aby

[...] a nie odrazu sie za splita lapac.Wiec o planie nie ma co wspominac Nie wiem tylko gdzie wcisnąć brzuch i przedramię. Podobno brzuch można ćwiczyć nawet codziennie. Zależy mi na tym aby pobudzić do pracy WSZYSTKIE aktony mięśnia. brzuch 3-4x w tygodniu, po treningu na silowni. Przedramie 2-3x w tygodniu, ja preferuje do nog i plecow 2x w tyg.

[...] Twaróg 16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica 19.00- Jaja na twardo + Twaróg za mało posiłków w ciągu dnia ... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? ułoz tak aby było minimum 5 posiłków dziennie... brakuje warzyw Jesli chodzi o trening to stosuje wylacznie trening aerobowy rano przed sniadaniem pol godz ciaglego biegu prze 5 dni [...]

w przerwie pomiedzy cyklami n akreatynie staraj sie obserwowac jak organizm reaguje na takie czy inne odzywianie, trening, dodatkowe wspomaganie odzywkami, jest to b. pomocne aby poznac swe wlasne potrzeby, jest to bowiem klucz -jesli jeszcze nie teraz- to w przyszłości do osiagania pewnych efektow gdy idzie coraz gorzej... a co na nastepny cykl, [...]

to ja zakoncze ten temat ogulnie chyba a chodzi w zyciu aby byc zadowolonym z siebie,ludzie sa kalekami czy sierotami,wiec trzeba sie cieszyc z tego co sie ma,i byc poprostu zadowolonym,niemozna plakac ze to by sie chcialo czy tamto,niemozna miec wszystkiego ja np.jestem piekny, bogaty, madry,przypakowany,ale nie umiem dobrze na rowerze jezdzic [...]

[...] podchwyt 2. posciaganie sztangi w opadzie tułowa pochwytem ?????? -zrezygnuj 3. podciaganie młotkowe ?????? -nie bardzo wiem o jakie podciąganie chodzi, jednakże sugeruje aby to było na drążku, chwyt neutralny/jak opisujesz młotkowy/ jak najbardziej. 4. Martwy ciag 12,9,6,6 V DZIEŃ - PRZEDRAMIE+Brzuch - ten dzien móglbys 'rozbić" i [...]

aby tyle pisał

[...] - 3 g ,tłuszcze 0.5 - 1 g , węgle 5-6 g. Proszę jeśli możesz skróć Mi jakie znaczenie ma robienie treningu siłowego pomiędzy treningami masowowymi ,jak Ty to widzisz. Kształtowanie ,redukcję chciałbym zostawić na okres przed wakacjami za rok co da Mi sporo czasu na rozbudowę masy i poprawę siły ,tzn myślę aby tak zrobić bo nigdy nic nie wiadomo.

meta jak meta musisz zjesc aby sie dowiedziec

Jak chcesz coś nowego to sproboj to tego Shocka może Xpanda, Nitrobolona, Massacre, Xtreme Stack, Clout, Knockout Jak widzisz opcji jest baardzo dużo i teraz trzeba szukać dobrej promocji poprostu aby taniej wyszło.

[...] czy to nie wina PW (a raczej Beta alaniny) - biorac podwójne porcje wychodzi ok.8-9g BA - teraz wsio jest oki - brak jakichkowliek rewolucji zołądkowych - wiec wina musił abyc po stronie PW. Zreszta juz gdy piłem pierwsza porcja (3 tyg. temu w piątek) zauwazyłem ze strasznie opornie mi wchodzi - mam nadzieje ze napisałem o tym wtedy w [...]

Jak po treningu to musisz dostraczyć ww,wrzuć 10g tego białka,2 banany,200g mleka i przemiel przez maszynkę(albo rozdrobnij inaczej)jakieś 50g ryżu.Jak nie koniecznie po treningu to dodawaj do posiłków takich jak owsianka,omlety,ryż z owocami itp. aby uzupełnić ilość białka,ja tak robię z białkiem z Ostrowii.

Bez diety to za dużo nie osiągniesz Jedz dużo ryżu, makaronu z mąki durum,kaszy ,staraj się aby twój bilans kaloryczny był na + ,na noc jadaj posiłki wysokobiałkowe takie jak twaróg i dorzuć jakieś warzywo Pozdrawiam!

to same bzdury , jeśli chodzi o mleko to jest w nim laktoza ale musiałbyś pić olbrzymie ilości aby sie odłożyła tkanka tłuszczowa . pozdr

[...] do przygotowania napoju izotonicznego o orzeźwiającym pomarańczowym smaku. Specjalnie dobrana kompozycja składników energetycznych oraz elektrolitów została tak opracowana, aby błyskawicznie i skutecznie gasić pragnienie oraz zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Isofaster podczas intensywnych ćwiczeń oraz w upalne dni pomaga utrzymać [...]

[...] jakie sa - każdy wie - o czynnikach jakie sie na niue nakładaja pisałem wczesniej (praca,stres,brak aetytu - odwieczny - brak regeneracji) - ja staram sie robic wszystko aby to zmienić - fakt kazdy by chciał 8-10kg miecha w miesiac czasu ale tak sie nie da w moim przypadku - efekty są proporcjonalne do tybu zycia - jesli ktos to rozumie to [...]

dokup shocka albo lepiej No Xplode na mnie lepiej działa . kreatyny tez mało masz, do tego HP też coś dodaj aby było na dłużej ...

[...] BL na moderowanie tutaj, przez to ze bedzie tu kasowal zdjecia chuderlakow czy innych ciapkow co wczoraj sie zarejestrowali i odswierzaja stare tematy ucierpi dzial doping aby tu moderowac nietrzeba miec zadnej wiedzy ani wygladu ,ot troche obycia styknie na sfd, tak czy tak to gratulacje ale moim zdaniem to marnowanie jego czasu bardziej by BL [...]

[...] serwatkowego i jajecznego, natomiast sojavit to bialko sojowe. Zatem z jednej strony masz bialko zwierzęce a z drugiej storny roślinne. Musisz równiez zdać sobie sprawę, że aby budować masę mięsniowa potzrebujesz dodatniego bilansu kalorycznego oraz bodżca do wzrostu mięsni (trening). Zacznij od skomponowania odpowiednio zbilansowanej diety, [...]

[...] za odpowiedz czyli hiita zle robilem. wracajac do problemu, na razie chce zrzucic tluszcz, pozniej wymodelowac i trening ogolnorozwojowy zaczac. i teraz na czym sie skupic aby to zrzucic ? hiit rower - dobry by byl ? cosik takiego zeby szybko poszlo :) mam tez pytanie gautatyr, w tym temacie znalazlem cos o tabacie [...]

ja bym proponował aby dobierać obciążenie do możliwości- komfort bowiem to możność panowania nad ciężarem- także skłanialbym sie ku proponowaniu raczej wykonywania tegoż wyciskania bez oparcia. wtedy te cechy o ktorych wspominam powyżej będą lepiej wytrenowane- wejda w krew Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-13 17:13:33