aby

[...] tylko kalkulatory. Trzymaj michę dokładnie, żeby mieć rzut na efekty. Możesz wtedy poznać swój organizm i zobaczyć czy taka ilość to za dużo/za mało. Jeśli masujesz, polecam aby waga skakała o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie [...]

Zmotywowałeś mnie aby dziś dowalić z 500kacl. Bo chyba u mnie jednak nie idzie tak jak powinno

Węgle trzymał bym wysoko, aby mieć energię na treningach oraz do zminimalizowania spadków mięśni, chyba że celem jest szybka redukcja wagi. Przy następnych etapach obcinania kalorii usuwał bym je węglami.

[...] dla osób z nadmierną masą ciała. dr hab. Lucyna Ostrowska Główne przyczyny niepowodzeń i podstawowe błędy popełniane przez osoby odchudzające się – na co zwrócić uwagę aby wspomóc odchudzanie swoich klientów. dr n. med. Katarzyna Krekora-Wollny Psychologiczne przyczyny objadania się oraz niepowodzeń w redukcji nadmiernej masy ciała. dr n. [...]

[...] z wagą ciężką. Chciał nowych przygód, nowych wyzwań. Na pewno decyzja wiązała się też z lepszą kasą. Szkoda, że tak wyszło, a nie inaczej. Spodziewałem się więcej, jakby to nie Adamek walczył. Co teraz? Tomek miał w planach jeszcze 2-3 walki, ale porażka wszystko pokrzyżowała. Chciałbym, aby stoczył ostatnią walkę i odłożył rękawice.

Markoto, aby zupa nie patrzyla na Ciebie chyba

[...] 4:30 i zobacz jakie wejście będzie w 5:30, a drugie w 7:10. za każdym razem ciary mam jak na słuchawach to zarzucam :-) Żebym wiedział, że coś takiego live można zrobić oddałbym całą wypłątę aby być na tym koncercie Nightwish - Ghost Love Score live https://www.youtube.com/watch?v=0VF0BlXP-0Y Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-17 10:57:18

[...] x 73kg= 94.9g, 94.9g x 9 kcal=854kcal 3201kcal - 1438kcal(584kcal + 854kcal)=1763kcal 1763kcal/4kcal=440g węglowodanów na kg masy ciała. I teraz mam dobrać produkty w ten sposób, aby dzienne zapotrzebowanie na białko wyszło 584kcal, z tłuszczy 854kcal i z węglowodanów 1763kcal? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-17 10:35:19

INFORMACJA OD HITECA "Witam, Niestety produkt X pump wycofano ze sprzedaży. Proszę aby Pan Robert wybrał inny produkt Pozdrawiam Paulina " proszę o info co w zamian będzie Co prawda nie mam na imię Robert ale w takim razie zamiast x-pump poproszę stanofuzion

cześć spamie, a ja dzisiaj wstałam i dziarskim krokiem udałam się do sklepu na L, aby zakupić kilka ciuchów na siłkę, opaskę na smarta żeby mi się nie pętał przewód jak orbituję, no i pulsomierz zanabyłam :-)) teraz tylko pogoda mogłaby się zmienić...

[...] ćwiczeniach i wolnych ciężarach ( wyciskanie , podciąganie , żołnierskie , wiosłowanie , rozpiętki itp ) . Głownie chodzi mi tutaj o to czy ten trening nie jest aby troche przeładowany , w sensie czy nie za dużo serii przede wszystkim na barki , klate i plecy ( bo to da w skali tygodnia 18 serii na partie ) . Proszę o pomoc ;) Wklej [...]

INFORMACJA OD HITECA "Witam, Niestety produkt X pump wycofano ze sprzedaży. Proszę aby Pan Robert wybrał inny produkt Pozdrawiam Paulina " proszę o info co w zamian będzie

[...] daleko poza nasze kompetencje, a my kierujemy się zasadą Primum non nocere. Mogę jedynie zaproponować skontaktowanie się z panem Łukaszem Kowalskim a.k.a moderator ŁukaszK na forum poprzez pw lub poprzez stronę getprimal.pl. Jest to osoba, która w mojej opinii posiada kompetencje, aby się Tobą profesjonalnie zająć. Dużo zdrówka życzę :-)

si.311 ogólnie mówi się tak, że aby nie tracić mięśni przy redukcji to trzeba wcinać około 2g białka/kg masy ciała i około 1g tłuszczy/kg masy ciała, a resztę uzupełniać węglami. Oczywiście różne są organizmy i dla jednego lepiej sie sprawdzi jedzenie więcej tłuszczy dla innych większej ilości węgli, to musisz sam na sobie sprawdzić. To że 2g [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

nie rozumiem takiego podejścia - aby na redukcje wejsc wczesniej..Niby czemu? Przecież to efekt jednodniowej imprezy. Poza tym plan jest planem i należy się go trzymać, ewentualnie korygować. A nie zmieniać. Kuba, ciśnij dalej, jak pisałem wcześniej, będzie z czego wycinać. Pod fetem rośnie Ci masa mięśniowa (patrząc po treningach jak katujesz [...]

[...] a wymiary trzeciorzędną (poza wymiarem w pasie, to normalne że na redukcji spadaja obwody) Wagę może ignorować, ale z pomiarami to byłbym ostrożny. Jasne, że musi patrzeć w lustro, aby oceniać jak mu się ta redukcja podoba, jednak czasem te pomiary mogą powiedzieć, co i jak. :-) Chociażby raz na dwa tygodnie się zmierzyć "ot tak" :-))

To moja dieta, przeważnie każdy dzień wygląda tak samo, czasem zmieniam ryż na makaron pełnoziarnisty, rzadziej na ziemniaki brokuły również zamieniam z innymi warzywami, lecz 0,5kg kurczaka jest zawsze. Dodam jeszcze, że na redukcji jestem już kolo 10 tygodnia a waga początkowa było 89kg Coś o mnie: Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 182cm Staż: [...]

Witam, chcialbym zaznaczyc ze przygode z silownia zaczalem pare dobrych lat temu, ze wzgledow osobistych musialem na okragly rok przerwac swoje treningi, teraz planuje wrocic do formy. Prosze o ocenienie mojej diety , ktora chcialbym wprowadzic w zycie jak najpredzej, dodam ze planuje takze zakup paru suplementow , tj: seious mass, stack [...]

aż sie prosi,aby teraz kiedy tren sie buja dołozyc ed propka