aby

aby nabrać masy albo "ciałka" jak wolisz musisz zwiekszyc ilośc kalorii jakie spożywasz w ciagu dnia i rozłożyć posiłki w nie dużych odstępach okolo 2-3 godzin Do produktów ktore wymienił kolega u góry dodałbym Jaja, makaron , kasza, oraz owoce bogate w fruktozę

[...] w ten sposob, rzuc okiem na proporcje budowy ciala, jesli sie odpowiednio nie pochyli to padnie w tył ALBO NIE OSIAGNIE WYMAGANEJ PRZEZ SEDZIOW GLEBOKOSCI wiec sila rzeczy aby dotknac stołka musial sie pochylic(choc moze nie az tak straszliwie) i chocby mial nawet 2 razy tak silne prostowniki kolan to nadal proporcje dlugosci konczyn i tulowia [...]

100% fotomontarz,dużo w internecie tego jest aby skompromitować znane osobowości. Chociasz co do tych "odrzywek" to napewno brał nie tylko te doustne ale te co wkuwa się w dupe też

POZDRAWIAM

JESLI CHODZI O MNIE TO NITROBOLON I AAKG I CHCE BRAC ABY TYLKO W DNI TRNINGOWE

[...] ziemi( prz odbiciu), musze troche zrzucic wagi. Jako spalacz tluszczu wybralem Thermo Speed Extreme Olimpu-->za 30 kaps, zaplace jakies 12 zł. V I tu zamiescze pewne dodatki aby moc spokojnie cwiczyc na treningu: -glucosamine Olimpu(na stawy ;)) -kompleks witaminowy-->Olimp Vitamin Plus. No i to by bylo na tyle. Jak by ktos doradzilby co [...]

[...] zrzucic wagi. Jako spalacz tluszczu wybralem Thermo Speed Extreme Olimpu-->za 30 kaps, zaplace jakies 12 zł. Ok, ale też raczej za mało. V I tu zamiescze pewne dodatki aby moc spokojnie cwiczyc na treningu: -glucosamine Olimpu(na stawy ;)) -kompleks witaminowy-->Olimp Vitamin Plus. Generalnie co do specyfików na stawy poszukałbym [...]

To skoro juz tak sobie gawedzimy o tych jajach () to powiedz mi czy aby mozna je spozywac codzinnie? bo nie wiem czy to zwykly mit, czy nie, ale slyszalem od wielu osob iz czeste spozywanie jaj kurzych jest szkodliwe.

[...] na ponad gram bo po prostu chcialem zobaczyc jak jest i faktycznie nie widzialem duzej roznicy niz 750...teraz planuje zaczac lajtowo od 250 e3d i nie widze podstaw aby da dawka mnie "nie klepala", dlatego ze poprzednio bylem na ponad gramie. Reasumujac zgadzam sie z tym ze trzeba pozostac na efektywnej dla siebie dawce, nie [...]

[...] i prawego mięśnia piersiowego większego ale to koryguje poprzez użycie sztangielek,wyciskanie sztangi z dobrą techniką kiedyś się wyginałem,i dodanie o 1kg na jedną stronę aby była cięższa ale nie polecam tego bo przy rekordzie jedna strona może ci szybciej iść a na skorygowanie łopatek polecam ćwiczenia z expanderem albo zwisy na drążku albo [...]

****a w PL to juz chyba nie ma arbitrow aby sedziowali mecze ekstraklasy bo wszyscy brali w lapy musieli zatrudnic zoltych mecz belchatow- piast Mecz ten poprowadzi japoński arbiter Yuichi Nishimura.

Budowa Dariusza z pewnoscia wymaga wielu wyrzeczen i wielu lat ciezkiej pracy. Sadze ze wielu z nas nigdy nie osiagnie tego poziomu. Jego wiedza takze jest bardzo duza ale... nie sadze aby carbo po treningu przyczynilo sie w jakikolwiek sposob do takiej budowy ciala. Pozdrawiam

diete na mase stosujesz do kad chcesz, pozniej robisz redukcjie po zaprzestaniu jakichkolwiek cwiczen rowniez musisz pamietac o diecie aby dostarczac organizmowi niezbednych mu skladnikow odzywczych i ilosci kcal i odpowiednich proporcji b/t/w aby nie odnotowac spadkow/zalania. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 17:20:57

[...] są pomostami dwusiarczanowymi. Wystarczy zmienić skład lub przełamać pomost, a IGF-1 przestanie pasować do receptora. Tak jak klucz musi mieć swój konkretny kształt, aby pasować do właściwego zamka, tak dany środek musi mieć odpowiedni kształt, aby dopasować się do właściwego receptora. Znowu, wyjaśnia to powszechnie zauważoną konieczność [...]

klatka, barki doł plecow, najszerszy nogi, ręce - conajmniej dwa dni przerwy od treningu mc tak postaraj się rozplanować lub w podobny sposób- aby to co cie interesuje z punktu widzenia priorytetu było na początku.

A czy mogl bys rozwinac to bardziej, chodzi mi o to na czym on powinien polegac, chcial bym bardziej rozbudowac miesien duzy piersiowy no i oczywiscie biceps i triceps ale to juz mniej. Chodzi mi tez aby wyrzezbic miesnie. Zmieniony przez - seba2008 w dniu 2008-08-16 18:21:21

siła wraca powoli jeszcze dużo potu trzeba wylać aby powtorzyć te wyniki z grudnia 2007 życze Tobie abyś szybko osiągnął tamtą formę i dodał jeszcze ciężarów w bojach, ale popracuj tez nad techniką i spokojną głową masz już pewną wiedzę, pewne doświadczenie więc korzystaj z tego mądrze jak mawiał Leo B. "krok po kroku" powodzenia

Hehe...widzieliscie co Bolt zrobil w biegu na 100tke? :) Nie dosc ze przelamal bariere 9,70 to jeszcze 15m przed meta wyraznie zwolnil! Tak mi sie zdaje ze zwolnil aby przypadkiem 9,50 nie peklo...bo to byloby juz "podejrzane" Ale ta farmakologia robi postepy..z olimipade na olipmiade

[...] bialko, reszta posilkow kupuj sobie warzywa mrozone ugotuj je LEKKO na patelni z malo iloscia wody ( tzw.podparownie) i jedz je z miesem i oliwa lub olejem lnianym. Sekretem aby schudnac jest urozmaicenie jedz ryz brazowy codziennie na zmiane z makaronem razowym, kupuj z roznych firm to zawsze troche urozmaicenie dla organizmu, nie trzymaj sie [...]

max_1985 - niektorzy nigdy nie zrobili szpagatu a bardzo dobrze kopia na glowe Szpagat nie jest potrzebny(kazdemu) do tego aby wysoko kopac. To zalezy od wielu czynnikow.