aby

[...] jego piwnicy gdzie się tylko dało, a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę ja leżałem a ty skakałaś na mym gryfie" Kultura i szacunek dla starszych osób wymaga tego, aby im pomagać Troszkę motasz Z tego co ja pamiętam to było tak: "a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę" To się zgadza... Bo razem z Ewelinką siedzieliśmy na [...]

Chcial bym sie pozbyc tego fatu ! lecz bez pomocy ani rusz. Mam zmiejszyc ilosc cwiczen i serii oraz ciezary ? Warto kupic odzywki aby przyspieszyc redukcje ? 1. Sztanga skos 5x5 rampa - mozna jasniej ? :) 2. hantle płasko 3-4s 8p - wyciskanie hantli na plaskiej 3. rozpiekti na bramie 3s 10-12 - to tez jesli mozna prosze wytlumaczyc. Stosowalem [...]

[...] pracował dla Niemiec?.. (można tu wymienić setki wybitnych amerykańskich naukowców) Owszem obecnie dla USA pracuje wiele mózgów z poza ich kraju ale dlatego że mają siano aby ich zatrudnić ;) Prosze powiedz mi o jakich naukowcach z podbitych krajów mówisz Iskrojap?.. I najlepiej podaj przy jakim projekcie pracowali Naukowcy niemieccy [...]

[...] i uwazasz sie za zioma z dzielnicy, gdybys byl taki naprawde charakterny bys wiedzial kiedy sie uzywa slowa frajer, bo frajerem to jestes ty gdyz skarzysz sie moderatorom aby mi dali bana:) taki z tego wniosek abys scisnal swoje mysli w bani a nie pisal pw do wyzszych. obys nigdy nietrafil na puszke bo ciezki los twoj bylby. herek skad to [...]

[...] po treningu, więc daje jajka, czy muszę dodać do nich jeszcze jakies węglowodany ? Mogę ewentualnie kupić jakies suple zastępujące jedzenie po treningu. Co do planu moralesa. Wykonywałem go w tym tygodniu, nie jest ciężki, mam siły aby z niego korzystac ;) Co do treningu: Pon-wt-czw-piatek - plan moralesa sroda wolna Sobota bieganie lub HIIT

hmmmm. bardzo prosze bez uwag apropos michy bo moja waga w profilu to chyba 72kg zostala zrobiona na redukcji z 86. plan byl taki aby do wakacji tych które mamy za soba, zrzucic zbedny tluszcz i dopiero potem zaczac zbierac mase. Obecnie waze 76kg i caly czas powoli przybieram na masie (mam nadzieje miesniowej) bo staram sie jesc mądrze. Wiec [...]

Wodzu tak w skórcie teraz /bo właśnie niechcący skasowałem wypowiedź którą pisąłem z 10 minut/ Ja poprostu dążę do tego aby częściej serwowac tym młodym chłopakom, mniejszą intensywność złożonych ćwiczeń w tygodniowym mikrocyklu. I jednak zwiększyć im ilośc powt. która wymusi u nich zastosowanie mniejszych ciężarów. Cały czas uwazam że FBW jest [...]

Dobrze bo jeszcze mi coś strzyknie i w ogóle nie ruszę. Im będę zwiększała czas bieganie tym bardziej będę pilnować sie granicy Shewolf też ci życzę miłego dnia, u mnie piękne słońce to już dobry powód aby wyjść z domu. Dziś obydwie jestesmy wyspane to i ćwiczenia będą przyjemniejsze

[...] Bilety VIP nie zostały jeszcze dopuszczone do sprzedaży, ale wszystko wskazuje na to, że rozejdą się one w jeszcze szybszym tempie. B Hala Torwar zapełni się po brzegi, aby zobaczyć największe wydarzenie medialne 2009 roku. Jak widać walka strongmana z bokserem jest w stanie przyciągnąć więcej widzów na "Torwar" niż pojedynek o [...]

widzialem gdzies na forum wypowiedz starszego z userow sfd, aby osoba potrzebujaca pomocy wrzucila fotke na ktorej jest pokazana jego wymarzona sylwetka to ja tez wrzuce, ale sie nie smiejcie :D http://img390.imageshack.us/img390/7388/beztytuucr.jpg Dzieki wszystkim za odpowiedzi :)

[...] Ludzie uczą się sami bo chcą coś robić. Mają swoją pasję i nie sądzę że jest to żenujące. Raczej powinno się takich ludzi podziwiać że mają tyle samo zaparcia i chęci aby coś robić samemu. "czy mi się tylko wydaje czy oni mają problemy z utrzymaniem równowagi po lądowaniu ?" Czy mi się wydaje czy czepiasz się bez powodu ;) [...]

[...] mięsień ale myślę że i bez tego bym sobie poradził... Aha, i z wszelkich opinii i diagnostyk dowiedziałem się iż to (co sam przypuszczałem) naciągnięcie mięśnia dwugłowego tak więc proszę MODERATORA o zmianę tematu na np. "Naciągnięcie mięśnia dwugłowego" aby każdy mógł znaleźć ten wątek i ew. znaleźć jakos poradę. Pozdrawiam :)

1.Życie 2.Mi tam ta forma odpowiada, wydaje mi się, że jest dość przejrzysta 3.Nie na maszynie, siadam tak nisko aby dwógłowymi dotknąć łydek 4.Obecnie tylko na prostych nogach

[...] zbytnio nie mogę zrozumieć o co Ci chodzi, lecz jeżeli masz na myśli, to czy nie zniszczysz np. wątroby czy serca, ćwicząc to odpowiedź brzmi nie. Pamiętaj, siłownia to nie tylko sport, to styl życia, do którego trzeba się stosować, aby coś w nim osiągnąć, co wymaga często wielu wyrzeczeń... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-09 17:47:50

[...] barków lub nieco szerzej stopy rozchylone do zewnątrz kąt mniej więcej 30-45 stopni -- przysiad pełny oczywiście. Myślę że zainteresowanie tematem nie jest duże bo nikt nie zawracał sobie tym nigdy głowy-- po prostu aby wytrenować porządne nogi trzeba je katować dużymi ciężarami i stosować dużą różnorodność ćwiczeń. To wszystko pozdrawiam

[...] całemu światu że jestem endo :) Stąd też manewruje węglami z obawą przed otłuszczeniem. Mam zamiar jednak skończyć kombinować i wskoczyć na wysokie węgle i doświadczyć, czy aby na 100% kasze i ryże zrobią mi krzywdę ;) A bilans +250kcal chyba nie ma tu znaczenia zbyt wielkiego;) - moja opinia. Co do tego głodu, to ja sam nie wiem jak to z tym [...]

Ankieta działu, tematy podwieszone, nikt nie jest wróżką, aby wiedzieć jakie cykle już, przebyłeś, jak stoisz z dietą... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-09 18:23:36

i ostatnie... wiec tak właśnie wygląda to na czym właśnie mi zależny aby zmienić

[...] zwierzęce i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym tj. chipsy, batoniki itp., makarony (ogólnie produkty mączne) ale także OWOCE (fruktoza) itd. Spożywaj sporo białka aby uchronić mięśnie od spalenia bo chcesz pozbyć się fatu a nie ich. Poza tym jak wspomniał Robert682 bilans kaloryczny na minus co do treningu- proponuję co dwa dni lub [...]

Ludzie uczą się sami bo chcą coś robić. Mają swoją pasję i nie sądzę że jest to żenujące. Raczej powinno się takich ludzi podziwiać że mają tyle samo zaparcia i chęci aby coś robić samemu. Nie no jak najbardzie jest to pozytywne, że chłopak znalazł sobie interesujące hobby, poprawił swoją sprawność fizyczną, przestał siedzieć przy komputerze. [...]