FooS - nie sądzę, mimo "pewnego" źródła, aby ten domowej roboty wynalazek dobrze by było łączyć z kreatyną, a to ze względu na to, że jest to robione na tłuszczu(oliwa z oliwek), który ogranicza wchłanianie kreatyny. Co prawda jest tam też miód, który zawiera trochę glukozy, ale mimo wszystko ze względu na ten tłuszcz nie zalecałbym [...]
[...] co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością.") W takiej sytuacji najlepiej mieć 4 dni treningowe i manipulować dniami treningowymi, tak aby wszystko miało sens. przykładowo: - jak chcesz poprawić barki to najlepiej, żeby były trenowane w oddzielny dzień same ewentualnie po nich można zrobić triceps - jak [...]
patrzac na Ciebie, masz ten sam problem co ja, asymetria sylwetki. Proponuje zwiększyć cwiczonka na barki/plecy aby to poprawić. Oczywiscie takie moje zdanie. A co do kaloryfera to dieta, chociaz jak nie masz duzych miesni to zeby je odslonic tzreba bedzie zejsc do <10 % bf
[...] etc. Pobieraliscie kiedys krew bedac ON?Zauwarzcie ze jest bardzo gesta i wolno ja zasysa pompka i wlasnie przy duzych ilosciach sterydow,dawkach sie bierze aspiryne aby sie nie zrobila galerata ,krotko mowiac i nie doszlo do zawalu. Ja zadnej zwiekszonej pompy nie odczulem. Jesli mowa o Methyltrienolonie to mam cos. Methylo + [...]
[...] nie jest ćwiczeniem które jakoś nadmiernie obciąża kolana, Wuchta robił ciągi po operacji zerwanego więzadła krzyżowego i to ciężarami rzędu 250-280kg więc nie wydaje mi się aby twoja kontuzja była na tyle poważna. Chyba że się mylę... BTW: przysiady z uzyciem rozsądnego ciężaru przywrócą kontuzjowanemu stawowi sprawność, ważne jest abyś wzmocnił [...]
nie jest źle jak na początek uwagi zwróć uwagę na dół grzbietu przy tak krótkim ruchu już Ci się zaokrągla zepnij mięśnie tak aby naturalna krzywizna była zachowana cały czas - za szybkie tempo masz robić wolniej i po każdym powtórzeniu sztanga zostaje na ławce nie odbijasz jej od ławki - głowa patrzy w sufit jest dobrze będzie lepiej a jak [...]
wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc
[...] 15kg IV seria 15kg + 10kg + 7kg 3.Przyciąganie hantli do brody jednorącz Zawsze to ćwiczenie robiłem sztangą łamaną, dzisiaj nie typowo zrobiłem hantlami do tego jednorącz, aby bardziej wyczuć ćwiczenie. Bardzo fajne czucie mięśnie, tor ruchu trochę inny, gdyż robimy to jednorącz. I seria 12.5kg II seria 15kg III seria 17.5kg IV seria 17.5kg + [...]
skoro nie masz sprecyzowanej diety, to znaczy że nie musisz skupiać się aż tak na szczegółach. Czy będziesz jadł śniadania BT czy BW, to bez różnicy, ważne aby całodniowy bilans kaloryczny się zgadzał. Nie unikaj też za bardzo tłuszczy, korzystaj z dobrych źródeł tłuszczy i miej ich minimum 1g na kg masy ciała. Jak zdobędziesz więcej doświadczenia [...]
[...] przeciwnikiem FB, ale troche wydały mi się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku [...]
[...] je odprowadzi na miejsce.Ale najlepszy system byl wtedy gdy szlismy do szkoly i nagle na mnie lecialo wielkie drzewo.I zamiast mnie popchnac bym nie zostal przygnieciony przez nie to stanal przede mna i zlapal je.A nastepnie wyrzucil je na pobliskie pole aby ono nie zagradzalo jezdni.I kto mu podskoczy??To nara jak bym mogl to dal bym mu soga.
[...] zbior prostych technik. Pewien rodzaj schematu. Wymagajacy rozwiniecia i wzbogacenia. Z jednej strony mozna to zrobic w zawezony sposob doprowadzajac do perfekcji zbior kiklu technik. Jednakze na ulicy potrzeba bedzie szczescia aby w danym momencie technika mogla miec zastosowanie. Jestem za wszechstronnoscia wowczas ma to jakis sens. Ngaoh
[...] ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka [...]
[...] ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka [...]
[...] osób początkujących, które nie wykorzystały jeszcze możliwość swojego układu nerwowo-mięśniowego. W sytuacji takiej, nie pozostaje nic innego, jak trzymać się obecnych zaleceń i nic nie zmieniać. Skoro potrzebujesz dłuższych przerw między seriami, to w zasadzie nie ma wyjścia. Przecież nie będziesz trenował, aby zasłabnąć i zrobić sobie krzywdę.
A do ilu kcal mogę uciąć tak abym nie narobił sobie problemów? Czytałem wiele o głodowych ilościach kcal i problemach z tym związanych.Kwestia mocno indywidualna i tutaj nie tyle ma znaczenie niskie zejscie co długosc przebywania w zbyt niskich kcal i dlatego wazne jest aby tez robic przerwy na regeneracje i obserwowac organizm oraz wyłapywać [...]
Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]
[...] dzien później jest wtedy taki denerwująco miekki nie czuje go prawie wcale ale gdy napnę jest bardzo twardy i zero bólu. Według mnie jest to oznaka pełnej i całkowitej regeneracji. I w czasami zdaje mi sie wtedy ze mógłbym daną partie zrobić dzień wcześniej albocałkiem rano aby ten 1 dzien sie nie zmarnował. Kurde ale to głupie co napisałem
Mega cykli szukam
