aby

[...] współczesnej młodzieży, ale naprawdę, jeszcze spokojnie te 60-80 minut z 85% i wyższym HRmax przeżywam, a żaden ze mnie sportowiec. Albo więc mój Polar kłamie, albo te dane sa przyjęte z dużym marginesem bezpieczeństwa aby sobie dziadkowie i babcie po 30-tce krzywdy nie zrobili Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal

[...] wątpienia ACT. zasadnicza sprawą będzie także oczywiście odzywianie, po przejściu początkowego etapyu bedziemy sie już mogli zastanawiać nad jakims wspomaganiem odzywkami czy supl.- ale na to jeszcze czas. postaraj sie wkleić jakis plan z rodzaju, który ci polecilem- oceni sie go, skoryguje, tak aby twoj powrot był jak najbardziej efektywny...

+ 4x w tygodniu abs level 2, przy tym jakieś pompeczki, ponadto treningi piłki nożnej, czyli aeroby. Aby utrzymać wagę: 2866 kcal 15% białka: 430 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1576 kcal = 394 g 30% tłuszczu: 860 kcal = 96 g

[...] co ma białka węgli itp ? http://darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, są tabele wartości odżywczych 8 ile dostarczyć składników odżywczych na 70 kg masy ?? ale tak aby sie nie zatłuscić ??? to musisz sam policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 9 [...]

Dziękuję ,a odnośnie mojego treningu ok jest?? Czy aby czasem martwego ciągu nie za dużo , albo jakiś innych ćwiczeń?

[...] największe zamiłowanie to wojsko lądowe i w tę stronę chciałbym iść...To najlepsza wydaje się Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych BTW Kiedyś wybierałem się do tej uczelni....Co mam zdawać i jaki kierunek na studiach jest najlepszy aby móc zostać Oficerem Polskiej Armii wojsk lądowych...Zadzwoń na uczelnię, napisz maila i zapytaj o to samo.

MJR jestes w bledzie uwazasz ze bedac na cyklu saa po to aby maksymalnie wykorzystac dzialnie koksu wystarczy odpowiednia dieta?Bez suportu odzywkami i suplami??Brawo.Powodzenia zycze.

Ale po co Ci metoda, która i tak nie jesteś w stanie wykorzystać. Metody treningowe trzeba odpowiednio dozować aby wykorzystać ich potencjał a nie tylko po to żeby je robić.

[...] nie masz problemów z trzymaniem się tego to spoko. Wrzuć na inne dni też. Nie uwzględniłeś Ostrowii w rozpisce. Bym się zastanowił nad suplami jeszcze. Kreatyna MONO nawadnia przez co efekt może być nie widoczny. Możesz pomyśleć aby kupić jakieś BCAA albo L-Glutamine. Aeroby jakieś masz ? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-14 19:40:09

gonzaga w undercard (musi wygrac aby wrócic do gry) Mino - couture- przegrany bedzie musiał pomyslec o emeryturze. stawiam na minotauro. Jardine dostanie wpierd od thiago. Rozpiska całkiem niezła.

[...] że kurs na walke Nog- Randy jest przesadzony 1.6-2.8 . Nie wiem kto wygra, ale kurs kusi mnie i postawię na Noga. Sercem jestem za Randym, cenię go jako osobę i sportowca. Nie wiem jednak czy 45 lat to nie jest taki wiek aby odejść na emeryturę. Chętnie bym go obejrzał jak bije rowieśnika Marka Colemana. Ten it en 45 lat a forma zupełnie inna

Jeśli to prowokacja to udana A jeśli piszesz serio to marzenia są po to aby je spełniać, ale nie licz na zbyt wiele

Podłącze się do pytania. Teraz mam lekki zastój na redukcji i myślę aby sobie zapodać zamiast spalacza Clenbuterol + Prolke. Tyle że nie wiem jak by tą Prolke mądrze rozpisać i czy bym potrzebował odblok. Jeśli ktoś by mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] "masz coś, ujaskrawia się to i chcesz to pokazać" - zachowanie. To wszystko norma. Normą jest także to, że każdy nas jeśli jest "na fali" nie ma mozy aby zachowywał się zupełnie przeciętnie. Każda z cech psychicznych na pewno się ujaskrawia. Pytanie tylko jest takie, czy umiemy to kamuflować lub czy wogóle jesteśmy tego [...]

[...] głupiemu już się udziela i bez koksu, a na nim to już woggóle przegina... ale ten normalny szarak na koksie też staje się lekko tym pierwszym. Cały dowcip polega na tym, aby mieć równo pod sufitem. Być autokrytyczny i umieć siebie widzieć choć trochę obiektywnie. A to już leży w naszej nieświadomości, więc gadka pt "jestem normalny i [...]

Ok dorzuce ten MC, i zamienie klatke na skos z hantelkami a raz z sztangą, a co jeśli chodzi o te przerwy pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami ? Jakie powinny być, aby dobrze przybrać na masie i mieć skoki siłowe ?

no ludzie, takie żebyś wypoczął, powiem ci, że 2 minuty, a po siadach nie bedziesz jeszcze w stanie dalej ćwiczyć w tak krótkim czasie to zrobisz 3, przerwę rób taką aby móc potem podejść do ćwiczenia z pełnią sił oczywiście nie kilka minut, ale sekundy to tam są mało ważne

Metodą split cwiczyłem ponad rok z lekkimi przerwami. Oczywiście starałem sie zawsze zmieniać chociażby kolejność ćwiczeń a także całe ćwiczenia, aby mięśnie nie czuły tego smaego cały czas. Poczytałem poczytałem i myślałem że metoda FBW coś mi pomoże w powrocie po miesięcznej świątecznej przerwie :) Narazie ćwicze tydzien więc nie wiem czy coś da [...]

Współczynnik BMR 2131.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.87 Węglowodany 55% 2022.28kcal = 505.57gram Białko 15%% 551.53kcal = 137.88gram Tluszcz 30% 1103.06kcal = 122.56gram wzrost 192 waga 90 napisze wczesniejsze moje wyniki bo jak już pisałęm w sporo nie cwiczyłem wyciskanie lezac 100kg przysiad 90kg mc 150kg

ok przez chwile przed koncem byl;a akcja w stojce jednak Fujita dostał w twarz upadł i tam go już Fedor chyba odwrócił i zadusił. Ale i tak wszyscy są zdziwieni że Feujita naprawde mocno lał Fedora i nie duzo brakowalo aby to Skos wygrał walke:) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/