aby

[...] szerokośc chwytu- świetnie plecy można trenować także przy podciaganiach podchwytem a lepiej jeszcze neutralnym do klatki w rozstawie dłoni na szerokości barków. sęk w tym aby zaangazowac do pracy odpowiednie mięsni, ktore odpowiadaja za owa szerokość, trudno jest to zrobic wioslując. ale na drązku podciagając sie już o wiele łatwiej, jest to [...]

powinno byc ok,tylko dopasuj gramature tak aby pasowala do zapotrzebowania

Witam! Potrzebuje pomocy. Właśnie zaczynam trenować kulturystykę (jeżeli można to tak nazwać) i chciałbym prosić, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy i dietę. Posiadam jedynie gryf prosty i 30kg obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] -wyciskanie płasko* 10x1 -wiosłowanie sztangą w opadzie 10x1 -uginanie sztangielki stojąc(jednorącz) 10x1 *stojaki od sztangi ustawiamy bardzo nisko,tak,aby sztangą była tuż nad klatką piersiową ułatwi to nam trening Środa/Niedziela:Nogi,barki -przysiad* 10x1 -mc na prostych nogach 10x1 -wyciskanie żołnierskie 10x1 -wspięcia [...]

Do przemek90p : Hej podzielam zdanie koleżanki wyżej ale pproś aby dodatkowo zrobiono Ci rezonans kolana.Wtedy bd miał pewność co jest grane :) Pozdro Zmieniony przez - Jenny1991 w dniu 2008-11-04 17:52:43

...może i takie "dywagacje" moga byc w jakiś sposób pomocne, ważne jest aby poprostu poszukiwac jak najlepszego schematu dla siebie; tak odzywiania, jak treningu, czy regeneracji.

To nie jest moj art,wprowadzilem tylko kilka zmiany. Niby dlaczego mam przystopowac?Artukuły ktore dodalem niee byly wczesniej poblikowane na tym forum. Nie dodaje tego aby komus zaimponowac jakiej to wiedzy nie posiadam poprostu moze sie to komus przydac.A artykuły ktore dodalem byly pisane przez prawdziwych fachowców wiec nie sadze aby to byly [...]

Witam. Nie wiem czy wybyralem dobry dzial, aby zadac takie pytanie. Nie jestem za aktywny tym forum. Co sadzicie o Fat Transporterze? Oczywiscie domyslec sie mozna, ze moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Dieta + cwiczenia na silownii + fat transporter - to ma sens?

Witam Mam 18 lat 181cm wzrostu i ważę 56KG i zaczęło mi to przeszkadzać. Chciał bym poradzić się jakie odżywki(bezpieczne i nie za drogie) stosować na początku aby przybrać na masie. Oczywiście wiem, że bez siłowni nic mi to nie pomorze. Proszę o rady

co ma jedno do drugiego, po to to jest zeby jakos dzialac i aby odczuć te działanie.

No dobra jesteś usprawiedliwiony A już chciałem interweniować u Renka aby Cię do graplu nie wpuszczał

[...] na ł.poziomej(czytałem gdzies ze lepsze efekty daje wyciskanie sztangielek, wtedy klatka jest bardziej rozciągana)więc zastąpiłem sztangę sztangielkami. -Rozpiętki -Skosy: dół i góra Proszę was, koledzy po fachu;) abyscie mi doradzili jak mozna zbudowac ładną, kształtną klatkę, i jakie ćwiczenia są podstawowe aby osiagnac ten cel.Pozdrawiam!

[...] 45g Carbo Lub 2 banany 19:00 Tunczyk w wodzie 100g Ryż biały 100g ok 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Szpinak ok I jak? teraz dieta prezentuje sie znacznie lepiej, jednak pamietaj aby owoce i warzywa byly swieze, unikaj tych ze sloika, moga byc tez mrozone lub kiszone. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-04 19:16:19

Nie chodzi mi o taki najzwyklejszy. Kieruje sie tym co na zdjęciu tylko że bez regulacji i niewiem jak zrobić oparcie jeśli bendzie potrzebna Blacha aby na tą blache dać gąbke i materiał to mam takie coś. Tylko niewiem jak to zrobić zeby był taki kąt.

Jaki kąt? Poprostu do końca profila dospawaj 2 płaskowniki i utnij je czymś aby miały po jednej stronie taki kąt a po drugiej żeby bylo równo na to oparcie

I jeszcze o te, chodzi mi o to aby te mięśnie były szersze. Tak jak na obrazku.

Witam mam pytanie co mam dokupic do Xpanda energized 820g ?? Bo wiem ze ten stack jest w dni tereningowe a niewiem co dokupic aby wypełnic dni nietreningowe . pomóżcie z góry dzia

1)Zgadzam się to nie ma znaczenia ;] 2)palenie nie jest za dobre przy chodzeniu na siłownie 3)twierdze że najlepiej tak między 18-22 ;] 4)najlepiej tak aby nie byś ani głodnym ani bardzo najedzonym jak to napisałeś na "półpełnym" żołądku

HST jest po to aby masy przybrać a nie tracić Lepszy więc chyba będzie w tej sytuacji jakiś intensywny trening, mniejsze ciężary, duża ilość powtórzeń, krótkie przerwy. Jak chcesz stracić trochę tłuszczu to oczywiście dodatkowo jakieś ćwiczenia na brzuch, dobrze jest też pobiegać, pojeździć rowerem lub jeszcze lepiej popływać trochę na basenie. [...]

Na sali na której gram w noge zmienili parkiet i teraz się na nim ślizgam. Naplucie i wytarcie butem starcza na krótko. Słyszałem, że można umyć podeszwę wodą z mydłem, ale narazie jeszcze nie miałem kiedy wypróbować. Co zrobić aby się nie ślizgać?