aby

[...] się dość duży ból w zaznaczonym miejscu oraz intryguję mnie z jakiego powodu ten mięsień jest tak uwypuklony wgl skąd się to pojawiło. Drugie pytanie nieco inne, chciałbym aby ktoś ocenił mięśnie na łopatkach zdj nr2, ponieważ jak we wcześniejszym pytaniu tam też różni się prawa od lewej strony, co jest nie tak, udać się do lekarza / [...]

5x3 metrów nie taka mała. Suwnica trochę droga sprawa i teoretycznie zbędna, jako uzupełnienie jedynie i trochę kosztuje. Moze bramę tam wstawić, jakieś stojaki na obciazenia aby się nie walały, mozesz kupić uchwyt do sztangi by robić wiosło pół sztangą. A tam poza tym to moze stać na razie to miejsce puste.

Mam pytanie do kogoś ze strony Producenta: W dawce dziennej 3 kaps. jest 1000 mg ekstraktu kozieradki. Jakiej ilości nie ekstraktu to odpowiada? Czyli inaczej mówiąc ile by trzeba "zwykłej" sproszkowanej kozieradki aby było podobne działanie? I pytanie dodatkowe: czy po tym ekstrakcie również grozi niektórym efekt koziego potu? %-)

[...] hl9 gryf 218cm prowadnice do ściany kelton HD18 z poręczą HD1 ok tak więc dochodząc do sedna mam problem z zagospodarowaniem sobie miejsca zaznaczonego " ? " myślałem aby wstawić tam suwnicę na wypychanie i przysiady ale czy jest sense mając takie stojaki ? co byście proponowali tam umiejscowić ? może krzyżak na najszersze grzbietu? [...]

już chwilę temu dawałem aby przystąpić do programu , ostatnio zrobiłem zakupy i dalej lipa :P

Nie mam możliwości chodzić na siłownie. Mam hantle i nimi chce ćwiczyć. Pragnę wiedzieć co ile dni mam z nimi ćwiczyć aby były jakies efekty.

[...] partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej?

[...] - magnez, wit, biotebal5 Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3x6,5kg + 5 pompek męskich - dołożyłam, w przyszłym tyg filmik przesyłam , aby zobaczyć jak idzie- koślawo:-P, w pompkach progres o +2 , od ostatniego tyg 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - 3x19,5kg/8powt, 21kg /4powt - [...]

no dokładnie! zapomniałeś wspomnieć jeszcze o tym, aby trzymać łokcie wysoko :-)) to też bardzo ważne \-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-16 15:24:29

Siema! Jest to moja pierwsza układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. [...]

I aby zjesc te 50g fruktozy z owocow to trzeba sie postarac. Bo cukier w owocach to nie tylko fruktoza. Lukasz tutaj pewnie sie nie zgodzi ale dla osoby ktora panicznie boi die fruktozy sa dwie pory kiedy moze jesc bez obaw. Choc przy braku innych cukrow fruktoza uzupelnia tez glikogen miesniowy ale rano i po treningu watrobowy jest uszczuplony. [...]

jak powyżej co mam jeść aby przytyć ? bez 2 zdań jestem ektomorfikiem, mam 180 cm wzrostu, ( najwięcej ważyłem od kwietnia do lipca i waga utrzymywała się 74 kg +/- 1kg) od lipca zacząłem chudnąć no i zrzuciłem około 7kg ale udało mi się odzyskać kilogram no i teraz aktualnie 68kg. Od września nie będę miał tyle ciężkiej pracy fizycznej no i tak [...]

[...] np testosteron. Jednak przy Twoim stopniu otłuszczenia zalejesz się jeszcze bardziej, gdyż ten środek ulega aromatyzacji do estrogenu i powoduje sporą retencję. Niestety aby mieć jakiekolwiek efekty to dieta jest podstawą. Tobie proponuję najpierw ogarnąć dietę pod redukcję. Zgubić trochę tłuszczu, tych cm z pasa i dopiero wtedy możesz myśleć [...]

Witam. A wiec mam 22 lata, waże 72 kg i mam 185 cm wzrostu. W zeszłym roku chodzilem z przerwami na siłownie aby utrzymać dobrą forme, troche na bieżnie czy poćwiczyć boks. Nigdy nie mogłem się przemóc i ćwiczyć sumiennie ponieważ przacuje w systemie 3 brygadowych 8h dzinnie i mam bardzo wyczerpującą prace. Teraz chciałbym się zająć treningami na [...]

[...] że jest aż tak źle w lustrze to jakoś lepiej wyglądało :-P. Ale mogłem się spodziewać, że tak będzie przez prawie 4 miechy cheatowania i 0 treningu. Plan jest taki, aby zjechać z pasem przynajmniej z 5cm, bo spodnie zaczynają być powoli zaciasne }:-(. D Dzisiaj miał obyć cardio na czczo, jednak od rana strasznie leje, więc dzisiaj sam [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]

[...] białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku [...]

[...] i w opisie było "Skolioza boczna odcinka TH". Poszedłem ze zdjęciem do lekarza który stwierdził że, zdjecie jest źle opisane i nie ma żadnej skoliozy.. Zależy mi aby w przyszłym roku iść do szkoły pilotów w której jest mega przesiew właśnie na kręgosłupie. Poniżej zamieszczam zdjęcia zarówno rtg jak i normalne. Czy to jest skolioza [...]

[...] z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za suplementy itp. ? Chodzi mi dokładnie co mam jeść, nie chodzi o odpowiedź typu: 5g białka itp. Konkretnie co mam jeść aby osiągnąć to 75 kg chociaż.. Dziękuje z góry za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13557bdd986c46d7b1411a3f192af8eb.jpg

Przy fbw nie ma priorytetów na łapy, mozna zrobić ale po co aby je styrać a potem treningu nie zrobić. Jak chcesz to inny plan sobie zrób.