aby

Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!

[...] na Massakrze dodac czysta kreatyne ? jak masz zamiar stosowac Massacre ? bo patrzac nawet na jedna porcje masz tam 7g premisku najwyzszej jakosc kreatyn nie sadze wiec aby ew niedobory byly duze pomijam zuplenie owa kwestie jesli stosowane bylby 2 porcje dziennie jesli szukasz zabezpiecznia wszelkich watpliwosci to w zaleznosci od [...]

sam sobie niejako odpowiedziałeś na to pytanie odstaw carbo bezpośrednio po treningu porcja białka 1-1,5 h po treningu posiłek potreningowy z taką ilością węglowodanów, aby spełniał Twoje (nawet minimalne) zapotrzebowanie na ten makroelement

aby takich wiecej dupeczek

Oczywiste że robi się urozmaicenia, aby dieta się nie znudziła. Można dawać dodatkowe posiłki, bądź posiłki 'oszukane' (dział Fitness).

SAA Powaznie na sucho aby podtrzymac efekty.Jak bedziesz sie sztucznie pompowal a pozniej odstawisz to zleci Ci/pekniesz jak balonik przebity szpilka

[...] w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem : - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie [...]

tego sie nie da jeszcze do sklepu zamówić(info z zeszłej środy nie sadze aby cos sie zmienilo) a ty chcesz zeby juz ktos to jadł ?

poczujesz później- trening nie polega na tym aby w każdym czasie mięsnie 'umieraly" po wycisku jakim im sprawiasz...

[...] on czasu na regenerację A jeśli chciał byś ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu mógł byś przetrenowac organizm. WEiele osób myśli że snem się regenerują. Jasne w ten sposób można zregoenerować ogólne "siły", ale aby mieśnień powrócił do stanu 100% sprawności potrzebne jest nawet kilka dni (w zależności od intensywności treningu). pzdr.

hm, chodzi Ci o to aby zobaczyc czy sila jakas wchodzi ? Poprostu nakladasz ciezar taki abys zrobil na poczatku 10-12 powtorze, dokladasz i robisz mniej, np 8-10 nakladasz cos jeszcze i znow 6-8, z czasem t tym ciezarem co robisz 6-8 powtorzen zrobisz 12, i znow dolozysz do tego i mniej powtorzen :) Jezeli chcesz raczej w 'wiekszosci' na [...]

[...] 6.Kolacja jajka sadzone kakao mleko mussli itp 1.- na śniadanie jem mało dlatego , że nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny też nie wiele 3.- obiad staram sie jeść drugie dania ryż , kasze ,ziemniaki ,makaron plus mięso ,sos itp 4.- standard mój ryż z tuńczykiem 5.- tylko [...]

Wuchta Wzoruję się na Maszy , który wielokrotnie doradza aby w taki sposób trenować tak ale trzeba brać pod uwagę doświadczenie, staż i znajomość własnego ciała. Ty to wiesz, ty to masz (trochę wazeliny) ale większość młodych adeptów BB niech swoją uwagę skupi na planie i diecie i będzie ok Ale to tak nawiasem, bo zaraz ci z 3mc stażem będą [...]

nie jest az tak zle ale ja nigdy syfow nie mialem... nie mam mordy jak biedronka... co do***ac aby bylo lepiej ? Zmieniony przez - koxik_b w dniu 2008-04-09 19:43:06

[...] pewnie brak odp. techniki jeszcze), wiec tutaj postaram sie wytrwac i zobaczymy jak to bedzie za jakies 4 - 8 tyg, ale dziekuję za sugestie - kazda rada cenna wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka - mam Amino 4500(aminokwasy ale czy to to [...]

mimik92 - masz odpowiedz wyzej. 0,7 a nawet 0,9 na dupe to odpowiednia igla. 0,5 jest zbyt mala aby sie kuc w poslada :)

koniu 151 a co na to twój lekarz mój profil nie jest do imponowania - no a twój oooo zaimponowałeś mi hahaha - a zwierzętom daj spokój. Odniosłem się do niego aby podkreślić wagę i ilość tłuszczu co każdy mający trochę wiedzy potrafi wyliczyć ile muszę zrzucić. A ćwiczę rekreacyjnie a nie profesionalnie - te czasy minęły już dawno. Zadałem [...]

tylko chodzi o to aby dobrze swiecila w leci

posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]

Czy oby nie zpominacie o zaciągnięciu tłoczka przed strzałem ??? (SIK!) przecież to trzeba zrobić aby mieć pewność gdzie sie igła zatrzymała ... czy żyła, czy mięsień. Nie będę się rozpisywał o tym teraz bo to podstawa, ale w żadnej wypowiedzi nic na temat zaciagniecia nie była **-0