aby

Aby wyslac paczke do puchy ,najpierw ten kto tam siedzi musi ci wyslac ,albo dac na widzeniu taki kwitek na ktorym sa wyszczegolnione wszystkie artykoly ktore znajda sie pozniej w paczce.Nie dotyczy to paczek zywnosciowych,ktore mozna wyslac lub zaniesc na brame samemu bez zadnych kwitkow,ale uprzednio musisz sie dowiedziec czy kolezka nie [...]

[...] trochę rozgotowany makaron, ziemniaki) + do każdego szybo wchłanialne białko - chude mięso / chude ryby lepiej unikać w tych posiłkach tłuszczy w po treningowym nie powinno ich być w ogóle banan jak już to bezpośrednio po treningu (w szatni) i jeden wystarczy skup się na tym aby Twój docelowy posiłek po treningowy zawierał wszystko co trzeba

vigry17 zapominasz ze zastepujac piersi udkami tracisz iloasc bialka :) wiec koeljny powod aby jesc piersi i popijac oliwa

[...] dla mnie to padaka ludzie dodają sobie znajomych co nawet na oczy nie widzieli lub znają tylko zwidzenia co kolega ich poznał może za jakieś 3 lata zarejestruje sie tam aby zobaczyć co tam u starych ziomali z klasy osiedla etc ale jak na razie to nie dla mnie pzdr. PS pewnie sie zapytasz jak zobaczę twoje fote na nk skoro tylko [...]

Ciezko opisac w słowach technike rozpietek dlatego polecam ci abys rozpiętki wykonywał na wyciagu.Jezeli złapiesz twechnikę to przerzuc sie na sztangielki.Pamiętaj o tym aby w koncowej fazie ruchu spinac maxymalnie mięsnie klatki piersiowej i bedzie git :p Z tego co widze u ciebie twoja dysproporcja nie jest zbyt duza więc nie ma co sie [...]

ja mam pytanie co musze zrobic aby sie dostac do desantu majac tylko podstawowke?? w armii juz bylem...

trudno aby 46 kg czlowiek przytyl w tluszcz dziwne jedz ile wlezie.Dieta w tym przypadku to porazka.Jedz abys ruszyl obojetnie czy w tluszcz czy miesien.boi tego brakuje

eee wystajace jest po to aby za to chwycic :D jak sie wlozy do srodka to raczej nie nie wyjmie w prosty sposob ale moze ktos potestuje :D

[...] i tak od tego czasu już dośc sporo zbędnych kilogramów zrzuciłem, ale od pewnego czasu (od ok. poł roku) moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie zmieniło. wieczorami jednak mam czas aby ćwiczyć w domu, mam siłownie, worek i miejsce na ćwiczenia areobowe np. skakanke etc. Tylko pojawia [...]

[...] i w sztafecie w 30. halowych mistrzostwach Europy w Turynie 6-8 marca. W innym przypadku nie widzę sensu. Nie chcę jechać do miasta zimowych igrzysk 2006 tylko po to, aby się przebiec. Taki występ zupełnie mnie nie interesuje, zwłaszcza, że w tej imprezie jestem już spełniony. W 2002 roku zdobyłem w wiedeńskiej hali dwa złote medale - [...]

[...] ciala.(....i calkiem prawdopodobne,ze teraz twoj temat bylby zupelnie inny). nie lapiesz tego,prawda? w twoim przypadku i kazdego innego nowicjusza-ale w twoim szczegolnie!-aby zmusic organizm do wzrostu masy ciala,musisz skupic sie na wzroscie sily,a najlepiej zrobisz to,jak skupisz sie na niewielkiej ilosci cwiczen-ciezkich,bo tylko takie [...]

[...] jest oczywista masa - nie musi byc to jakas piekna jakosc lecz poprostu chce lepiej wygladac oraz wiecej wazyc. Myslalem nad 2 cyklami na mono i jednym na jakims stacku itp aby zbic mase, ktora zdobede na poprzendnich cyklach. Do tego gainer - stosowac go bede dosyc sporo do podbicia kalori. Do tego jakies witaminki, zma itd. A wiec: 1. Jakiego [...]

...no, plusssz ma tylko dobry smak wracając jednak do głownej mysli to oczywiście róznorodnośc posiłków to podstawa; chodzi jeszcze o to aby w owej roznorodności nie zatracić przyblizonych wartości kalorycznych, makroskładników, wit., miner. itp... pomiedzy przyrównywanymi. widzę jednak, że podejście do tego masz raczej dobre więc nie powinno byc [...]

[...] czas gdzie napewno nie bede miec dostepu do silowni. Po skonczonych cyklach oraz juz po zakonczeniu treningow na silowni bede staral sie robic trening domatora w domu tak aby spadlo jak najmniej oraz dalej prowadzic zdrowy tryb zycia (dieta z dodatnim bilansem) edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego [...]

[...] wraz z odpowiednia ilościa kalorii stosujesz zasadę,ze właczasz odzywkę wedle ilości i proporcji jakie potrzebne sa dla uzupelnienia nie do końca dobrej diety[a o to trudno bo jest to sprawa -w praktyce- pewnego wyczucia, i jest troszku zmienna- niz stałych i prostych obliczeń; na ktorych jednak trzeba sie opierać aby miec punkt wyjścia.

...w domu jeśli sie ma $ to mozna sobie zorganizować zupełnie wystarczająca siłownie, więc może akurat uda ci sie tak to urzadzic aby trening był na miare takiego, ktory jest nieodzowny aby sie rozwijać. z gainerow które zaproponowaleś to oczywiście zdecydowanie mutant mass. a kolejność cykli mogłaby wyglądac tak; mono cp x2 xp x2 pamietaj tylko [...]

edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego stosowania hmb tak aby szlo wiecej masy oraz byla ona bardziej zbita (niezatluszczona)? Czytalem duzo na temat hmb, jedni twierdza ze nie dziala, a kolejni ze dziala tylko u poczatkujacych osob (czyli takich jak ja) oraz przy dluzszym stosowaniu (czyli u mnie 7-8msc) [...]

Mam 16 lat i gdy byłem młodszy dużo chorowałem, nie chodzilem na WF itp... teraz odbija sie to lekką nadwagą ( mam 178cm i 73 kg ) i dość słabymi mięśniami Ostatnio wziałem się na robienie pompek Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h ) I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych [...]

[...] ma sens czy nie lepiej byłoby troche przytyć np do 60 kg i wtedy coś zaczynać ? sorki jeśli to głupe ale po prostu tak pomyślałem ze nie będzie na czym tych mięścni zbudować :P Aha jeszcze jedno jeżdżę duużo na rowerze (parę h dziennie ) nie wiem po co to pisze no ale moze do komuś się przyda aby mi odpowiedzieć :) pzdr i czekam na odpowiedzi

[...] jednej minuty.pomiar tętna to najprostszy instrument umożliwiający kontrolę treningu,jego stan wytrenowania,ale przede wszystkim reakcji organizmu na bodziec treningowy.aby tętno stało się narzędziem kontroli,musisz mieć wielkości porównawcze,do których będziesz odnosił kolejne pomiary.jakie? ano takie: tętno spoczynkowe. tętno [...]