aby

[...] czekają na to by je przygarnął bydlak który zasłania połowę słońca,masz z górki bo słońca brak ale mówisz ale jestem wielki,potem idziesz do toy toya masujesz flejtucha aby nabrał rozmiarów i nie wchodź do morza bo wystarczy ci potem sam sznurek na dupe.Potem wracasz na kwaterę do pani krysi myjesz pięty i japonki,doklejasz pasek kolejny bo [...]

[...] platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce kalorii czyli jak mam ustalone 3300 to układam sobie jedzenie tak aby tyle wyszło i codziennie jem TO SAMO . Teraz jasne ?

Ja zawsze jem to samo praktycznie sniadanie 2 sniadanie obiad potreningowy posilek , kolacja tyle ze jestem jeszcze na dokładaniu kalori po redukcji wiec dlatego sie pytam aby byc bardziej pewny ale ok , poradze sb jakos sam chociaz lepiej byloby sie czegos wiecej dowiedziec ;)

W sumie to chyba jest racja, takie artykuły są po prostu po to, aby rozpętać burzę. Tylko wiecie co, jak dla mnie, to ten koles może napisać, że jest mu żal tego czy owego, i on ma prawo powiedzieć swoje zdanie. A rzucanie się na niego kontraartykułami jest takim aktem pokazania komuś, ze nie ma racji i że nie ma prawa myśleć tak czy owak

Ten dietanabol inj widać, że podróba - krzywo nadrukowany napis. Chociaż undery mogą tak mieć, ważne aby działał %-)

Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.12 Węglowodany 55% 1600.02kcal = 400.01gram Białko 15%% 436.37kcal = 109.09gram Siemka, mam 18 lat i od dnia dzisiejszego chce w końcu wziąć się za siebie. Rezygnuje z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą [...]

Na czym koncentrujecie się wykonując dane techniki na treningu ?Sparujac nie skupiasz sie na kazdym szczegole techniki tylko aby trafic ;)Mówimy o ćwiczeniu techniki czy o sparingach?

[...] jest z czego zrzucac i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te cwiczenia z MEL B czy aby przypadkiem nie jestem w bledzie co do spalonych kalori przy tych cwiczeniach. liczylam [...]

Póki co miałem zalecenie od rion10 aby robić 5 serii po 10 powt i oczywiście progresować. Także jeśli wykonam 5 x 10 to zawsze podnoszę ciężar na następnym treningu. Nie ukrywam, że są ćwiczenia, w których nie ma szans póki co na progres (wyciskania na barki na przykład).

[...] po osiagniecu celu (2200kcal) i zastanawiam sie nad przejsciem na mase we wrzesniu (po powrocie z wakacji) oraz kupnem kreatyny(myslalem o cm3 z trec). Chcailbym stopniowo zwiekszac swoje calorie aby sie nie zalac. Moje pytanie jest takie czy lepiej poczekac aby wrocic do swojego zapotrzebowania czy odrazu zaczac brac kreatyne. Z gory dzieki :)

[...] urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo aby ją na ciasno zapiąć , dzisiaj ją przymierzam a ona nawet luźna się zrobiła 88-O Pamiętam jak w już od Maja się na nią czaiłam to boczny zamek zapinał się tylko 2-3 cm w [...]

Da się jakoś sensownie ułożyć plan, 3 dni treningowe w tyg. tak aby każdą partię ćwiczyć 2x? fajnie to rozplanować na 4 dni ale na 3 chyba lipa? Góra/dół/góra i w następnym tygodniu Dół/góra/dół. Lub jakaś hybryda-np. push/pull/FBW. Opcji jest sporo.

[...] Nie umiem tego inaczej wytlumaczyc. Tak samo mialem z nauka jazdy autem. Jak sie skupialem na kazdym szczegole - bieg, pedaly itd to ta jazda srednio wychodzila. Od momentu jak skupiam sie na samej jezdzie, to biegi i pedaly z automatu podswiadomie <- to tak dla analogii. Sparujac nie skupiasz sie na kazdym szczegole techniki tylko aby trafic ;)

[...] za bardzo pracowaly tylko te przedramiona .. ( poprawnie wykonuje mc nie ma zadnych kocich grzbietow itd ) wiec nie wiem w czym problem .. mam dalej cwiczyc tak jak teraz, bo moze przedramiona sie wyrobią z czasem, czy uzywac jakichs opasek ? z góry dzięki za odpowiedzi i rady ! ( moze jakies cwiczenia dodatkowe aby ten chwyt wzmocnic ? )

Z kalkulatora wyszło mi: Współczynnik BMR 1627.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2806.64 Węglowodany 55% 1543.65kcal = 385.91gram Białko 15%% 421kcal = 105.25gram Tluszcz 30% 841.99kcal = 93.55gram Trochę pozmieniałem w diecie, co jeszcze tu zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b658c0a12a140868fa25d3fab590ea5.png

Z kalkulatora wyszło mi: Współczynnik BMR 1627.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2806.64 Węglowodany 55% 1543.65kcal = 385.91gram Białko 15%% 421kcal = 105.25gram Tluszcz 30% 841.99kcal = 93.55gram Trochę pozmieniałem w diecie, co jeszcze tu zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba9d7f4bb3e4db79dc57182a940beeb.png

Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy [...]

A IG czekolady mlecznej to mniej niż IG np płatków owsianych(takiego snickersa czy nutelli jeszcze mniej), więc jak to?!?!?! Proponuję refleksję czy aby na pewno owe IG o czymkolwiek nam mówi, tu na forum, już z 10 lat temu doszliśmy do wniosku, że jednak nie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-10 10:55:57

A widzisz, i teraz to się wpasowałaś prawie. Zjedz odrobinę mniej mięsa do białka 120 i odrobinę więcej ryżu aby ww były 150 i będzie super idealnie. I tak trzymaj! :-)

Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz.