aby

[...] poprosić o fotkę dodatkowo. Jeżeli chłopak nie ćwiczy na siłowni, to raczej masy robić nie będzie, a jeżeli źle sie czuje w swoim ciele, to raczej powinien robić to tak aby czuł sie dobrze. Ja w tym roku przy jego wzroście ważyłem 73 kg, a i tak było fatu jeszcze bardzo grubo. Pokaż fotę. BTW. ale i tak przejście na zdrową diętę chociażby [...]

mam już ułożoną dietę przez dietetyka i program treningowy też mam już rozpisany. więc chyba najlepiej w moim przypadku aby nie utracić masy mięśniowej ćwiczyć na sucho tylko co wtedy osiągnę ? przyrost masy mięśniowej bez utraty tłuszczu czy to coś da ? co Ty byś zrobił na moim miejscu ?

czesc Andrzej, gdzies powinienem miec jego wizytowke ale jestem poza krajem wiec bez szans aby napisac prawidlowo. o ile dobrze pamietam to Jie Kun Sieuw oczywiscie nie jest w transkrypcji normalnie przyjetej. tak mi sie wydaje ale oczywiscie pamiec ludzka jest zawodna wiec moglem zrobic blad.

B.O.A nie, '95 nie zaprzeczyłem samemu sobie, jednym zdaniem napisałem realia organizmu, drugim, co by można było zrobić, aby trening "a6w" był poprawny (więc de facto nie jest).

gwjazdor użyjesz swego mega bicepsa aby ich powstrzymać?? z moderatorkami nie mieli by szans na gołe klaty

[...] jest duży nacisk na tę partię. Do tego we wtorki robię kilka serii podciągania się na drążku nachwytem i podchwytem. I jeszcze chciałem się zapytać co to jest wyciskanie młotkowe (czy coś podobnego) i jak się je wykonuje? Zwracam się do tych co znają się na tym aby doradzili mi co do treningu i skomentowali to co napisałem :P ... z góry dzięki

Serie rozgrzewkowe jak najbardziej sa OK. Nie rezygnuj z nich. Natomiast pamietaj aby robic je odpowiednio mniejszym obciazeniem od serii wlasciwych. A nogi masz? Bo jak masz to dodaj nogi obowiazkowo do treningu tylko nie pisze ze masz dobre albo ze grasz w cos tam itd. Nogi podstawa ! A brzuch masz? Bo jak masz to druga podstawa. I brak cwiczen [...]

" Drugim problemem przeciwko walce w USA jest zbyt duża waga Polaka. Pudzianowski waży 142 kg (313 funtów). Aby mógł walczyć w Stanach w kategorii superciężkiej, jego waga może maksymalnie wynosić 265 funtów." To se w USA powalczył ale w Japonii nie ma tak restrykcyjnych przepisów

[...] z ogłoszeniem swojej decyzji. Mówiono przecież jeszcze niedawno, iż ich nadwozie jest "prawie ukończone". Bezużytecznym oraz szkodliwym byłoby wyobrazić sobie, aby włoski producent motocykli, który wygrał 43. tytuły mistrzów świata zarówno na torach, jak i poza nimi, wziął udział w rywalizacji, w której silnik produkuje jego [...]

[...] się rozgrzewam i rozciągam, nad poprawną postawą też pracuję - dlatego ćwiczę przed lustrem @QUEBLO Tak, da się Póki co w ćwiczeniach izolowanych używam małych ciężarów aby wyrobić sobie poprawną technikę, potem porwę się na większe ciężary A szrugsy robiłem! (może coś źle napisałem) I przy szrugsach bólu nie odczuwam. Dzisiaj ćwiczę te [...]

To doskonały i kompleksowy produkt, zawierający niezbędne dla organizmu aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych – L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Aby zmaksymalizować efekty działania BCAA, niezwykle istotny jest udział poszczególnych aminokwasów. BCAA Xplode™ zawiera 6g farmaceutycznie czystych, super [...]

4 serie i 4 powtórzenia?? jak tak to dziwne aby urosły przy wiosłowaniu to ja robiłem zakres ruchów 15-6 zależy od serii i ciężaru pozdro

Żeby nazwać coś dietą należało by jeszcze wyliczyć ilosć kalorii króre są nam potrzebne a następnie dostosować ilości produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała. To jest poprostu rozkład posiłków: Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu [...]

dokup sprzęt, laweczkę popraw aby była stabilna bo o kontuzje nietrudno. nieodzowne będa stojaki- jak bez nich wykonujesz chociażby klatkę...? ...bo cóż z tego, ze plan Ci rozpiszemy skoro nie bedziesz mógl go realizować w 100%. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-30 16:44:24

z Twojej odpowiedzi mogę sugerować, że zdobyłem już "jakąś" masę mieśniową, tak aby po zredukowaniu to miało ręce i nogi(czyt. wyglądało porządnie a nie jakoś chudo)

ja mam taki wstępny plan, aby od 1 kwietnia ruszyć z treningiem w którym będe wykonywać więcej powtórzeń, oraz z dietą low carb. Generalnie po swojej genetyce, oraz tendecji do tycia i jedzenia zauważyłem ,że w okresie zimowym potrafię przytyć nawet 10 kg, a potem to zgubić nawet bez specjalnego treningu. Moje pytanie zawarte w temacie jest [...]

Moja odleglosc prawej jak i lewej ręki od odpowiedniego konca sztangi wynosi: Gdzie x jest srednia przenikliwoscia elektryczna metalu z ktorego stworzona jest sztanga. a na serio to przy wyciskaniu na klate tak aby uginajac nie wylamalo Ci lokci na boki

Ja się ciągle zastanawiam kto to wszystko wymyślił i czy firmy takie jak Olimp nie walczą o to, aby ich produkty się nie zmieniały, tzn. nie dociekają, że jakaś substancja (np. synefryna) jest bezpieczna itp.

Rób klatkę z tricepsem w poniedziałek, a plecy i biceps w środę, aby była większa przerwa klatki od barków. a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 4 serie Wyciskanie na ławce poziom hantlami 4 serie Wyciskanie na ławce skos 40 stopni sztanga 4 serie Rozpiętki 4 serie stały ciężar 12/12/12/12 Jeżeli masz możliwość rób skos w dół

[...] 50 cm w lapie a jak nie to w ogole po co wrzucac zdjecia przeciez smiech na sali nie? a czy to wazne jak sie bedziesz czul na codzien z 30 kilo wiecej na sobie skoro kazdy powie ci ze nie ma wiekszego dzika nie? co tam komfort zycia wazne jest aby dzieci z piaskownicy s******laly jak najdalej wtedy jest szacun nie? ..............................