aby

chyba nie czytałes tego co wkleil PakerConan -przysiady 5s 6-8p -syzyfki 4s 10p -zuraw 4s 6-8p -wykroki 3s 10-12p zrob więc tylko jeden trening w tyg. na nogi- ale solidnie -wspięcia na palce stojąc 5s -siedząc 2-3s -wspięcia odwrotne 4s to jest calośc na nogi. reszte pewnie też chcialbys aby Ci rozpisać- a mnie się trochu nie chce

marek - ktos mowil zebym avatara zmienil to zmienilem Ziomgolas - u mnie jest suplementowy sklep i najlepsze jest to w tym ze aby tam stac trzeba miec 40 w bicu ( na zewnatzr) 45 ( wewnatrz) karbek - w kim? Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-17 19:56:31

co Ty gadasz dla goscia. 7,5 g carbo na 1l wody? Stary, wtedy nic nie odczujesz. Aby z niego zrobic izotonik to wal ok, 60 g na 0,7 l wody.

Psycholog czemu nie? Jeżeli nie chcesz być już typowym walczakiem to staraj sie poprawić inne rzeczy aby one się stały sie twoimi atutami np technika użytkowa, strzał z dystansu itp.

[...] Olej kokosowy w temp. pokojowej jest w stanie skupienia stałym, więc do kielona go sobie nie wleje, dopiero po podgrzaniu/rozpuszczeniu - ale kto by się w to bawił, w dodatku pilnując temp. aby tego tłuszczu nie przegrzać i nie zniszczyć tego co wartościowe. Widzę, że KLINKU mnie uprzedził ;] Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2009-05-18 09:22:06

[...] tej alternatywnej drogi. Nikt nie czyta- nikogo się nie przekona. Moze i kogos przekona, jesli za rok, poltora beda trwale efekty. Musisz to dokladnie dokumentowac, aby byly ku temu podstawy... Z/rzuc wage, budujac przy tym miesin, a gwarantuje, ze pol forum zacznie sie tak odzywiac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 [...]

To juz sprawa indywidualna, jak się bedziesz czul. Osobiście mi nie przeszkadza ,ze troche gryfu wystaje dalej. Wazne zebys czuł komfort w chwycie aby nie mieć zawąsko między rękami to juz sam musisz wyczuć. Pozdro.

[...] będziesz ćwiczył, to wręcz odwrotnie. Zaopatrz się w jakieś witaminki i pobiegaj HIITem, a w dni bez biegania delikatnie poćwicz tym co masz. A6W tłuszczu Ci nie spali, ale wyrzeźbi mięśnie, co będzie widoczne, gdy spalisz tłuszcz. Inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał. Jeśli chodzi o dietę, odwiedź dział odżywianie.

siema ****a ja tylko na chwile jak bedzie mocny w spamie powiedzcie aby sie do mnie odezwal na gg

[...] Najlepiej pojdz do jakiegos dobrego kup mu kawe i porozmawiaj on ci wszystko powie co warto robic i zaleci babci jakies środki. Nikt na forum Ci nie pomoze bo jesli chcesz aby twojej babci wiodło się OK czego jej zycze to nie faszeruj jej byle gownem. Lepiej jej towarzysz rozmawiaj posmiej sie samopoczucie bardzo wplywa na zdrowie, czlowiek [...]

Pierwsze podejscie: 145kg http://www.youtube.com/watch?v=sM2ZSDxu2bk Drugie podejście: 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Pi6OO3jbpBo Trzecie podejscie: 160kg deklarowałem 155kg ale ciężar zwiekszyłem aby jeszcze liczyć się w klasyfikacji.. http://www.youtube.com/watch?v=oItUu9OrKn0

[...] mi plecy wyważyć z drugiej strony ,np. gdy się położę po ciężkiej serii pulsowanie jeszcze bardziej narasta i czuć jakby bolesny puls. A co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło by mi coś pójść... Robię bez ,bo ćwiczę u typa w domu a tam mamy stojaki na [...]

nighmaree... przecież napisałem Ci wszystko krok po kroku,jco zrobić, aby bezproblemowo wysyłać prywatne wiadomości. Zobacz na poprzednią stronę i postępuj według wskazówek.

Jak dla mnie najefektywniejszy sposób to dieta niskowęglowa+ hiit,areoby, trening silowy. co do Twojego pytania to pare postów wyżej "inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał" pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-18 15:34:32

[...] patrze na to co sie dzieje i wysnowam wnioski i teraz jednak chyba jestem blisko prawdy bo cos wystopowales w swoich wypowiedziach:) naturalnie zaraz sie znowu rozkrecisz aby ukryc ten moment:):) a co do smrodku - to jak dla mnie powtarzasz jakies wyuczone zdanie uparcie i bez logiki jak bys nie potrafil niczego innego skad smrod? mowilem juz [...]

a nie możesz użyć sztangi- znaleźć jakiegoś partnera tren. aby Ci ja podał suwnica to średni pomysł w treningu na silę

[...] ufam i rezygnuje z tego to trzy (wolę wolne ciężary) poszukiwałem juz o takich splitach i nogi też są dwa razy ;/ co do dwa razy pleców są zdania mieszane to cztery pięć czy aby na peweno twój staż jest adekwatny do udzielania porad? jak ja ważyłem 60kg siedziałem dniami i nocami na sfd by ogarnąć trochę temat, dlatego że wyrażasz zdanie swoje [...]

Jak na Twój wiek to ta 'dieta' ujdzie (aby przytyć trzeba bilans kcal na +) Białko Ci niepotrzebne, niech sobie kumple jedzą. Ty białko możesz dostarczać w mięsie/rybach/serach/twarogach.

Nie mialem nigdy stycznosci z oryginalnym bialkiem. Dlatego sie pytam. Mowie o wlasciwosciach po to, aby ktos je porownal ze swoimi.

[...] czy wszystko OK , lub napinam przedramie, bądź sprawdzam czy klata odpowiednio odstaje. Mam syndrom "futryny" Ogólnie to często przeglądam się w szklanych powierzchniach, aby zobaczyć czy klata wygląda tak jak powinna. Dziwne to, ale nic na to się nie poradzi. Powiedziałbym, że to takie zboczenie "zawodowe". pozdro