aby

Witam. Chce dodać bieganie do treningów Kalisteniki, aby poprawić kondycję, a przy okazji czasy na 1 i 3km. O mnie: Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 64 Jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem to w czerwcu przed wakacjami przez ok 2 tygodnie biegałem po 4km x3 w tygodniu. Ostatnio biegaliśmy na WF'ie 30 minut bez przerwy swoim tempem i przez ten czas [...]

[...] piersią, czyli powinnam doliczyć sobie jakieś dodatkowe kalorie? Ile dokładnie? Czy ta kalkulacja jest wogóle prawidłowa??? Przeglądnełam kilka dzienników lejdis i zauważyłam, że mają około 1700-1900kcal więc skąd u mnie taki wysoki wynik 2,500kcal? Bardzo chciałabym wiedzieć, ile kalorii potrzebuje mój organizm :-?. Proszę o pomoc :-)

Szara i zmęczona cera może też oznaczać problemy zdrowotne, ale najprawdopodobniej to z przemęczenia. Aby pozbyć się problemu można zastosować jakiś peeling i kremy bądź maseczki ze złuszczającymi kwasami AHA, które można kupić w aptece lub u kosmetyczki.

Współczynnik BMR 1652.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.65 Węglowodany 55% 1567.86kcal = 391.97gram Białko 15%% 427.6kcal = 106.9gram Tluszcz 30% 855.2kcal = 95.02gram Tyle, że ćwiczę 3/tydzień a nie 3-5 Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-09-21 11:26:00 Edytowałem post bo nie uwzględniłem oliwy właśnie Zmieniony przez - Lepardou w dniu [...]

dobry zestaw 160zł przeznacz na podstawowe produkty żywnościowe i trzymaj odpowiednią diętę aby kasa na kreatyny i saw nie poszła na marne pozdr

[...] bardzo duż podkreślam bardzo, kaszy ryżu płatek owsianych, róznego mięsa makaronu itp. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam specjalnie założyłem konto aby zadać pytanie. Wcześniej na wszystkie pytania znajdowałem odpowiedzi ale na to jakoś nie mogę. Ostatni cykl robiłem na bcaa i cm3 z którego byłem bardzo zadowolony [...]

[...] jest to najmniej widzianie, czyli w brzuch i boki. Pisałam niedawno, że moja waga po @ zawsze spada. W tym cyklu zatrzymała się na 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i podskoczyła w 3 dni do 50. Teraz 50,7 i cm wzrosły. Nieważna waga, ale to jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża. [...]

Ja to tak na wyczucie - ważne aby buraki były starte na takich dziurkach ostrych, dajesz mąki tyle aby konsystencja była bardziej gęsta niż na naleśniki, jajko wbijasz i cynamon sypiesz - chyba nie dawałam tego do lejdis, a na pewno nie brałam stamtąd :)

[...] chodzi o kanały to najczęściej oglądam wszystko o odtłuszczaniu (ekstremalnym odchudzaniu) i nie mogę się nadziwić ludziom, którzy doprowadzają się do monstrualnej otyłości aby potem odkręcać wszystko poprzez zmniejszanie żołądka! Dzisiaj rano: wyciskanie sztangielek stojąc 14,5kgx15p 20kg/10x12p pierwszy był wznos 5kgx25p w bok wznos nóg w [...]

1.Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie albo robisz redukcje albo mase 2.Aby schudnąc musisz zacząc uprawiać AEROBY bieganie ,rower itp. 3.Dieta 5 posiłków dziennie , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od całości 300kcal i będzie okej + AEROBY !!!

[...] każdego dnia trenuję brzuch oraz wyciskam sztangielki stojąc (wcześniej robiłem ugięcia w staniu na rękach przy drzwiach - ale mi się znudziło; oprócz tego byłem zbyt słaby aby dotykać głową podłogi!) W opisie diety zapomniałem napisać, że jem jajka! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 12:02:34 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 [...]

Zgadza się, formy nie mam, ale wszystko jest na dobrej drodze aby powróciła :-)

witam co sądzicie o tym aby robić trening przed samym snem. Jak wiadomo w pierwszych godzinach snu wytwarza nam się hormon wzrostu (o ile nie mamy zbyt wysokiej insuliny). Czy bezpośrednio po treningu położenie się spać i wypicie białka będzie dobrym pomysłem na danie impulsu naszemu ciału ?

Choć nie wygrałem konkursu na arta o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. Sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże mi zejść z niewłaściwej drogi }:-( ----- Pisząc ten artykuł nie wiem o Tobie, czytelniku, prawie nic. [...]

[...] pokazała 94,5, czyli tyle samo co 6 września. Dzisiaj po treningu zważyłem się i waga pokazała równo 95 kg, czyli 0,5 kg więcej. Związku z tym mam pytanie. Co musze zrobić aby dalej waga schodziła? Dziennie jem 2700 kcal. B: min. 200 W: max.300 T:40-60. Jak widzicie nie mam dokładnie wyliczonym makrosów, tylko takie progi, których nie [...]

Aby jeszcze je robiły %-)

Panowie, mam pytanko do Was. Czy to dobry pomysł aby tłuszcze podbić chipsami Sunbites (praprykowe). Brakowało 20g tłuszczu. to jest bardzo zły pomysł%-) uznam to za żart :)) jeśli to nie tak to zgadzam sie z Anią to jest cholernie zły pomysł }:-(

Możecie iść, ja tylko chcę aby został ukarany.

[...] EasyDoor. Poniżej zamieszczę SS, które wykonałem zaraz po odczytaniu PW. Miałem nie wnosić skargi, ale nie pozwolę być obrażanym. Mam nadzieję, że administracja coś z tym zrobi, aby więcej nie dochodziło do takich sytuacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e275a9fdda41c694cf0ee358dd3a32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66bfc0b10714b7eab7dba7798ec6256.jpg

Panowie, mam pytanko do Was. Czy to dobry pomysł aby tłuszcze podbić chipsami Sunbites (praprykowe). Brakowało 20g tłuszczu. to jest bardzo zły pomysł%-)