale nie sądzę, aby to było dla [...]
[...] strony, jeśli WPC ma zawierać całą nie zhydrolizowaną alfa-laktoalbuminę to musi tez zawierać kompleks składników dodatkowych: - odpowiednie hydrokoloidy, - emulgatory, aby ją w wodzie rozpuścić i aby nie powodowała problemów ze strawieniem i przyswojeniem takiej odżywki. Jakie wnioski można wyciągnąć z przedstawionych powyżej informacji? [...]
[...] jeden z mym pieskiem naprzeciw 10. Którego nie znokautuję to mój psiak zagryzie :)))) A nawet jak byłbym sam, bez pieska, wywalę jakąś technikę obrotową na prowodyrze grupy aby pokazać innym że ze mną tak łatwo im nie pójdzie....powinno zadziałać...i działa jak dotąd. Tylko że mi łatwo to gadać, prawda ?? Nie jestem "małolatem", ale [...]
[...] ale ich spojżenie wyrażnie wskazywało że to niby ja jestem tym skejtem (fajny żąrt).Zeby uniknąc glupiej konwersacji itd w autobusie usiadłem w polowie i patrzyłem w tył tak aby widzieć ich co kąbinują. Cała droge siedzieli coś tam dyskutowali i patrzeli sie na mnie. Ja chcąc zbierać dane o klientach waliłem ściemy ze np patrze na napisy tira [...]
A ja sie wypowiem tak: Jeśli przechodzimy ulicą i widzimy grupke typów z kapturami itp to: Nie lipić sie na nich jak ćma w światło tylko omieśc ich wzrokiem (aby widzieli że sie nie boisz ale też aby nie było że zaczepiasz ich) Nie oddalać się... Nie zatrzymywać się i myśleć intensywnie... Nie odwracać wzroku... Iść przed siebie omieść ich [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
