aby

Nie rozumiem też dlaczego większość radzi stosować rozpiętki na koniec treningu. Przecież logiczne jest, że mięsień aby rosnąć musi się nie tylko napinać, ale i rozciągać. Przecież wyciskaniem sztangi nie jesteś w stanie tak rozciągnąć mięśni klatki piersiowej jak robiąc rozpiętki hantlami. Jak czytam niektóre plany, coś w stylu: wyciskanie na [...]

[...] Gainera /zamiast tego daj orzechy włoskie, ew. jakieś ziarna, możesz także dać banana 47 / 13 / 88 b/t/ww 2) 100g wołowiny 100g ryzu 15g oliwy Z pewnością daj warzywa, tak aby było różnorodnie b/t/ww 28/20/70 3) 80g makaron dwujajeczny 100g Piersi z kuraka 25g Gainer /lepiej daj więcej makaronu i kurczaka + warzywa oczywiście 38/4/76 4) 90g - [...]

hehe zobaczymy:) Ale mam nadzieje i powiem wam ze jezeli by tak trzeba bylo do aby sie dostać dla nauki poświęcił bym i treningi na jakiś czas;)

[...] nie moge z powodu bólu w odcinku ledzwiowym. Nie do końca mam zidentyfikowana przyczyne tego schorzenia, ale juz mam zapisane na kartce jako cel nastepnego miesiaca aby zidentyfikować dokładnie ból i ustosunkowac się do niego mam nadzieje, że chociaż ketospray pomoże i jakies przeciwbólowe środki doustne Darek to twardy zawodnik [...]

[...] gel Reparil i Ossopan. Ta terapia w pewien sposób pomogła. Chodzi mi o ścięgno w nadgarstku prawej ręki. Teraz planuje wracać do treningów. Ułożyłem lekki plan treningowy, aby zbytnio nie obciążać tego ścięgna. Proszę o jego ocene i ew poprawki. Plan ma na celu przygotowanie do cięższych treningów i "rozruszanie" ręki po kontuzji. Ciężary [...]

[...] nie zamierzam skakać na tym rowerze tylko grzecznie jeździć z 10-12km/h. Pogadam z bratem, może dorzuci do mojej krwawicy z 200zł i wybierzemy coś do 1000...ech, tak mi ciężko, bo chciałabym już zawęzić wybór przynajmniej do dwóch. Robi się coraz ładniej a mnie aż nosi,aby w końcu poczuć wiatr we włosach a nie w pokoju przed tv na stacjonarnym...

[...] duzego CP i mam zamiar walnac teraz sobie cyklik z xp+? wlasnie niewiem czy dokupic jeszcze jedna puche cp i zjesc ja razem z tamta pozostaloscia i dodac do tego xp czy moze zakupic 2 xp i do tego ta reszte Cp( czyli pol duzej puchy)jak myslicie w co lepiej zainwestowac aby byly lepsze efekty? i prosil bym takze do dawkowanie tych supli. pozdr.

[...] nr. 2, bo jak na 18latka bez wcześniejszego treningu, mam całkiem niezła siłe, i nie chciałbym jej stracić podczas redukcji, ub stracić jej nie wieka czesc. Wiec co powinienem dobrać do spalacza? No i pytanie 3, jest możliwość dodania jeszcze czegoś jeszcze aby siła rosła? Za kazda porade, insruckje, pouczenie(byle pozyteczne :p) dam SOG'a :)

mam to samo szczerze watpie aby te cwiczenia co podałes pomagały, czytałem na jakiejs amerykanskiej stronce ze pomagają bardzo martwe ciągi z podstawek ew. zwykłe ale napewno nie po 10 seri na cieżarze 50kg chodzi o to by naprawde wzmocnic te mieśnie oczywiscie nie polecam tego bo nie wiem jakie przyniesie efekty sam bede próbował, narazie idzie [...]

czy wogule ma sens lyknac kreatyne przed zawodami kulturystycznymi aby wypelniła miesnie i zyły? nie zaleje po niej mnie? jaki rodzaj a moze stak proponujecie?: monochydrant chyba odpada bo zalewa? ester nic nie daje. a chyba jablczan bedzie najlepszy bo nie zalewa pod skora ale powoduje wzrost objetosc krwi i pompy qwiec chyba the [...]

[...] udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i tu pojawia sie moje pytanie. Co doradzacie zrobić jeśli na razie nie chce aby moje nogi sie rozrastały dopóki nie dogonię ramion? Treningu nóg na pewno nie chce zaprzestać i czy teraz zrobić jakiś lajtowy jednak boje sie tez żeby ich nie zaniedbać. [...]

[...] miednicy - w mniejszym stopniu z wygięcia kręgosłupa w części lędżwiowej. Obserwują to u siebie (jestem troche szczyplejszy) - kiedy sztucznie wygnę miednicę do tyłu, tak aby jej przód poszedł do góry a tył w dół (pomagając sobie rękami) i napinając (nie na maksa) mięśnie brzucha i pośladków to postawa robi sie prawidłowa - nie czuję dużego [...]

zestaw ogólnie ciekawy, wiele chwali te suple może czas aby spróbować!!

Zdrowia i aby Ci sie wszystko ulozylo po Twojej mysli

[...] Enan Norma 250mg e5d 1-4 Meta Axio 20 mg ed A więc opisze moją wczorajszą zabawe ze strzykawkami... Zaczeło się od łamania ampułki, musiałem się troche nagimnastykować, aby ją złamać, popiłowałem troche nożykiem i jakoś dałem rade. Poźniej nabieranie do strzykawy, nabrałem więcej powietrza jak tego soku(użyłem pompki 20 ml, bo innej nie [...]

tak aby pasowały do diety z dodatnim bilansem kalorycznym

Rozumiem. Ale zapomnialem o najwazniejszym! Otoz boli mnie posladek, a dokladnie te miejsce gdzie byla dokonywana iniekcja... Mozliwe, aby bylo to spowodowane ta mala iloscia soku ?

Im więcej zrobisz wpisów z treningów i odczuć z nim związanych tym łatwiej będzie Michailowi wprowadzać ewentualne zmiany modyfikacje tak aby plan dla Ciebie okazał sie maksymalnie efektywny pozdro

Witam wszystkich czytających i bawiących się w kulturystykę oraz tych co poważnie podchodzą do sprawy. Na początek coś o mnie aby było łatwiej. Wiek: 25 Waga: 63,5kg Staż: hmm tutaj było tak 4 miesiące potem 5 miesięcy przerwy (ale znowu nie do końca przez te 5 miesięcy wykonywałem codziennie fizyczną pracę) potem 3 miesiące w domu, miesiąc [...]

Zamierzam kupić NBE. Mam pytanie. Czy jest ktoś kto brał NBII i NBE ?? Chciałbym aby ktoś porównał te 2 produkty (pompa na treningu, wzrost siły itp.) Dziękuje i pozdrawiam.