aby

nie rozumiem troche twojego podejscia miczelx :-) dobowy rytm wydzielania leptyny bardziej sprzyja temu aby wegle wrzucac w pozniejszym okresie dnia, ponadto trening zwieksza wrazliwosc insulinowa wiec wrzucanie ww w wiekszej czesci do posilkow po treningowych moze przyniesc korzysci, a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam [...]

To już lepiej sobie pobiegaj albo zrób jakiś trening z ciężarem własnego ciała, ale w taki sposób, aby miał on ręce i nogi.

[...] minut aerobów? W tym okresie zauważyłem iż mięśnia górnej części "utwardzają" się, a te kilogramy jakoś spadają, lecz głównie chodzi mi o tłuszcz i jego spadek, myślę o tym aby tak jeszcze około 5 tygodni to miało miejsce dlatego chciałbym zmaksymalizować efekty. To jest najważniejsze bo dopiero później można myśleć o masie czy innych [...]

Jak chcesz zrzucić kilogramów to polecam zacząć od ułożenia diety, aby zgadzały się kalorie i makrosy. I obcinaj powoli kalorię i powinno być git. Spalcz dorzucił bym po paru tygodniach dopiero.

Da się ułożyc jakiś sensowny SPLIT dwudniowy?Chciałbym żeby był odpowiednio dobrany,tzn. nie za dużo serii na kazdą partie,aby mieć siłe na nastepny dzien zrobić trening bokserski.Czy lepiej zostać przy FBW?

no tak tłuszczami i bialkiem po prosut lec a wegle jak najniżej ale aby dobrze funkcjonowac. chyba ze checsz powrocic do hmm "normalności" po prostu nei dac sie podlać.

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://img850.imageshack.us/img850/4395/d1qi.jpg -Mięśnie ud http://img855.imageshack.us/img855/2548/gl9x.jpg Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 22:11:27

[...] dla dzieci. Rozmawialiśmy nawet w weekend z osobą odpowiedzialną w IAAF-ie za taki projekt i będziemy go chcieli również realizować w polskich warunkach. Najważniejsze, aby od małego zaszczepić zamiłowanie do sportu i lekkiej atletyki, a później nie zgubić tych talentów. Można powiedzieć, że pomysł już jest, a teraz pozostaje kwestia [...]

zapomniałem i dwa power rady włozyłem aby mi sie schłodziły na trening i zamarzły:-)

[...] i w końcu co myślicie warto zażywać jakieś suplementy mój cel do wakacji osiągnąć redukcję czyli wagę około 75kg i cały czas ćwiczyć na siłowni chciałem wejść w kreatynę aby było chodź trochę po mnie widać ćwiczenia ;) I spokojnie nie mam słomianego zapału zacząłem ćwiczyć lubię to postanowiłem sobie cel i wiem ze go osiągnę mimo iż na to [...]

[...] również pracuje mocno przy treningu klatki,a często trenujemy te dwa mięśnie współpracujące razem.Czy to błąd? Oczywiście,że nie ;-) Zależnie od intensywności treningu, aby uzyskać efekt superkompensacji powinno się trenować brzuch 2-3 razy w tygodniu. Chodziło Ci raczej o nadkompensacje bądź hipertrofię. Superkompensacja to specyficzny [...]

jako profilaktyka nie uważam aby cissus był lepszy jako drugi środek i dodatek do Flexita dużo lepiej...

przy Twoim stopniu zaawansowania nie ma sensu abyś robił ćwiczenia izolowane i to co załączyłeś. już Ci napisałem wyżej, dostałeś link, więc z niego skorzystaj. to że ktoś pisze o ćwiczeniu 3 razy na tydzień nie znaczy, a ktoś inny raz w tygodniu znaczy od tego jakim treningiem będzie ćwiczył, jaki ma staż, jakie ćwiczenia robił itp. sam widzisz, [...]

[...] bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka kreta i w którym momencie aby uniknac znacznych spadkow.

[...] bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka kreta i w którym momencie aby uniknac znacznych spadkow.

[...] i nie wiadomo jakie hormony tam zostaly wrzucone. Wiadomo wszystko mozna spozywac ale z umiarem, dawka maksymalna to 80-100 ml ale musisz dokladnie dopytac Pan. A zainteresowalem sie tym poniewaz, pomagalem mojej dziewczynie w doborze produktow do ,,redukcji". Moja rada przegladaj dzienniki i diety Pan aby cos ciekawego dla siebie wyciagnac.

Hmm mocno obciazysz kregoslup swoim planem;p jezeli dasz plecy a po nich nogi, nie jestes zbyt zaawansowany aby sobie na taki trik pozwolic;p Ja bym proponowal zrobic tak: pon klata - pewnie na niej Ci zalezy najbardziej wt nogi czw plecy i bic piatek tric i bary Jezeli masz takie dni do dyspozycji, oczywiscie mozesz to korygowac jest wiele [...]

No wiesz nie każdego w tym wieku stać aby żywił inaczej rodzinę i inaczej syna. Może to przeszkadza.

[...] foodami, ciastkami, chipsami i będą myśleć, że zrobią się z nich Pudziany. to jest minus większości diet,nie tylko CB czy CBL ale nawet samego IF jeśli ktoś szuka wymówki aby najeść się 'śmieci' do syta,zwalając winę na dietę,na jej 'błędne' założenia a nie na swój stan wiedzy,co może zrobić a co nie,czy wybory samych produktów i ich ilości - [...]

czyli cos dla Ciebie, idealne aby posmarac kanapeczke drwala %)