aby

a wg was powinienem coś zmienić w treningu aby doskonalić rzeźbe

no chce robić trening aby mieć odpowiednią rzeźbe i przyrost mięśniowy ; jaki planujecie w taki razie trening dla mnie i po ile serii??

Jesteś w takim wieku że Twój organizm potrzebuje wszystkich makroskładników nie tylko białka, wg mnie masz niedowagę, pierw trzeba zbudować mięśnie a potem zredukować tłuszcz aby je odsłonić, jak teraz zredukujesz tkankę to nic nie odsłonisz, tylko płaski brzuch. Z mlekiem 3 litry dziennie to nie przesadzaj.

Ogólnie to jem bardzo zdrowo, samo domowe jedzenie mamy, zupy,warzywka itp.Wszystko mama robi sama bez jakiś tam gotowych kostek itp-bardzo jej na tym zależy aby rodzinka jadła zdrowo, czyta skład wszystkich produktów itp więc raczej mój organizm ma wszystkiego pod dostatkiem.To co radzicie?Najbardziej zależy mi na wzroście ciała-stworzenie mu [...]

Tak jak kolega wyżej napisał, genetyki nie pokonasz, po przez zdrowe odżywianie można jedynie ciut polepszyć warunki do wzrostu, aby nabrać masy mięśniowej trening siłowy niezbędny.

MI też właśnie to się nie podoba a mianowicie Najpierw Federacja Rosyjska "niby" nie otrzymała listu od kancelarii prezydenta w sprawie uroczystości katyńskich i jakby nie chcieli aby on tam przybył.( Moje osobiste odczucie) A następnie tak wielka tragedia.

Aż chce się powiedzieć "a nie mówiłem" Chciałby, chciałbym bardzo...aby obydwa tytuły pojechały do Serbii :)

[...] nie przerywam walki jak ktos zaczal po tym jak mu sie ode chce... Zepsules mi humor to ja zepsuje ci zdrowie i tyle... Poprostu w walce chodzi o to wedlug mnie zeby sprawic aby przeciwnik nie mogl juz atakowac... A nie mowie tu o odgryzaniu ucha czy wydlubywania oka... ALe zlamanie reki wchodzi w gre co kto lubi... I nie mialbym wyrzutow [...]

[...] "szlachetnosci" i tego typu rzeczy to nikt nie przychodzi z sekundantem i wybiera broni do pojedynku ale tym sie czlowiek ruzni od dzikiego zwierzecia ze nie musi zwykle walczyc aby przetrwac sa tacy co beda butowac typa az ich noga przestanie bolec a sa tacy ktorzy beda to robic do momentu gdy zauwaza juz ze przeciwnik im nie zagraza

[...] Cale ciało Piatek: lekka sesja Miałbym dużo więcej czasu na regeneracje. szukam jakiegos spoobu na urozmaicenie moich treningów. Te "zwykłe" plany mnie znudziły. Chciałbym spróbować czegos nowego. Może ma ktos jakis pomysł co mogę zmienić/dodać/robić aby treningi znów mnie zaciekawiły? Zmieniony przez - BoooM w dniu 2013-07-05 19:14:15

[...] lepiej zbudowane, ludzie o dlugim stazu. Tak wiec foty poczatjuacyh nie maja tam szans przetrwania. Juz nawet w Galerii zdjec w alternatywnej drodze pojawily sie komentazre aby ludize nie wklejali zdjec po pol roku cwiczen. Tutaj nikt im nie zarzuci, ze za krotko cwicza i wklejaja zdjecia bo to jest wlasnie dzial dla takich cwiczacych. Zmieniony [...]

Unknown przeciez tu nic nie widac hehe Aby podtrzymac temat dodaje swoj awantar Jak wczesniej wspominalem za 1.5 tygodnia koncze 15 lat ;p

[...] przedni ze szt-mi, a dwa, ze to już nie byłoby to ćwiczenie... musisz sie przyzwyczaić- jednakże uchwyt do którego masz sie przyzwyczaić- lepszy byłby ciężarowy- powinien byc wlaściwy; tzn. stabilny i aby nadgarstki jednak nie cierpialy za bardzo ew. w ostatecznosci -choc np. dla mnie jest jeszcze bardziej niewygodny- zastosuj przysiad Zerchera

za bardzo się śpieszysz- człowiek nie automat i nie zawsze idzie zgodnie z planem- wolałbys aby było to 100kg. a w nim połowa ostatnio zdobytej masy w postaci tłuszczu... oczywiście pytanie jest retoryczne wymiary jeszce nie są za świetne- szczególnie rąk- ale pomału myslę, ze bezdiemy ruszać i one... oczywiście folary pozostane te same- jednakże [...]

byłoby wtedy; -klatka, barki, ręce, brzuch -nogi i plecy w całości myślę, ze byłoby tzo możliwe- jednakże z dobrym rozpisaniem, tak aby nie przesadzać, szczególnie w połaczeniu B.

[...] dopóki będzie przynosł zadawalające efekty- nie jest rzecza obligatorytjna owe 6, czy 8 tygodni wraz ze zwiększaniem obciążeń będziesz misiał wydłużać troszeczkę przerwy- szczególnie w ćwiczeniach najcięższych- więc stoper średni się przyda; jednak staraj sie robić jAK najkrótsze pilnując oczywiście aby nie tracić przez to na wielkości obciążeń.

no to nie za dobrze- posegreguj dokladnie sprzęt jakimdysponujesz w danym miejscu- może uda sie ustawić tak trening aby nie było konieczności przemieszczać sie w ten sposób, albo przynajmniej taka "migracje" zminimalizować, uporządkować... a jeszcze lepiej jak dodasz do tego ankietę; [...]

chodziło mi aby przenieść wystarczająca ilość obciązenia na czas treningu i praktycznie prawie wszystko mógłbys tam wykonać. co do ćwiczeń, układania planów to podsylam Ci link do wszelkich mozliwych- no prawie- tematów, poczytaj, ułóż lan i daj do korekty. polecam rozlozyć wszystko przynajmniej na 4 dni.

[...] np na poizom hormonow tarczycy, ktore gdzies tam moga dzialac w kierunku naszego owlosienia. Jednak bys musial tutaj byc w dosc glebokim deficycie od dluzszego czasu, aby kwestie "beauty" zaczynaly sie sypac w naszym ciele. Kwestia wiec jaki mas zobecnie podaz energii itd No jakby nie bylo masz juz 27 lat, mlodszy nie bedzies zi gdzies te [...]

Cycek nie spamujemy. Avari1 nie widze tutaj przeciwwskazan w kontekscie utrzymania wloswo, aby stosowac ww suple. czesc z nich bedzie nawet wspomagac utrzymanie wlosow w glowie, jak np witamina d3, komplek, czy arginina. Wiec na spokojnie mozesz je brac. Tak tarczyca tez moze miec duzy wplyw na to jak utrzymuja sie wlosy na glowie. Jednak do [...]