aby

[...] i wyniszczającej diecie, która była zwykłą głodówką. Jednak jedząc te 2, 3 posiłki dziennie lepiej mi kontrolować głód, nie mam już ochoty na słodycze, co zdarzało się bardzo często przy 6ciu posiłkach dziennie. No i to uczucie kiedy rano nie trzeba zrywać się, aby przygotować śniadanie ;d Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 11:23:32

W sumie ubiegleś mnie tym postem, bo tak ostatnio myslalam o tym całym wpc, aby ograniczyć i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie [...]

Właśnie dumam nad tym aby do pracy zabierać pojemnik z warzywami,cycem i ryżem/kaszą :)

Aby utrzymać wagę : 3240 kcal Skoro tyle Ci wyszło z obliczeń, to tego masz się trzymać. Z czasem jak będzie zastój będziesz ucinał po 200-300kcal. Ale na to jeszcze nie czas i pora. Na pewno 2 śniadanie trzeba zwiększyć, z tym mięsem to tak ze 2,5 -3 razy.

Plan pasuję trochę skorygować: -Przede wszystkim w twoim przypadku staraj się robić na duże grupy 12s. Na małe 8-9s. -Proponuję skorygować ćwiczenia na nogi i wtedy połączyć je z barkami aby nie wyszło przypadkiem ogólnie ok 30s. Zmieniony przez - Nitro0140 w dniu 2009-02-02 23:19:18

lepiej exe,lub może tez być nolva najrozsądniej to zrobić przed cyklem badania i w razie jak by coś się zaczęło dziac powtórzyć i działać,badania tak samo przyadza się na koniec aby wiedzieć czy organizm wrócił po pct do homeostazy

HMB mozesz brac po treningu jako antykatabolik aby chronic swoje miesnie. Ale to o dokladniejsze dane lepiej sie skieruj do dzialu suplementacja. A jesli chodzi o soga to wystarczy nacisnac na ten napis w prawym rogu wypowiedzi jak np u mnie "czytelnik dzialu" Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec [...]

Ja to proponuje, aby zestaw supli miał byc z jajkieś firmy, która nie jest sławna jak Olimp lub Uniwersal. Również może być zestaw supli z jakiś nowości jak nano vapor czy no extreme, bo juz sporo było i jest testów z Xp Hp czy tez Shock z Stormem

[...] kariere w kulturystyce? Ty ? (no offence, ale taka prawda) inna spawa ze nie chce robic kariery w BB (ale niegdys marzylem o tym jaki niejeden dzieciak) a inna sprawa ze aby zrobic jakas kariere w BB musialbym dobic do 130kg bez specjalnego zatluszczenia, pozniej sie dorzezbic i liczyc na slabszych przeciwnikow co nie znaczy ze kiedys nie [...]

Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" wiesz ze jesli teraz chcesz cos powiedziec to wypadałoby oceniac to co widzisz przez pryzmat mojego celu a nie Twojego ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 [...]

"Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" (...) " chyba mleqs, nie Emil

[...] o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony? Moze dlatego, ze nie jestesmy na forum milosnikow hamburgerow i innych kebabow ? -czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - ja sie od Ciebie naucze ze [...]

[...] ? wlasnie ze sie mylisz jak mozna w ogole pomyslec ze ktos kto nie lubi hamburgerow = ktos odtłuszczony ? poobserwuj jeszcze troche -czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - pisalem gdzies ze te fotki sa [...]

Jajek nie jedz na surowo ponownie, nie zastepuj posilku odzywka tluszcze dodaj tak aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych

[...] w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 w atlasie ćwiczeń pisze ze w prostowaniu podudzi siedząc głównymi ćwiczeniami zaangażowanymi w tym ćwiczeniu ( jeżeli ułożymy stopy równolegle) są wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud, więc czy aby na pewno musze dobierać jeszcze jedno ćwiczenie?

"może nie był zaskoczony i nie rzucił odruchowo?" Właśnie o to mi chodzi, nie wydaje mi się, aby ktoś miał aż tak wyrobione odruchy, że nawet przyjacieskie klepnięcie na ulicy zaoowocowałoby rzutem...

[...] na rowerku plywanie sklony unoszenie nog w zwisie brzuszki jezeli bedziesz robil brzuszki staraj sie zrobic mozliwie najwiecej powtorzen wybierz takie ulozenie na skosie aby to cwiczenienie nie sprawialo za duzej trudnosci... ilosc powtorzen okolo 50-200. jezeli chodzi o suplementy to mozesz pomyslec o l-karnitynie, fat burnerach, green tea, [...]

[...] uciazliwe gdzy sie chce przybrac czy jest jakas mozliwosc "zmienienia" genetyki. Ja juz tak kombinuje ze np. w cyklu na przybranie masy to dziennie robic duzo cwiczen na brzuch aby nie mial szansy na dostanie tluszczu, ale czy to cos da ? w zime sie okaze ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

[...] ze bardzo duzo brzuszkow np. rano nie wystarczy Mozecie napisac cwieczenia ktore mozna wykonywac w domu, bo z aerobow to duzo jezdze na rowerze. I przedewszystkim o jakiej porze wykonywac cwiczenia (brzuszki) kiedy jest sie glodnym aby organizm spalal tluszcz tak ? ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

Genu to klatki to on nie ma. Albo może źle ją trenuje? Bo on nie trenuje sylwetkowo co nie zmienia faktu, że wygląda nieźle. Ma zapewne cały sztab szkoleniowy aby był najlepszy w swojej dyscyplinie.