aby

[...] przytyłem 2 kg,obecnie ważę 75,może ja jutro sprubuje ułozyc dietke i wrzuce tu link do niej,i zobaczycie jak ona wyglada,.ps mam troche fatu na bżuchu i moja propozycja jes aby najpierw zrobic dietke -300kcal zeby fat spalic,a dopiero puzniej z miesiaz na bilansie ujemnym albo lekko na +,,,,tak mi sie wydaje ,bo mam takie przeczucie ze jak bede [...]

Drogi Qkamilu mysle ze to calkiem przyzwoity split. Przy plecach w podciaganiu moglbys pomniejszyc ilosc serii do 4. Za to moze popros kogos aby nauczyl Cie martwego ciagu i tutaj poswiec troche serii na przecwiczenie prostownikow, czworobocznych, rownoleglobocznych itp. Przy bicepsie raczej najpierw zrob uginanie ze sztanga a dopiero pozniej [...]

[...] z obciążeniem spychając technikę na drugi plan. w sumie nie byłoby złym pomysłem ćwiczyć jakiś okres z minimalnym obciążeniem, ale maksymalnie skupiając się na technice, aby wyrobić sobie dobry nawyki. poza tym nie powinieneś swojej aktywności ograniczać do wyłącznie siłowni, szczególnie w tym wieku. jakieś sztuki walki, bądź po prostu więcej [...]

jezus maria co ludzie gadaja za glupoty to sie w pale nie miesci zrozumiec takich to ****a gorzej niz kobiete witam po treningu moze jakis filmik wrzuce aby ide sobie papu zrobic

zuooo jak chooy , ale chyba sięgne po końską dawkę aby do 70 kg podbić z moich marnych 47

[...] skośna 3x10 ławka (w dół pochylona?) 3x10 łweczka prosta 3x10 rozpiętki Raz w tyg 3x10 ćwiczenia na plecy z ciężarkami 3x10 na plecy ze sztangą 3x10 ze sztanga na biceps 3x10 na przedramię ze sztanga codziennie brzuszki PS. Czy przy ćwiczeniu na ławeczce bardzo istotne jest aby dotknąć sztangą klaty czy może być 3-4 cm ponad przy opuszczaniu??

[...] - grupowe, rzuty karne , albo kontrolujac 1 zawodnika - np. grupowe masz 78 min. meczu przegywasz 0-2 , i zaczynasz majac rzut karny , i jeszcze jedna bramke musisz zdobyc aby nie przegrac. masz zadanie główne i dwa dodatkowe zawsze ktore mozesz ale nie mussiz zdobyc zeby zaliczyc zadanie. itp. dostajesz w meczu za bramki, udane wslizgi , [...]

Jeśli czytasz forum to doskonale wiesz, że nikt ci niczego nie ułoży. Musisz to zrobić sama. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i do dzieła. Tak na marginesie - owszem, wydaje mi się to dziwne i muszę to skrytykować. Cel, który sobie zakładasz jest bez sensu. Nie zakładaj sobie cyferek na wadze tylko sylwetkę, którą chcesz osiągnąć. Nawet [...]

holender , ale mi apetytu narobiliście , spadam do kuchni - a Wasza forma poprostu z dnia na dzień lepsza, poczekamy na więcej konkretnych fotek aby lepiej ocenić. powodzenia i wytrwałości !!!

wiem o tym, iz bez diety ani rusz... Ale nie mam zielonego pojecia o jej ukladaniu, szukalem jakis w internecie ale nie jestem pewien czy deita 7 tyg cos mi da, dlatego tutaj napisalem, aby prosic madrzejszych

Sugerujesz aby zjadać białko przez 'ślepe oko odbytu" to będzie szybciej?Nie rób sobie jaj, przez żołądek najszybciej do mięśni.Szybkie białko szybko w mięśniach.Ot cała filozofia.

jak chcesz schudnac to nie wazne ile jesz i co jesz najwazniejsze to to aby zmiesci sie w limicie kalori.http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html masz tu dobry kalkulator ja liczyłem aklorie i jedłęm o połoe mniej niz potrzebuje i chcudłem 15 kg w 3 miechy bez zadnych supli.(oglnie nie poecam ci odchudzanai bo jak nie znudzi ci sie po tyg. to [...]

[...] A co zdarzyła Ci się z tego powodu afera, gdzie musiałeś kogoś z nich okopać? okopac nie,wdawać się w pyskówki i wzajemne wygrażania sobie juz tak. natomiast wątpię aby złomiarza było stać na broń. tu dochodzimy do ważnej kwestii.Mianowicie czy broń mają mieć tylko Ci których na to stać czy powinni mieć tylko Ci którzy są na tyle [...]

[...] pozostaje ekspander. Więcej nie mogę Ci pomóc korespondencyjnie Moja propozycja - wykonaj ten plan wstępny, później kolejny i eksperymentuj z takim zamocowaniem ekspandera i takim wykonywaniem przyciągania na plecy aby czuć je najlepiej. Możesz przytrzymywać, wolno odpuszczać, mocno rozciągać ... jak to mówią "kombinuj pan, kombinuj"

[...] podstawą szerokich pleców to taki znany od lat paradygmat i tego nie zmienisz, więc dalsza dyskusja w tym kierunku nie ma sensu. oczywiscie sama szerokość nie wystarcza i aby mieć konkretne plecy należy wykonywać inne wersje podciągania oraz wiosła,to również podstawa. co do twojej uwagi o początkujących, zgadam się z tobą, ponieważ męczęnie [...]

[...] głęboki, płytki, jest robiony przez człowieka i do tego POLAKA nie chińczyka ;) Czytając takie wcześniejsze wypowiedzi jest nam zwyczajnie przykro, te dwie Panie naprawdę robią co mogą żeby paczki wychodziły terminowo, aby każdy klient był zadowolony ze sprzętu i kontaktu z nami. Nazywanie ich obraźliwie Babkami jest po prostu nie na miejscu.

a wy sie wszystkiego czepiacie. Kelton głownie prowadzi sprzędarz przez internet. Wiec co to za różnica gdzie jest robiony może i być na polu robiony aby był dobry i wytrzymały. A jak ktoś wybrał odbiór osobisty to już niech nierobi wielkiego Halo Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-13 11:24:52 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-13 11:29:53

Witaminy i minerały rozumiem stosujesz cyklicznie, bo cały czas bym raczej nie polecał brać(głównie witamin), aby organizm nie "oduczył" się ich pobierać z pożywienia

no tak, legalizacja byłaby dość ciekawym rozwiązaniem. Za pewnie nie wyeliminowałaby wszystkich problemów związanych z dopingiem i różnymi jego rodzajami, ale mogłaby znacznie zmniejszyć szkodliwość i hipokryzję. Bo to trochę dziwnie jak nieoficjalnie wiele osób pisze tutaj, że doping to standard w kulturystyce, a zawodnicy osiągający poziom [...]

Siema... Rex ja tez nie lubie robic brzucha...7 treningów za mna a brzuch aby raz ćwiczony