aby

Michał przyjedź na zlot. Potrzebuję Ciebie, aby pokazać Ci pewne braki "wyprzedzające nasze czasy". Parafrazując słowa Kimury przed walka z Helio: "jeśli Cię nie pokonam w trzy minuty uznam się za pokonanego".

moja rada aby przytyc, to pierw czytac potem pisac. czy kolega czytal wogole podczepione tematy w tym dziale? proponuje sie z nimi zapoznac, potem ulozyc diete i wrzycic na forum. w diecie podac kalorycznosc oraz pozostale cyferki. bedzie latwiej oceniac :D

[...] przedni zmieniam na tył co do dzisiejszego treningu to ćwiczyło się super trwało to niecałą godzinę czyli tak jak powinno być Dieta: 1. jaja, owies, pomidor, orzechy 2. kalafior, mintaj, kasza jęczmienna, oliwa trening 3. kurczak, ryż 4. kurczak brokuły makaron dzisiaj na razie "dopiero" tyle ale postaram się aby było wzorowo.

zawsze lepiej jest tak rozkladać owe 5 dni aby były one jak najbardzie rowniomiernie rozłożone i przedzielone przerwą np; 3-w-2-w wobec tego kto wie czy nie lepiej -co zależy rownież od planowania szczegołowego poszczególnych treninów- wykonac 4 trening zamiast 5-ciu pod rzad. np. 2-w-2-w,w

[...] lub grejpfruta. I ten sposób pozwala mi spokojniej sypiać no i nie budzę się ociężały. A co do truchtu to masz rację lecz jeśli to zaprzestanę będę miał poważne opory aby znowu zacząć wiesz "słaba silna wola" a te 2 km to nie jest jakiś nadzwyczajny dystans. Ludzie, którzy pracują bardziej aktywnie pokonują 3-4 krotnie większy [...]

hp ma wiecej dodatków, cp jest bardziej podstawowy -sprawa rozbija sie więc o prefarancje i $ a i tak może okazać sie, ze do cyklu musiałbys wziść i hp i cp- aby zapewnić wystarczająca ilośc podstawowego składnika jakim jest kreatyna...

[...] to wygląda, Pudzian wygrywa Daek był drugi, Pudzian po WSM zawsze robi sobie kilku miesięczną przerwe, czyli spadek masy i siły a taki Darek odwrotnie wszystko robi cały rok aby za rok być najleprzym, Na wiosne Mariusz wznawi na maxa treningi gdzie konkurencja robiła to już dużo wcześniej. Mariusz za nim zdobył pierwszy raz WSM nie było mowy o [...]

Czy ktoś z Was wie jak ćwiczyć dolną część pleców aby nie pogłębiać wady postawy jaką są "plecy wklęsłe"? Bo chyba takie rzeczy jak martwy ciąg lub wznosy z opadu odpadają. Jeśli chodzi poprawę postawy to przeczytałem, że przyciąganie górnego wyciągu do karku bądź do klatki siedząc jest dobre do górnej partii pleców. Ale z dolną to [...]

[...] choć robiłem zbyt długie przerwy. W MC przy kolejnym treningu będę chciał dorzucić parę kg. Na hack-maszynie atak będzie na 240 lub 250kg . Na skosie w dół plan jest taki, aby dobić w ostatniej serii przy 39kg do pełnej serii, czyli 8 powtórzeń, ale nie wiem czy uda mi się to zrobić na następnym treningu... może na następnym. Poniżej trochę [...]

sam widzisz forum jest po to aby pomagac, więc oczekuje pomocy

[...] przechodzenie z tej pozycji do kolana na brzuchu, póżniej do doszenia z kolana na brzuchu, ostatecznie przechodząc do dosiadu. Początkowo ćwiczyliśmy poszczególne elementy, aby potem połączyć ją w całą kombinację. Później ćwiczyliśmy wyjścia z bocznej oraz balachę z dosiadu i gardy, oraz trójkat. Na samym końcu była ośmiominutowa walka,podczas [...]

słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy

-cukier możesz zastąpić słodzikiem -III posiłek, przedtreningowy musi być dużo lepszy, musisz zjeść coś konkretnego aby mieć siły ćwiczyć i spalać kalorie -IV posiłki to za mało, minimum to V, dorzuć jeszcze jeden koło 20 - powiedzmy twaróg chudy -jak tam z jedzeniem ryb, tuńczyków?

[...] Otoz od razu odpowiadam: Nikogo nie krytyuje, opisuje jedynie moj punkt widzenia. Jestem tez zwolennikiem filozofii Doriana, ze nie trzeba startowac na zawodach aby byc hardcorowcem i miec tym samym ogromne pojecie o tym sporcie. Mowi sie, ze kazdy dostal od Boga jakis dar. Moim jest z pewnoscia dedukcyjne i indukcyjne rozpatrywanie [...]

[...] powinno się już odczuć. Następnego ranka musisz już coś zwalić. A po tygodniu podchodząc do treningu grupy mięśniowej, musisz zwiększyć ciężar bo wydaje się za lekki. Taki progres trwa do trzeciego tygodnia. Ale nie o to chodzi. Namawiam do sprawdzenia przed cyklem swoich Clomów aby się nie zwieść po cyklu. Bo to może być nieświadoma masakra.

krzykacz ....czyli tak konkretnie .............bić??? kiepsko wyszło obawiam sie oto aby działało i zeby mi sie nic w organizm nie w***bało a wiec panowie

[...] - BARY + KAPTURY Trening 3 dniowy: Klatka + Biceps Plecy+ Triceps Nogi + Barki Aktualnie robię FBW ale od następnego tygodnia zmiana na Split… Prosiłbym o propozycja treningu 3 dniowego takiego, aby plecy były w piątek; chdodzi mi tylko o połączenie partii, ćwiczenia sam rozpisze. Akurat plecy w piątek najbardziej by mi odpowiadały.

Wydaje mi sie ze to jest troche inaczej.mysle ze organizatorzy specjalnie nie chcą dopuscic do wycieku informacji.chcą aby wiekszosc dowiedziała sie w grudniu,styczniu...;)normalnie żal.......Tak samo na np.takim onecie.zero info ze mistrzostwa sa na Malcie.Za to pare razy o tym co :::KUbica Mysli,Zrobi itd..:::Co nowego w super kadrze piłkarskiej.

[...] napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy byłby sens brać BCAA w taki sposób? [...]

Kiedyś gdzieś czytałem ze WSM specjalnie nie są ogłaszane aby reporterzy i kamerzysci mieli swobodny dostęp do zawodników.Wtedy to lepiej wygląda w TV itp..Ile w tym prawdy to nie wiem.