aby

[...] światłym społeczeństwem trudniej manipulować. a jak myslisz dlaczego teorie spiskowe bazuja na tym ze 'wladze' jakkolwiek je definiowac (oni maja swoja definicje) nie chca aby spoleczenstwo sie edukowalo ? :) skad te dziwne zalecenia dot. np braku mozliwosci informowania o potencjalnym dzialaniu substancji poza scisla kontrola ? widze ze nie [...]

Mi najlepiej przed i po treningu wchodzi właśnie pierś z kurczaka. Pamiętaj aby unikać tłuszczy po treningu. Ja z białka polecam Matrix'a teraz w sklepie SFD masz za 55zł ponad 900g czyli jakieś 30porcji.

[...] chociażby ostrą muzyką- napewno nie hip-hopem. ponadto wlaściwa rozgrzewka i umiejętne dochodzenie do cięzaru max. w odpowiedniej ilości serii z odpowiednim obciązeniem i ilościa powt. tak aby nie nabawic sie kontuzji i dobrze przygotować- i utrzymac to caly czas- mięsnie do wlaściwej pracy, a jednocześnie nie zmęczyc ich przedwcześnie.

Ja się nie chwalę, tylko mówię, a jeżeli chodzi o "moje racje" to dlatego się zapisałem do tego forum, aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w [...]

[...] sobie- w związku z suplementacją- zbyt duże obciążenia treningowe i tak skończyło sie to przemeczeniem albo dzialanie jakiegoś/kilku skladników tego suple jest na ciebie niekorzystne którego masz xp? ja zawsze niemal powtarzam aby na poczatku raczej sklaniac sie ku poj. składnikom- mżna wtedy latwiej wyłowić ew. problem, ocenic działnie itp...

czytam regularnei ale nie zawsze mam wenę aby coś napisać a spamować za dużo też nie chcę

1 posiłek 60g owsianych górskich 300ml mleka 0% nasiona słonecznika 50g dodaj jajek gotowanych i masz pelnowartosciowe bialko. 4. ok dam jajka rano skoro tak, i czemu bez warzyw po treningu bez warzyw jedynie do smaku troche daj, ale ogolnie nie za duzo aby nie spowalnialo wchlaniania

sogi poszły juz wczesniej, na razie nie mam czasu aby to dokładnie poprawić, ale postaram się to zrobić w środę, gdy będę już po kolokwium. "wracając do tych ww powiedz ile ci ich wyjdzie po poprawieniu diety, bo coś mi w tej starej wyszło z 6g na kg ;/" tak wyszlo dokładnie 6,1g. Ogólnie tak jak widać w diecie mam 2500kcal na 3000 [...]

powodzenia , zrobisz foty bicka tricka i reszty aby miec porownaniej akies z tym co bedzie po tescie.. i bedzie git;]

zawikox dobrze gadasz mozecie pisac diete urozmaicona:) tylko aby szla w kierunku moje co jest na 1 stronie:)

[...] nie byłem zadowolony. Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na sztandze ale w ostatniej serii to było w przedziale pomiędzy 135 a 150 kg 4 razy. Dlatego nie podaje ciężarów żeby nie oszukiwać (przedewszystkim siebie) i aby potem zdziwienia nie było jak wróce do kraju że 100kg w kraju jest o jakieś 15 kg cięższe niż to którym trenuje tutaj

Odzywianie, to dosc indywidualna sprawa w tym sporcie, ale ogolnie zakladamy, ze trzeba spozywacminimalnie wiecej niz nasze zapotrzebowanie, aby wywolac przyrost masy miesniowej. Nalezy dobierac wsrod produktow dobrych jakosciowy i niskoprzetworzonych. Nie ukladamy tu nikomu diet, wiec odsylam do dzialu odzywianie, ktory jest kopalnia wiedzy na [...]

[...] -ćwiczenie do wyczerpania mięśniowego (szczególności klatka) Jesli wiesz jakie bledy popelniasz to dlaczego ich nie poprawisz ? Plan kiepski nawet dobrze sie nie postarales aby go przedstawic. Dzial dla poczatkujacych to chyba cos dla ciebie. Rozpisz nowy plan treningowy i daj do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-15 14:40:59

ile ja bym dal aby tak wygladac

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 mógłbyś to bardziej rozwinać na ludzki jezyk i wymienic jeszcze białka łatwo przyswajalne?

Witam mam ten sam problem co kolega, który założył temat (przyciemniłem fotke aby zyły były bardziej widoczne) Trenuje rok czasu przez ten rok udało mi się przytyć ~20kg a żyły jak miałem na klacie tak mam ;] Do tego odkąd zacząłem ćwiczyć mam problem z "syfami" To kwestia genetyki bo mój ojciec oraz brat mają ten sam problem jednak mają [...]

Silce a co bys dobral do cm3 mając jeszcze na stanie 150 / w ostateczności 200 zł aby oprocz sily poszla masa i utrzymala sie a nie spadla po cyklu ? Mowa tu cp xp bcaa aakg nitro czy inne podobne dopalacze..

Dzięki za wypowiedź. Jak na kobiece potrzeby, którys z nich powinien wystarczyć. ;)Tez mi podchodzi BS6720 choc obawiam się, ze pierdoły zainstalowane w komputerku mogą okazać się bajerami. Najważniejsze aby dobrze mierzył puls. Pozdrawiam

właśnie CRNX!!,nie myślałeś o tym aby założyć sobie dziennik?,fajnie by było oglądać dzień z życia byka

[...] juz gotowych moze akurat jakas spasuje pod Ciebie - tylko nie patrz pod wzgl smaku ale wymiarow ppm itp ) 2. Dzial trening, tam cos szukasz dla siebie. + Atlas cwiczen - aby wiedziec jak wykonywac cwiczenia. 3. "Wszystko o kretynie" w dziale suplementy, + jest tam temat o tym dlaczego nie warto wczesnie zaczynac. Jak masz nadmiar [...]