aby

[...] nie raz dochodzilo do spiec - ze po co,niepotrzeba,itd. twardo trzymalem przy swoim a wiec nie wypada robic inaczej - jak tylko jeszcze lepiej taki jest cel -> aby bylo przejrzyste,czytelne,kolorowe ale zarazem zrozumiale i zawierające najwazniejsze informacje zlanej kupy kilkudziesieciu linijek tekstu ale nie lubie robic [...]

[...] 2-3sesje w ciagu dnia karkiewicz p.s.jak ruszę z tematem odezwę się na @ dabadu na pewno wiele się wszyscy dowiemy z tego testu na pewno jedno - jakie moga byc wymowki aby nie krecis cardio pitbull61 Wyrzuć tylko te batony i mleko i ciśniesz ! no co Ty jedyne wegle w diecie to wlasnie baton (9g) + ~200ml mleka/dzien zapomniałem zapytać.. [...]

[...] tylko dodatki bardziej dla psychy niz dla ciala i jest tak jak piszesz: wiem ze cos biore wiec mam nadzieje ze urosne (nawet jesli te suple nie dzialaja) nie musza dzialac aby zadowolic psyche psycha zadowolona - lepsze efekty ktore czesto nie sa wynikiem samych suplementow ale to tzw. efekt placebo ktory tez ma ogromna moc! wiesz czesto jest [...]

[...] jeszcze bardziej spalanie fatu -nie dosc ze nie skacze glukoza we krwi (bo nie jesz wegli) wiec de novo lipogeneza jest zahamowana -to na dodatek mobilizujesz cialo do tego aby uzywalo energi jaka jest najbardzije wydajna=> fat! nie ma glukozy - ale jest fat! Nie dosc ze takie rozwiazanie - meli ilosci weglowodanow - mi nie przeszkadza, to [...]

[...] ale duzo -> AUTOREGULACJA! robie na tyle i tak - na ile i jak mi pozwala cialo w ten jeden jedyny dzien to nie znaczy ze robie 1 serie i ide do domu przerwy tez na tyle aby tylko zlapac oddech - wrocic do normlanosci czasami kilkadzisiat sekund czasami kilka minut serie podobnie -> rampa! ....a filmy czy fotki to sprawa drugorzedna

[...] - i na razie nie zapowiada sie nic coby mialo zmienic ten stan rzeczy. Czekam do srody - bo obecnie mam 3 dniowy split - i w czwartek najpoznije uderzam gdzie indziej tak aby do soboty sie wyrobic z 3 treningami. Najgorsze jest to ze chooyki nie odpowiedza wprost kiedy bedzie otwarta nawet niech napisza ze za miesiac - tylko mydla oczy textami [...]

[...] miesa z sosem przykrywasz makaronem na lazanie polewasz 1/2 bialego sosu powtarzasz czynnosc a na sama gore dajesz ser tylko ze ja dodatkowo makaron gotuje kilka minut tak aby byl miekki wkladam wszystko bez sera do piekarnika na ostanie kilka minut posypuje serem w innym przypadku albo makaron jest twardy albo ser czarny a tak mam cacy palce [...]

[...] krwi. Swojego czasu zmotałem sobie glukometr z funkcją pomiaru ciał ketonowych, ale paski do keto. nie są refundowane, a tanio to nie wychodziło, więc odpuściłem. Poza tym, aby efektywnie spalać tłuszcz wcale nie musimy wchodzić w ketozę. Dobrze Lyle McDonald wyjaśnia to w swojej książce Ultimate Diet 2.0. PS. Ogólnie to jestem "lekko" [...]

[...] rob sobie porzadne czit mile po silowym zacznij od 1/tydzien pozniej mozesz dolozyc drugiego czy trzeciego dlaczego po silowym? bo po silowym jest najlepszy momnet do tego aby zjesc tego czit mila ale o jednym musisz pamietac -> malo fatu! zrodlo wegli nie wazne ba nawet im wiecej prostych tym lepiej iloscia fruktozy sie tez nie przejmuj nie [...]

jaka tam noc jestem po 4kaps anadrox pump&burn ...z reszta 1-wsza dopiero jeszcze 1 posilek przede mna btw. czasami oplaca sie dluzej siedziec aby takie cos przeczytac http://www.sfd.pl/WYNIKI_KONKURS_WAKACYJNEGO_Z_FIRM%C4%84_TREC_-t774873.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 02:11:55

Low Carb wcale nie oznacza głodowki, spokojnie da sie wszystko ogarnac w sposob aby zminimalizowac głod. Widział ktos w PL taka Omege 3?

dokladnie z reszta bebzon mam - czuje go ale jest jeszcze za spory bf aby bylo dobrze widac tak z 5cm mniej i bedzie widac

[...] mialem pogonic ale - jak przypuszczales - kupilem kiedys mega tanio nawet nie wiem za ile i sie ostal w domu - a zobaczylem ze ma tylko 2g cukru na 20g ale nie kupowalem go aby kupic izolat niestety coraz bardziej sie przekonuje ze nie ma najemnijeszej roli czy to izolat,czy wpc,czy mix - a czy moze hydrolizat ilosc wegli odgrywa decydujaca role [...]

[...] dodatek? czy to podstawa? ......raczej nie przypominam sobie zebym nie miał diety igon8 drinka zeby walnac - dobrego - to musialbym z sokiem a niestety nie stac mnie na to aby yebnac teraz 50g ww prostych na raz ...albo ze 3x zubrówke tez z sokiem a 50-tke nie lubie pic jedną czy dwie choc Tequilla'e jak sie zdarzy czasem okazja to i [...]

[...] jest przer*chane dosyć konkretnie i na prawdę godny polecenia trening. Tutaj założenia(ze strony ruskiniedzwiedz.wordpress.com): Zakładamy tyle ciężaru na każe ćwiczenie, aby zrobić 7 powtórzeń z lekkim zapasem, a robimy 5 powtórzeń. Po wykonaniu pierwszej serii, trzeba odczekać pięć minut, a następnie zrobić następne 5 powtórzeń, tym razem z [...]

[...] rynkowej pit81 ale ja wiem ze nie jest dobrze! nie pisze ze jest zaybeiscie i macie mi cukrowac wiem ze jestem w doopie jeszcze i daleka droga i nie chce dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - ale teraz kręce! nie robie dlugich sesji - ale [...]

[...] <50g sąd dni że mam LC <100g wiecej niz 100g wydaje mi sie że nie mam bo cięzko z tego menu - jak jest np. wyzej - wychaczyc 100g czy wiecej. z glikogenem nie jets taka prosta sprawa - tzn. wyplukac go nie jest tak latwo. Bardzo usredniajac - potrzeba jakies 80-90powtorzen na dana partie aby wyplukac glikogen -> tyle ze do 25-40mmol.

MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]

[...] ~2kg wiecej ksiazkowo kolejnym razem zrob ladowanie na innych poroduktach ale jak wygladasz? bardziej nabity? moze tez malo wody wypiles? w sumie nie za bardzi=o jest opcja aby jedzac tyle i majac puste zbiporniki glikogenu waga sie niec nie zmienila a moze zle sie zwazyels porpostu? jesli jestes nabity,wygladasz lepije,czujesz sie lepiej - [...]

[...] low carb bardzo dlugo to takie ladowania dobrze zrobia leptynie 1-2posilki duzego wplywu nie beda miec ale caly dzien i owszem! im wiecej leptyny - tym mózg otrzymuje sygnal aby spalac fat taki sygnalizator ile masz fatu w sobie sygnalizator tego ze musizz wlaczyc splanie - nie gromadznie fatu ale jak sie redukujesz dlugo to poziom leptyny spada [...]