aby

Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]

Dobry wiek, aby zaczac cwiczyc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-19 13:45:12

[...] przerzuciłem się na plyometryczne ćwiczenia z obciążeniem tułowia i widzę znaczący wzrost siły nóg i skoczności. jak mi tylko wyciągną śruby z ręki zacznę odwiedzać siłownię aby jeszcze trochę tej "mocy" nabrać ciężarki są dobre na rower:) nie obciążają tak stawów a mięśnie zmusza się do większego wysiłku - w tym wypadku jak najbardziej [...]

[...] i kształt ud i pośladków nie powodując ich rozbudowy. Ja od niedawna dodatkowo stosuje ćwiczenia bardzo skuteczne aczkolwiek mogące sprawiać trochę trudności osobą o słabych mięśniach (wewnętrzna strona ud to najcięższa do wyćwiczenia partia mięśni nawet jeżeli mięśnie są mocne to wewnątrz ud może odkładać się tłucz, najgorzej wygląda to [...]

szczescie ze mam te platforme ale fakt co z pozostałymi dwoma kanalami polsat chyba nie ma az tylu sportow aby zapelnic 3 stacje

[...] normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , lepiej się z tym czuje Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. zapomniałem napisać , że posiłek 1h po treningu też są warzywa a jem ich sporo , bo [...]

[...] wykorzystujesz w 20%. Co do kasy to nie da sie oszczedzac na cyklu bo zazwyczaj leci z pct albo oslonek . Odpowiednia suplementacja do tego podczas cyklu i po to podstawa aby uzyskac trwaly przyrost dobrej jakosci i utrzymac forme. Krok po kroku wtedy cos osiagniesz PS. jak juz sie uparles na ph to proponuje ci dopracowac diete pojechac tak ze [...]

[...] ruszac :) Po pierwsze nie cwicz codziennie. Po drugie jesli nie cwiczyles wczesniej i masz zakwasy to musisz zrobic sobie pomiedzy pierwszym treningiem a drugim przerwe taka aby organizm usunal kwas mlekowy z miesni, ktory jest przyczyna zakwasow. Tak wiec po pierwszym treningu na ktorym rzuciles sie na gleboka wode powinno byc ze 3 dni przerwy. [...]

a masz poręcze czy jakieś inne narzedzia do robienia wznosów? podpory specjalne? jakieś drabinki moze? A sklony z linką z wyciagu można zastapic crunch'em na ławce głową w doł ze sztangą/sztangielkami. Pamiętaj aby zginać się w pół a nie zwijać.

Nerwicę nie tylko leczy się takimi lekami. Tzn w tym kraju na pewno... Proponuję spróbować terapii. Ona w połączeniu z odpowiednią dietą i lekami na zbicie chol powinny dać efekt. Żmudna to praca będzie i długotrwała, ale chyba warto się tego podjąć. No i przed zażyciem jakiegokolwiek leku zorientować się czy aby nie wpływa na chol.

[...] 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki 1x60 200 KG, 1x50 220 KG MOC MOC MOC orbitrek 55 minut brzuszki 3x40 uginanie na boki 2x30 30 KG Byłem na siłce po to, aby pobawić się orbitrekiem i poćwiczyć przysiady, jednak jakaś blokada psychiczna nie pozwoliła mi ich ćwiczyć... Podchodząc do sztangi nawet z 40 KG obciążenia, nie mogłem [...]

to jak czujesz tyły, to je nadrabiaj jak naszybciej, aby nie było dziwnego uczucia w stylu, kiedyś to ja brałem tyle, a teraz nie mogę... Walcz, walcz.

mozna przesledzic odpowiedz Slawka ba oba pytania (jak i kilka innych) w watku http://www.sfd.pl/Legalne_Anaboliki_Slawka_Ambroziaka_na_SFD-t517706.html aby sie zorientowac w stylu pisania i ew zrozumialosci i ocenic samemu wystarczy wejsc na strone autorska http://slawomirambroziak.pl/ i poczytac/uzupelnic wiedze z tego co wiem strona jest [...]

Generalnie - wszystko to są bardzo trudne zagadnienia... Starałem się, jak najprościej, ale też bez całkowitego spłaszczenia (jak w "babaskich" pismach), aby nie zatracić wartości merytorycznej. W moim odczuciu - poziom przekazu podobny to tego, jaki reprezentuje "Wiedza i Życie" czy "21 Wiek". Jeżeli ktoś akceptuje [...]

[...] na sali). Przez zakwasy w bicepsie myslalem ze reka mi odpadnie jak atakowalem / serwowalem. I teraz sobie zadaje pytanie ktory trening dzisiaj zrobic :D plecy czy nogi aby biceps mogl troche odpoczac xD Remik - to miedzy innymi twoja rozpiska, oczywiscie troche w niej zmienilem xD Edit: Chyba dokupie bialko dymatize elite whey protein [...]

Nie kopie tylko w piłke ;P raz w tygodniu robimy przysiady ze sztangla 30 kg (4serie) do tego dochodzi jeszcze kilka innych cwiczen dla tego zalezy mi aby ktos powiedzial mi czy ten plan treningowy sie nadaje ?

[...] juz 3 lata od tego czasu stosowal diete gdzie bialko bylo na poziomie 2,5-3g. Obecnie nie cwiczy a kuruje swoje nerki. Powaznie je uszkodzil. W nocy potrafil wstawac 4 razy aby oddac mocz.. Nie jesz nabialu a nabial posiada sporo wapnia a wapn jest bardzo wazny przy duzym spozyciu bialka. Dieta sportowca ma nie tylko przynosci efekty ale ma byc [...]

Sławek zapomniał dodać ,że przy sprawdzonych i "pewnych" chelatach ten problem znika:) czyli przy chelatach ALBION;) ..i niema znaczenia czy Olimpa czy Solgara czy jakiejkolwiek innej firmy,aby była jasność:)

[...] zresztą wczoraj temat ale nikt nie odpowiedział... :] @Darnok35 zaczynałem od poziomu 1 , ponieważ nie wykonałem ćwiczenia testowego C czyt.nie podciągnełem się chciałbym aby ktoś udzielił mi odp co mam w tej sytuacji robić ale nie w tym temaciem tylko tym który założyłem wczoraj. Pozdrawiam. Edit : Teraz jestem na drugim ale jedyne co mi [...]

[...] jak woda cytrynowa z talkiem. 4/10 Rozpuszczalność: kiepska, widoczny osad, miejscami grudki. Shaker radził sobie z tym jako tako. Trzeba było dwa razy przepłukiwać wodą, aby wszystko zeszło. 2/10 Działanie: Działanie zadowalające, czułem przyrost energii pomimo ostrej diety LC. Oprócz tego stosowałem też 4caps AAKG Hardcore + 3 caps [...]