[...] to Emil Kaleński czy ktoś w jego imieniu). Właściwie to też tak uważam :-) . Przejechałem na rowerze tylko 30km po ścieżce rowerowej - nie było przymusu wewnętrznego przed zawodami a byłem jednak b.zmęczony. Na razie trenuję bez planu - czyli aby aby. Jem gdy jestem głodny. Może nakręcę się na start na zawody w Sopocie w lipcu w kat. do 70kg?
Mam jeden zrobiony własnoręcznie 30 lat temu i waży ok. 27kg. Używałem go kulturystycznie. Wymachy i inne techniczne wygibasy mnie nie pociągają. Miałem zawsze proste podejście do treningu: jest ciężar i go podnosiłem w taki sposób aby nie zrobić sobie krzywdy. Głównie zwracałem uwagę aby nie robić kociego grzbietu.
Przejechałem na rowerze tylko 35km - zjadłem wszystkie suszone płatki jabłek a byłem wystarczająco zniechęcony aby pedałować 17min aby dobić do 40km. TVN24 pokazał migawki z treningu mistrza Europy w kulturystyce w kat. +60lat Grzegorza Zielińskiego .Była nawet wypowiedź mistrza, że wiek nie gra roli. Zapowiedziano, że myśli o mistrzostwach [...]
Znaczy ćwiczę tak jak ćwiczyłem :-D. Jedynie przed głównym bojem zrobię dłuższą przerwę ;-) Ciebie na wiele jeszcze stać! Rób tak aby Wam było dobrze :-) Zrobiłem z trudem ale jednak zrobiłem: 1a. Młotki 4x10p 1b. Francuz sztangielką oburącz 20kgx10p od jakiegoś czasu nie chce mi się rozkręcać aby dodać kg 2a. Biceps stojąc sztangielkami po [...]
Wczoraj pochowano mojego sąsiada (miał 80 lat i od roku mało chodził). Przed treningówka nie daje kopa do tego aby zacząć trening ale w czasie treningu jest chęć na krótsze przerwy oraz zrobienie więcej. Zacząłem jak zwykle od rozruchu barków i GB. 1a. Przysiad 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Wspięcia jednonóż na palce po 20p [...]
[...] prawie jak brat bliżniak }:-(Nie popuścicie? :-) Wczoraj do północy odwiedziła nas sąsiadka z mężem. Wysuszyłem się mimo picia :-). Moje zdjęcia są z napięciem i wybrane tak aby wyglądać korzystnie a nie aby wyglądać jak najgorzej czyli przed testem na skuteczność diety redukcyjnej. Tłuszczu pod skórą jest do diabła i trochę! Zawodnik różnie [...]
[...] wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.Nie bój się! Nie przyszło mi do głowy aby się pochylić :-) bo na tyle miejsca byłoby. Jednak w takiej pozycji mogłem zrobić [...]
[...] wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem ze trzeba tylko chwalic bo inaczej bede posadzony [...]
Nabicie mięśni jakie obecnie mam wymusza wręcz na mnie konieczność rozciągania mięśni! Poza tym wystarczy mi się poprzeciągać aby mieć pompę mięśniową! Właściwie wystarczy mi 1-2 serie rozgrzewkowe aby poczuć, że mógłbym skończyć trening }:-(. W ramach rozgrzewki: wznos ramion w bok i kubańskie wyciskanie po 3x12p i pompki 10p na podpórkach. 1a. [...]
[...] przez organizm (tarczycę). Nie wiem od jak dawna :-). Półtora roku temu przyszła mi myśl, że może udałoby się dostać od lekarki receptę na leki zwiększające hormony tarczycy aby się ewentualnie wspomóc przy redukcji (jak to podobno zazwyczaj robią kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc [...]
[...] przez organizm (tarczycę). Nie wiem od jak dawna :-). Półtora roku temu przyszła mi myśl, że może udałoby się dostać od lekarki receptę na leki zwiększające hormony tarczycy aby się ewentualnie wspomóc przy redukcji (jak to podobno zazwyczaj robią kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc [...]
[...] kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i straciłem ok. 9kg masy w ciągu 10 [...]
Ostatni raz robiłem przysiady w grudniu bez problemów. Nadszedł więc czas aby je robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. [...]
I jeszcze do karku! W tej konfiguracji to z 50% ròżnicy mam. Nadal nie wiem co o tym sądzić. Tak ,mobilność jak u młodzieniaszka :-)) Pan Janek nie trójboista aby patrzeć na ciężary Kulturysta ma dobierać tak ciężary aby rozwijały mięśnie i nie koniecznie to ma być 100% na patyku :-))
Dziękuję wszystkim za życzenia (bez wymieniania nicków aby nikogo nie pominąć). Na dworcu z pewnością nie będę spać - wyjeżdżam w sobotę i w sobotę wracam do domu. Zgłosiłem się też wcześniej do startu w kat. do 70 kg ale uznałem, że mam zbyt słabą formę aby czekać do startu w niedzielę. Ważę u siebie 71,5 kg
Nie ma żadnego innego celu niż pokazywanie jak trenuję. Następnym razem ustawię kamerę tak aby nie miał Pan takich skojarzeń.I to jest właśnie słowo pisane i niezrozumienie piszącego :-( bez skojarzeń i żart Ma Pan rację! Chodziło mi o to aby nie miał powodu do takich żartów.
Jestem zwolennikiem codziennego trenowania brzucha. Musi być dość ciężko aby poprawił się tonus (napięcie) mięśni ale nie na tyle ciężko aby zakwasy nie pozwalały trenować z bólu (mały ból należy przezwyciężyć :-)). Ważniejszy jest wygląd brzucha niż jego obwód.Będzie kostka to będą Cię podziwiać mimo dużego obwodu. Będzie balon o mniejszym [...]
[...] u mnie nie dość, że wychodzi pokracznie, to jeszcze do tego spocony i zmęczony że szok ;)Nie mam lekkości pozowania! Wykonywania póz na scenie trzeba się jednak długo uczyć aby dobrze wypaść na scenie - mnie na to brak czasu i wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak aby wyglądać jak najlepiej - napinam [...]
[...] w eliminacjach do MEJiW - wszyscy kandydaci wystąpili razem i sędzia główny chciał zlecić wykonanie póz obowiązkowych wszystkim jednocześnie ale Prezes PZKFiTS polecił aby były to eliminacje na zasadach konkursowych. Podzielono nas na grupy i wykonywaliśmy regulaminowe pozy. Wykonałem więc na scenie pozy 2 razy: były 4 pozy w grupie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
