aby

[...] milosc boska zrozumiecie,ze o sile czlowieka swiadcza nogi i plecy?! podaj ciezary w przysiadzie lub mc. ...albo juz nie podawaj,bo jeszcze spadne z lozka. plan dla siebie,aby szybko nadrobic stracony czas,znajdziesz w mojej wypowiedzi ponizej: (przeczytaj moje wszystkie posty w tym temacie) [...]

Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej, aby potem ją wyrzeźbić. Alucard podał tobie ćwiczenia wielostawowe - one najlepiej nadają się na masę i siłę. Żebu robić rzeźbę, trzeba dużo pozmieniać (np. odpoczynki międzi seriami itp.)

a w doborze odzywek? jakie ewentualnie moglbym zakupić, aby zwiekszyć gęstosc?

[...] pomyslem(spytaj swojego nauczyciela od WFu, powinien wiedziec) Jestes, jeszcze w wieku w ktorym odzywki sa niepotrzebne. Nie ulegaj ich magii, bowiem nie jest tak, ze wezmiesz odzywki i bedziesz nagle super ekstra. Mozesz takze zajrzec do dzialu odzywianie i tam poczytac co nalezy jesc aby "lepiej" sie rozwijac. Powodzenia w skokach

Nie mogłem się oprzeć aby tu nie napisać patrzcie jak na mnie działacie My question is yo. Czy jedzenie twarogu w ilości 400-500 g przy tolerancji laktozy ma sens? Oczywiście nie jednorazowo w takich ilościach . Robię się coraz biedniejszy i chciałbym zwiększyć spożycie twarogu. Czekam na odpowiedz Miłego

[...] - wlasnie robiłem fbw przez 6 miesięcy, teraz od 2 tygodni ten samfbw ( robilem zwykle 2 lub 3 razy w tygodniu ) moze rzeczywiscie zrobie sobie jeszcze miesiac fbw tak aby miesnie sobie przypomnialy co to ciezary a potem chcialbym dzielony. Poprosze więc o korekte dzielonego - dziekuję Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2009-03-01 16:40:35

[...] się w zalecanych 2 godzinach) Bardzo bym prosił o rade co dodać co ująć. Proszę również pamiętać że ćwiczę w domu i dlatego czasami robię tyle ćwiczeń gdyż brak mi sprzętu aby szybko odpowiednio zmęczyć dane mięśnie. A jeszcze jedno- może ćwiczyć biceps i plecy z tricepsem. Jeśli tak to biceps na zmianę z tricepsem czy najpierw jedno później [...]

czesc moje pytanie brzmi: 'ile trzeba miec lat aby wystartowac w zawodach strongman'

trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem [...]

gruby - bede sie staral aby do tego nie doszło heheh <joke> Tatuś - ano,mialo sie 16 to mozna było bąki zbijać, teraz juz nie przejdzie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-01 17:23:53

[...] na dwoch szerokosciach barkow - no moze troche wezej jesli jestes szeroki w barach :P i wazne jest to zeby łokcie prowadzic daleko od tułowia, powinny byc na tyle oddalone aby razem z tułowiem tworzyły kąt 90 stopni... bo im blizej lokcie tulowia tym bardziej angazujesz triceps a mniej klate. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-01 17:33:22

Ja jeszcze do tej pory po latach treningów tkd mam zwyczaj że nie zakładam spodni nadmiernie ograniczających ruchy Autorze - z własnego doświadczenia - nie uważam aby TKD WTF było szczególnie przydatne pod ulicę. Wynika to z daleko posuniętego usportowienia tych sekcji, usportowienia pod zasady które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością ( [...]

[...] firm fitnessu,kulturystyki,pilatesu,aerobicu...itp odbywało się to prawie 100km od mojego mieszkania,nie miałem z kim jechać wiec pojechałem sam w sobotę wstałem o 5 rano aby oglądnąć walkę Adamka no i o 8 wstałem żeby jechać do Madrytu na ten zjazd,pojechałem pierw autobusem potem pociągiem i na koniec metrem ogólnie jechałem prawie 2 godziny [...]

Napisz jak się rozciągacie. Pamiętaj, że efekty przychodzą z czasem. Dodatkowo możesz się rozciągać we własnym zakresie po treningu KK, będziesz wtedy po dobrej rozgrzewce. Wieczorkiem to nawet dobre, aby się zrelaksować.

[...] i to one mnie zgubiły, ale zamierzam je całkowicie wyeliminować z diety. Jedynie rano do musli mam zamiar dodać odrobinę ksylitolu (ponoć ma niski indeks glikemiczny), aby zaznać choć odrobinę słodyczy. Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale 2 razy dziennie przyjmuję 2 kapsułki wiesiołka. Piję jedynie wodę, czerwoną herbatę i czasem raz [...]

Nie zalać się tłuszczem to trzeba mieć odpowiadnią dietę z opowiednią nadwyżką kaloryczną, żaden suplement Cię przed tym nie uchroni. Poatym jak robisz mase to nie ma możliwości, aby nie złapał chociaż troszke tłuszczyku.

Poproś może trenera, aby pomógł Ci w doszlifowaniu techniki. Z tego co wiem, aby byś "jako takim" w Kung-Fu, trzeba o wiele więcej czasu niż w innych SW 7 miesięcy to na prawdę nic, jak zostało tutaj już wspomniane.

kiklak1 mysle ze 1 cm to by nie wplynal na krzywizne, mysle ze to bardziej budowa ciala, ze nawet gdyby drazek byl rowno to ze moglaby byc mala dysproporcja. sam tez mam pytanie. bo jestem slaby w podciaganiu na drazku, hmm pewnie za slabe plecy do masy wlasnej. (mowa o szerokim nadchwycie). cwicze plecy tak: podciagania na drazku 4 serie max - [...]

Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]

Diete mam w sumie sam zrobiłem ją ale mysle ze nie jest zła. Ograniczam weglowodany, aby organizm wykorzystywał tłuszcz jako źródło energii i spalał to co niepotrzebne. Dzieki za opinie i poprawki. Teraz napewno wybiore coś fajnego. Gdybyscie mieli jeszcze jakies pomysły to dawajcie znać. Pozdrawiam