aby

mam takie pytanie? aby przybrać na masie należy ćwiczyć cięższymi ciężarami z małą ilością powturzeń czy z małym ciężarem duża iloś powturzeń ? chciałbym tak przybrać jakieś 10kg i dokońca niemam na to patentu? jak to uzyskać? specialnie obniżyłem sobie plan treningowy i od pewnego już czasu chodze dwa razy w tyfodniu ,wtorek ,sobota....

"Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej " to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -. Powinnes napewno zainwestowac w BCAA. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52

hej co sadzicie o teori aby nie mieszac bialek,wegli i tluszczy w jednym posilku? wg tej teori mozna jesc nawet duze ilosc samych slodyczy i nie tyc jesli nie poczaczy sie tego z tluszczem i bialkiem!

[...] Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie miałem świeżego) Trochę oleju/oliwy do smażenia Mięso kroimy, posypujemy przyprawą gyros i odkładamy na chwilę aby przeszło smakiem, następnie wrzucamy na rozgrzany olej, smażymy co chwilę mieszając na wolnym ogniu W międzyczasie robimy sos - majonez mieszamy z keczupem (proporcje wg [...]

Altis a co bys polecil aby dodac do tescia w cyklu na mega sucha mase ( ph)??

A jak dawkowac? Mysle aby cyknac z propem lub enanem 8tyg

[...] należy usmażyc na złoto i przestudzic. Ser zetrzec, paprykę i pietruszkę pkroic na drobno wszystkie składniki dokładnie wymieszac. Formowac nie za duże klopsiki obtoczyc w bułce tartej i usmażyc na oliwie. PYCHA! Ciasto wychodzi dośc papkowate, ale takie musi byc, aby kotleciki nie były za twarde. Zawsze można ewentualnie dosypac płatków :)

[...] Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo Zaraz przed snem jedz twaróg, staraj się aby w każdym posiłku były warzywa z wyjątkiem okołotreningowych Pozdr Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 10:37:59

Juffs - gdybys poswiecil chwile na poszukanie odpowiedzi to byś ją znalazł. Aby trenowac SW nie musisz zaprzestawac treningow na siłowni. Mozna z pożytkiem połączyć treningi na siłowni oraz SW

i należy pamiętać aby ostrożnie wyjmować tłuszcze i białko, bo z węglami nie będzie problemu bo sie nie rozleją ani nie rozsypią :)

[...] http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Polecam tylko dorzucać go stopniowo raz w tygodniu, potem 2 krotnie aby przyzwyczaić nogi do aerobów i hiitu. Apropo posiłku w pracy http://www.sfd.pl/Wasza_kuchnia_%2D_posi%C5%82ki%2C_opisy%2C_przepisy_itd%2E-t425704.html Tu masz przepis na [...]

Szefostwo EliteXC chciało aby Kimbo miał jak największe szanse za wszelką cenę. Dziady faworyzowali go od samego początku kariery pewnie... Zresztą zobaczcie ile Seth dostał kasy za walke a ile Kimbo... LOL

[...] bóle stawu barkowego zmusiły mnie do porzucenia myśli o siłowni. Teraz jest już wszystko ok. i tak: brałem jakiś czas suplementy na ochronę stawów z olimpa (glucozamine 1000 - czy cos takiego) i miałem wrażenie ze nic mi nie pomagały. Teraz, chce zacząć chodzić na siłownie i szukam jakiegoś dobrego suplementu na stawy, aby się ,,zabezpieczyć"

aby nie zaczynać nowego tematu napisze w tym od kilku dni jade programem FBW na tricepsie mam zakwasy po kazdym treningu a na bicepsie wcale?? czym to jest spowodowane??

[...] 50g sosu czosnkowego wlasnej roboty inne dodatki to po prostu rzecz gustu... mozna dodawac troszeczke parmezanu, ogorka korniszona itp Mozna tez dodawac prazona cebule aby smakowalo totalnie jak fast food, ale to malo dietetyczny dodatek... ale nie przy mojej budowie moze przy jakims low carbie by to przeszlo, ale nie sadze Zmieniony przez [...]

[...] jak pomasuję na jakimś low carbie a potem spale fat ? Fotka w spodniach których włożenie jeszcze w kwietniu możliwe było po wielu kombinacjach. Jeszcze mam spodnie które aby włożyć musiałem do klaty dociągnąć tam zapiąc i zjeżdżać na dół http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1431b64abb3f5d67.html Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-08 [...]

Od marca nie prowadzę zajęć Muay Thai na Woli Duchackiej. Na razie nie ma perspektyw aby to się zmieniło, MMA PS. Proszę moderatora o zamknięcie tego tematu.

[...] Cheat Meal’ów, wszystko musi być dokładnie dopięte - eliminujemy węgle proste, wyjątkiem jest Carbo po treningu - początkowy bilans kaloryczny ustawiamy, na +200, ale tak, aby większość kalorii przypadała na posiłki potreningowe Przykładowy zarys diety powinien wyglądać tak: 1. 70g węglowodanów złożonych + białko + tłuszcze 2. białko + tłuszcze [...]

Witam doznałem kontuzji jakis czas temu barku moge wykonywać wszystkie ćwiczenia normalnie prócz wyciskania na barki a nie chcem zaniedbać rozrostów tej grupy zebym nie wyglądał.......dziwnie...:D Prosze o porade jak zastapic to cwiczenie aby barki dalej mi rosły ale bez tego cwiczenia dziekuje sogi wejdą za pomoc

ciezar dobieram tak, aby ladnie meczyl miesnie (dyskomfort przy 2-3ost powtorzeniach i "pieczenie", ale roznoczesnie aby skonczyc serie) i abym robila dokladnie. Iza, tego korkociagu nie moge zastapic woodchopperkiem? od pon pala mnie skosne... Jutro trening B, pierwszy raz bede robila przysiad jenonozny (probowalam juz, tragizm ze moja [...]