aby

[...] za zainteresowanie i rade napewno zastanowie sie bardzo nad tym co mi poradziłeś,zobacze jeszcze jak bedzie sie sprawdzało na siłowni Oczywiście Sog for you Tylko czy aby na pewno 3 ćwiczenia na biceps przy 3 seriach wystarczą, nie lepiej dołożyć jeszcze po seri i go do pompować Aha i czy wiosłowanie sztangą robić na dużym obciążeniu?? bo [...]

Tylko czy aby na pewno 3 ćwiczenia na biceps przy 3 seriach wystarczą - spokojniue wystarczy przy odpowiedniej rozgrzewce oraz technice. Aha i czy wiosłowanie sztangą robić na dużym obciążeniu?? bo nie wiem jak u mnie z techniką będzie bo jeszcze tego nie stosowałem - skoro nie stosowales, na poczatek daj male obciazenie i z treningu na trening [...]

Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Bialkiem i geinerem mozesz uzupelnic braki w niej, a co do storma i shocka to wez te najtansze (tylko aby byly to duze puchy)do tego jak Ci cos zostanie to witaminy, zma i bedzie dobrze:) Ps. Edytuj posty i nie wklejaj linkow z allegro. Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-27 13:55:14

[...] wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem klaty i kapturow i plecow bo je chce sobie powiekszyc. No i od wczoraj [...]

[...] chodzi mi o clenbuterol jak dziala? jak go brac? ile? kiedy? czy brac go z innymi srodkami?mam troche masy chcialbym ja zredukowac nie dysponuje dostatecznie duza kasa i warunkami aby stosowac diety a slyszalem ze ten srodek pomaga w redukcji prosze o jakis cykl.

mam duzo fetu na brzuchu i bokach mam problemy z tym aby sie tego pozbyc

Czesc Kuba. Wiesz chcialbym pomoc tobie w sposob bardziej kompleksowy. I dlatego mam pytanie, a wlasciwie kilka. Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem. Jak wygladal dotychczasowy trening? Czy robiles aeroby? Czy traktujesz bardzo powaznie temat diety? Czy chcesz aby udzielic Ci kilku , [...]

Zalezy na jaka partie miesni chcesz aby te cwiczenie dzialalo!

[...] na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi regeneruje sie i rosnie, natomiast podczas twojego planu - na 99% nie zdolasz tak zadzialac na miesien aby zmęczyc go na 6dni, a co za tym idzie - nie wykorzystujesz pontecjału Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-27 16:29:41

Witam mam 19lat wzrost 185cm waga 73kg staz 1,5 roku z przerwami. Chcialbym aby ktos ocenil moj plan zrobil jakies ew. poprawki. Moim celem jest masa. Z gory thx Poniedziałek: Barki: I 12/10/8/8 wyciskanie sztangi z klatki II 10/10/10 unoszenie ramion w bok III 10/10/10/10 unoszenie ramion w bok w opadzie Przedramię: I 3x15 uginanie [...]

od nas równierz wszystkiego naj naj aby kilogramy szly zalerznie od tego jak sobie życzysz w dół lub góre a suplementacja i dieta dawały efekt w postaci poprzecznie prążkowanych mięsni od pięt po krańce szyi!!

czy 2 serie na jednym treningu np. na biceps to naprawde wystarczajacy bodziec do wzrostu miesni? W treningu 3 razy w tyg wychodzi ze robi sie 2 serie np co dwa dni i to wystarczy aby pobudzic miesnie do wzrostu i odpowiednio je "napompowac"?

[...] powiedzial mi ze mialem zbyt duza tollreancje na kreatyne z powodu zbyt malych przerw miedzy cyklami.Na dzien dzisiejszy od pazdziernika szlifuje rzezbe,jem termospeeda i witaminki i mam juz zakupiona kreatyne 1250-czy 3 miesiace to odpowiednia przerwa aby cykl odniosl skutek?jakie moga byc inne przyczyny tego,ze ten knockout nie zadzialal?

Champ Anderson Silva vs. Dan Henderson (for middleweight title) - Henderson Jon Fitch vs. Chris Wilson - Fitch Yushin Okami vs. Evan Tanner - Tanner Andrei Arlovski vs. Jake O'Brien - Arlovski Heath Herring vs. Cheick Kongo - chciałbym aby wygrał Herring, ale wydaje mi się, że to będzie Kongo.

[...] ze jestem poczatkującym jesli chodzi o treningi silowe itp. Nie mialem czestego kontaktu ze sprzetem, ale chcialbym to nadrobic. Przede wszystkim zalezy mi na tym, aby poprawic rzebe ciala, gdyz jestem po dosc duzym odchudzaniu(waga spadala o ok.15 kg) i zalega jeszcze troche tluszczyku i choc nieduzy, ale zawsze miesien piwny ;) Mam 17 [...]

Proporcje które przyjąłes są ok. Jeśli chodzi o bilans to musi byc ujemny, aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym elementem bedzie obserwacja formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one [...]

Kazam: OK, wprowadzać stopniowo według Ciebie, ale to jeden bok piramidy Czy także po szczycie wyprowadzać stopniowo, czy nie? Aby piramida była symetryczna, jeśli zamierzam osiągnąć np. 1000mg testu w szczycie i wchodzę na tą dawkę od 6 tyg., to tyle samo powinno mi zająć zejście, by wejść łagodnie w PCT. Z tym, że to się kłóci trochę ze słowami [...]

OK - wszystko jasne. To jeszcze może poproszę o dwie informacje: 1. Dla środków deka, bold, test jakie proponujecie wartości szczytowe, gdzie piramida zaczyna się sprawdzać? 2. Ile musi trwać cykl, aby piramida miała sens według Was?

[...] będą tylko dla prawdziwych wytrwałych ponieważ pojawią sie zdecydowanie później, kiedy stwierdzę, że jest dobrze... Przed majem , czerwcem nie przewiduję wklejenia zdjęć. Ograniczę się do opisów. Wiem , że to nie to samo. Pierwsze 5kg to pikuś, teraz zaczną się schody i będę musiał jeszcze więcej pracy włożyć aby pojawiły sie kolejne efekty...

witam. mam w domu siłownie i stojak do sztangi nie jest regulwany, jest dosyc wąski i niski aby wejśc miedzy niego i zabrac sztnge na kark. Ma ktos jakis sposób bo chce wreszcie zacząc ćwcziczyc na nogi a nie mam jak sztangi chwycic. Sam cwicze więc nie ma kto mi jej nałozyć