aby

[...] ważnych bramek i za to mu chwała. Ale jakby nie patrzeć jest napastnikiem i wykonuje po prostu swoją robotę jaką jest właśnie strzelanie goli. Jednak nie ma co się oszukiwać jego forma już raczej będzie leciała tylko w dół ma w końcu już 31 lat co jak na piłkarza jest już schyłkiem piłkarskiej kariery. Chociaż życzę jemu aby grał jak najdłużej...

mozna jesli oczywiscie nie bedzie tego na kilogramy ;) wazne aby nie bylo w nich kalorii ;)

a nie lepiej iść do trenera sekcji ergometru aby pokazał Ci technikę ? zawsze lepiej jest jak ktoś pod czas ćwiczenia poprawi Ci błędy itd :->

Mistrzowie, pytanie teraz takie: czy po skonczeniu odbloku, moge wjechać już na redukcje czy poczekać i jeśli poczekać to ile? Nie chce aby spadlo mi miecho więc poleci clen, a za 2 miechy jakiś teść + coś.

Wrzuce dietę. Tylko naradzie ją ustlam wyszło mi 3079.26 kalorie Weglowodany 55% 1953.5 Białko 15% 461.89 kcal czyli 115.47 gram Tłuszcze 30% 923.78 kcal czyli 103.64 gram I myślę że jestem endomorfikiem 200-400 kcal Tak mi wyszło aby utrzymać wagę ...

[...] caly magazyn i zainteresowanym przeslac w pdfie na maila:)Polecam takze ta ksiazke,Trening sily eksplozywnej... Niestety nie umiem wrzucic zdjecia zeskanowanego z gazety,tak aby bylo widac wszystko,ale naprawde polecam!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8cb349e696d40d685feabc8774c9435.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d843bd957a241b68026e23a94d9239e.jpg [...]

Kurs spawacza mam dopiero 18 luty, denerwuje mnie te pomiatanie sobą za pare groszy aby miec na swoje pasję. robota fajna bo idzie posciemniac idzie zapyerdalac idzie . ale ta gadka

[...] dobijające? Tzn robię przykładowo 12 powtórzeń obciążeniem 7.5kg unoszenie hantli bokiem stojąc, i po tych 12 powtórzeniach dorzucam przykładowo 4-5 kolejnych z ciężarem 5kg aby dobić mięsień. Dopiero wtedy czuję naprawdę zmeczenie, a czasem zdarza się tak że przy 12 podstawowych powtórzeniach nie czuje aż takiego zmęczenia mięśnia, ale nie [...]

wg mnie bardziej przed efektem JOJO uchroni nas ciągła aktywność fizyczna niż pilnowanie się aby ostatni posiłek nie był zbyt obfity wg mnie efekt JOJO występuję najczęściej u osób które redukcję postrzegają tylko poprzez zmianę cyferek na wadze a nie poprzez poprawę sylwetki, po osiągnięciu zamierzonego wyniku (wagi) wracają do starych nawyków [...]

[...] trzymając bilans, ciąłem fet dalej. Wracając do wpychania na noc - to nie aż tak skrajnie, ale rzeczywiście jeden dzień miałem taki, że zjadłem na siłę ostatni posiłek, aby dobić bilans. Wtedy aż źle mi było i wieczorem i rano full brzuch. Wtedy wydaje mi się, że lepiej odpuścić. Natomiast mam takie dni, że poprzesuwają mi sie posiłki tak, [...]

Otwierając siłownie zastanawiacie się pewnie jak powinna być zarządzana aby w przyszłości przynieść satysfakcję i zyski. Żeby się dowiedzieć jak to wszystko wygląda w praktyce zapraszam Was do klubu Piękna i Bestia. Wchodząc na siłownię dostrzegamy na pierwszy rzut oka dwie świetnie zorganizowane sale do ćwiczeń na których aż chce się ćwiczyć. [...]

btw to co sadzicie o podejsciu: pijesz tyle aby za dnia mocz byl prawie przezroczysty, ma to jakikolwiek sens czy mit/glupota?

[...] urządzenie podaje zbyt optymistyczne wartości, to myślenie o nich motywuje do wysiłku:-)) Przerwa 30 minut + trening wg planu Obliques, czy mogę jeszcze coś zrobić, aby ten mój wystający brzuch choć trochę się wciągnął? 1. Przysiad ze sztangielkami (12-15) x 12,15,15 /po 6,5 kg na rękę x 15,15,15 /po 7,5 kg na rękę 2. Wznosy z opadu ze [...]

Hehe szybciej nie znaczy gorzej Mozesz delikatnie zadziałac jak kiedys rozmawialismy ale ja bym sie nie martwił.Jak bedzie problem wtedy zadziałasz.Podzielenie tego enana po polowie na poniedziałek i piatek powinno obnizyc aromatyzacje poprzez stabilnosc stęzenia, ale ja bym sie nie przejmował.Po prostu mniejsze dawki czesciej to mniejsza [...]

[...] też na forach internetowych. Na pewno nikogo nie zdziwi fakt iż wyświetlenia przez komórki nie były brane pod uwagę ze względu takiego iż w krótkim czasie nie było wykonalne aby zdobyć wiecej niż 500-600 takich wyświetleń, strony które oferują nabijanie wyświetleń a takze aukcje na allegro oferują taki sposób zbodywania wyświetleń. Nie byłoby to [...]

To co by koledzy proponowali zmienić w tych ćwiczeniach co podałem w linkach aby trwał krócej?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EAb6AdzgLlU&feature=youtu.be 5.Uginanie ramion na modlitewniku 10kg|10x 13kg|10x 14kg|10x 15kg|10x Nie opuszczałem ramion do końca aby nie stracić napięcia mięśniowego i wydaje mi się że lepiej weszło. Chociaż filmiku nie nagrałem, ale w przyszłym tygodniu nagram. :-)) _____________________________ [...]

[...] Byc może takie zmęczenie mojego organizmu tym treningiem było spowodowane tym, że przez ostatnie 1,5 tygodnia ani razu nie odwiedziłem siłowni, z powodu wyjazdu na obóz. Dieta leżała, a i parę piwek się wypiło. :) Zobaczymy jak to będzie później, ale według mnie aby przerwy między seriami były po 60 sekund to musiałbym dużo kg odjąc ze sztangi.

[...] i klatkę piersiową, dobrze zrozumiałem? Pullover polecił mi Darek jako alternatywę Przenoszenia sztangi leżąc w poprzek ławeczki. (przez barki nie mogę wykonywać tego ćwiczenia) W takim razie w przyszłym tygodniu na modlitewniku dołożę jeszcze jedną serie i na spokojnie będę dodawał ciężaru, tak aby progres się szybko nie skończył.

z ciekwości się pytłem,gdyż nigdy nie wpdłem na pomysł aby mierzyć jajka