tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za [...]
[...] gdyż już wkrótce wracam po malej przerwie(2miesiące) na siłownie, tym razem już na dobre. Moje pytanie tyczy się 'diety'-napisalem w ".." gdyż niestety nie mam warunkow aby stosowac te niektore cudne diety, tak zroznicowane. Głownie bede cwiczył troche na mase, i duzo na siłe. Teraz pytanie moje brzmi, jaki sposób odżywianai mi da oczekiwany [...]
tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] głupoty wypisujesz i tyle, w dodatku kłamliwe Dużo jeszcze musisz poczytać Idę spać.
Twoj stary zyje, to i ty bedziesz, nie sadze aby to bylo trzeba leczyc, taki masz gen jak sam napisales. Po prostu bedziesz musial wpier.dalac za dwoch zeby rosnac hehe, masakra. Ale za to pewnie latwo ci sie bedzie wyciac do bardzo niskiego bf%, to zaleta. A o tych badaniach pisalem zeby sobie zrobic z ciekawosci, czy faktycznie tak jest. Bo moze [...]
[...] wciągnąc 10 mega kapsów, a po treningu 16 Szukałem na naszym zacnym forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Sam doszedłem do wniosku że potrzebny jest czas aby wszystko się ładnie rozpiściło i wchłonęło, więc: przed treniingiem aminki łykam jakies 30 minut przed siłownią. natomiast po siłowni-\ aminki łącznie z jabłczanem [...]
[...] Chciałbym się jeszcze spytać o Twój zapis ilości powtórzeń, a mianowicie zapis 3x 12-4, czyli jak mam dobierać powtórzenia w seriach ? 12 8 4 ? i czy mam tak dobierać ciężar aby ostatnie powtórzenie powodowało załamanie mięśniowe ? Drugie moje pytanie jest związane z ilością powtórzeń na łydki, uważasz ze 10 powtórzeń spowoduje ze łydki zaczną [...]
DHT, Andractim Gel oparty jest o DHT, import docelowy moze zamowic apteka z tego co wiem z Francji. Ja bym to testo w zelu wcieral przed snem w trenowany tego dnia miesien, aby wspomudz nadbudowe zdegradowanych wlokien podczas treningu, bedzie to mialo racje bytu, gdyz niema estra, srodek ingeruje najbardziej w tkanke miesniowa w danym miejscu. [...]
co masz na mysli piszac czułość insulinowa? w rozpartywanej w tym poscie opcji dot. brania bialka bez wegli po treningu chodzi o zmuszenie wkt do spalania, ich porcja bylaby podana po 15min po treningu(po prysznicu i przebraniu) a nie bezposrednio aby czesc krwi splynela spowrotem z miesni do narzadow trzewnych i umozliwila lepsze trawienie. [...]
[...] wiekszy krok by stopa na ktorej jest przysiad byla dalej wysunieta przezco podudzie prostopadle do podloza i kolano niewychodzace za stope :) a zarazem noga w tyle bardziej cofnieta przezco mniejszy kont ugiecia ;] co do uginania (na dwuglowe ) to "walek" ustaw wyzej aby byl na wysokosci pieta-achilles ;] a pozatyn lecisz dalej !!! :)
Ok, wiem już co zmienić w treningu na siłowni, a co z bieganiem ? Co jeść przed i jak biegać aby spalać tłuszcz a nie zwiększać obwodu łydek i ud. Obecnie biegam z rana na czczo na dość spory dystans. Nogi grzeją się bardzo mocno , mięśnie na nogach puchną i twardnieją, to chyba znak że mięśnie rosną?
[...] ale hehe wiem w jakich ilościach je dawkowac i wiem że moge je łączyć. widocznie źle sprecyzowałem poprzednie pytanie. Mi chodzi o to w jakim czasie przed treningiem mam je dawkować. Czy moje 30 minut przed jest porą ok, czy moze brac je przed samym treningiem ( np 5 minut) , a może potrzebują dłużeszego czasu aby zacząć działać- 60 minut.
[...] lekarz pierwszego kontaktu przepisze mu Rutinoscorbin i Gripex, prawdopodobnie też jakiś antybiotyk, a antybiotyk = odstawienie suplementacji na 2 tygodnie. Nie daj Boże aby wspomniał że boi się o przebiałczenie/zakwaszenie organizmu, powie mu swoją dietę i suplementację, to taki lekarz rodzinny, który jest najczęściej laikiem w kwestii [...]
Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]
[...] jakiegos psychiatre albo na forum poszukaj w necie w zaleznosci gdzie mieszkasz. Siłownia olej siłownie człowieku pierw zacznij zyc normalnie a nie sie siłownia przejmujesz , ja jedynym czym sie przejmowałem to tym co tu zrobic aby przetrwac. Aha i pamietaj to sie tyczy tego wszystkiego , nie skupija sie na problemie tylko szukaj rozwiazania.
[...] jest na ostatni guzik- wczoraj wieczorem, zakończyło się nagrywanie krótkiego materiału, który poprzedzi wizytę naszego zawodnika w warszawskim studio TVN. Będzie okazja, aby poznać bliżej codzienne życie reprezentanta Polski i jego najbliższej rodziny. Obecność popularnego Jury w porannym studio TVN, będzie też znakomitą okazją do [...]
[...] ostatnią walką. Q: Jak wygląda Twój obecny reżim treningowy? RTS: Dwie sesje dziennie, zwykle pięć razy w tygodniu. Czasami ćwiczę w sobotę a czasami daję sobie luzu i śpię aby moje ciało mogło się zregenerować. Q: Ile godzin dziennie poświęcasz na trening? RTS: To zależy nad czym pracujemy. Sesja czasem może być bardzo długa a czasem bardzo [...]
[...] MTB. Obecnie po dobrze przepracowanym okresie przygotowawczym zaczynają się starty w maratonach - czyli co tydzień maraton i duże obciążenie dla organizmu. Myślę więc, że aby energii i siły wystarczyło należałoby sięgnąć po suple. Przeczytałem trochę postów o suplementacji np : http://www.sfd.pl/PROGRAM_%2D_ROWERY-t92560.html lub tutaj : [...]
dzięki! kontuzję miałem prawie rok temu i dostałem zalecenie aby poczekać z podjęciem decyzji ok. roku, ale już teraz czuję, że kolano jest niestabilne i lepiej nie będzie. Przy pewnych kopnięciach kolano ucieka trochę w bok, a o sparingach to prawie nie ma mowy.
Prośba o pomoc:)!!
