aby

[...] przekąsek i nie piję napojów gazowanych od prawie dwóch lat. To, co mi robi pod górkę: Tak naprawdę rodzice, nie zgadzają się na dwa osobne obiady i walczę z nimi od (aby nie skłamać) mniej więcej dwóch lat i mało, co wywalczyłam. Obecnie również nie pracuję, więc jedzenie musi być tanie, bo jestem zdana na łaskę lub jej brak ze strony [...]

[...] strasznie z patelni i caly dom by zaśmierdziało, i na dodatek mięso moglo by się przykleić. Czy jak bym mial patelnie z teflonem to tez musiał bym tam dawac olej lub maslo aby nie dymilo się z niej podczas podgrzewania oraz zeby mięso się nie przyczepilo??? czemu ''niestety'' tłuszcz ? co jest w złego w smażeniu na tłuszczu ;d ? oczywiscie [...]

[...] jeśli po 2 tygodniach ćwiczeń zacznę brać SFD Mass Activator to będzie dawało jakieś efekty oczywiście ze stałymi treningami. Czy zacząć brać od początku jakiegoś mass buildera? Jako że zjadam dziennie dosyć dużo i są to posiłki wysoko odżywcze, to nasuwa mi się pytanie jakie odżywki brać aby wybić się z tej magicznej bariery 55kilo? Pozdrawiam

[...] czasem 10, czasem 20, a czasem 40 sekundowe. Generalnie miałem jakieś 2 miesiące całkowitej przerwy od siłowni. Do treningów siłowych wróciłem nieco ponad 3 tygodnie temu, aby zaadoptować ciało i wstępnie przetestować plan. W zeszłym tygodniu wykonałem już 3 treningi z tego co zaplanowałem i dodałem kcal do diety (2500/2200). W tym tygodniu [...]

[...] 10-20/30-50 sekund. Maksymalnie 10minut łącznie z rozgrzewka Czasami będzie 5minut i 4 interwały Czasami 8minut i 10 interwałów. Zależeć będzie od dnia. Plan jest taki aby kręcić minimum 2x w tygodniu. Idealnie 3. Ale jeśli 2 razy tez będę zadowolony. Suplementy: Od 5tygodni jestem OFF od kreatyny. Samo wyszło. Z reszta od 5 tygodni jestem [...]

[...] - Olimp Thermo Speed Extreme - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=129&s=1 Czy takie połączenie będzie dobre aby stosować ww. suplementy tylko w dni treningowe (ograniczenie pieniężne) ? i jak je dawkować ? razem czy osobno ? Zanim napisałem post starałem się doszukać tych [...]

[...] Mierze 182 cm i waże 101 kg. Oprócz diety zakupiłem: - Activlab BCAA XTRA - Activlab Creatine + Beta Alanine - Olimp Thermo Speed Extreme Czy takie połączenie będzie dobre aby stosować ww. suplementy tylko w dni treningowe (ograniczenie pieniężne) ? i jak je dawkować ? razem czy osobno ? Zanim napisałem post starałem się doszukać tych [...]

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

[...] źródeł naturalnej witaminy C. W 100 g owoców zawarte jest wielokrotnie więcej witaminy niż w popularnych pomarańczach i cytrynach - Wspiera prawidłowe wytwarzanie kolagenu, aby zachować prawidłowe funkcje skóry i naczyń krwionośnych - Wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu [...]

[...] szeroki chwyt, ściąganie linek wyciągu na biceps, nawet dodaję po 4 serie na brachiliasa, który anatomicznie wchodzi w skład bicepsa. Nie wiem, co zrobić, by w końcu obwód poszedł do przodu. Jak poruszyć ten mięsień? Co zmienić? Co poprawić? Jakie jeszcze info będzie dla Was przydatne, aby mi jakoś pomóc...? Proszę o sugestię i porady :-)

[...] sam sobie wymyślam , liczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne , trzymam się planów treningowych znalezionych na rożnych stronach internetowych. Mój post jest jedynie w celu aby otrzymać od bardziej doświadczonych i z większym stażem kolegów jakiś porad , wskazówek co robię dobrze a czego się trzymać dalej. Oto moje wymiary : Wzrost : 180cm [...]

Cały czas że tak powiem "usprawniam" rozpiske, aby dawały 100% efektu. Zmieniam kolejność tr ze wzgledu na rozdzielenie partii nóg, na czwórki i dwójki, jutro poleca plecy, czw czwórki, pt-sob og.roz., nd dwójki i myśle ze taka kolejnośc bedzie dobra. 30.09.2014r TRENING B - 2 dzień 4 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej [...]

Możliwości jest wiele od wad postawy poprzez zły dobór ćwiczeń barkowych bądź technika wykonania leży ( niekoniecznie w ćwiczeniach barkowych ). Jak się nie poprawi idź do lekarza aby Cię obejrzał bo może to być chwilowe przeciążenie a może być początek szkodzenia stawu

ankieta "kolegi" a ty wypełnij profil aby było wiadomo ile masz lat

czy muszę mieć skończony odpowiedni kurs aby pracować na siłowni.Dodam, że jestem nauczycielem wf.

[...] ale mam mocno ograniczone fundusze jakieś 200-300zł mogę wydać. Widziałam takie rowerki w Tesco, ale nie wiem czy nie będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Rower ma być do "jazdy rekreacyjnej", tak aby nie rozwalić sobie całkiem kondycji przez zimę. Chcę jeździć 3-4 razy w tygodniu po ok 40-60min. Co polecicie w takim zakresie cenowym?

Jakby dało założyć nowy temat (aby nie zaśmiecać tego) to zrobić zapisy tam, z tymże dać info wcześniej o zapisach, np że zaczynają się od 15 października aż do wypełnienia miejsc. Aby nie było że ktoś nie wiedział/nie zdążył, będzie miał dużo czasu ;)

[...] nie piszę poczekam na odpowiedzi i zdecyduję jaki będzie to system i dopiero napiszę plan do obejrzenia/zmodyfikowania. Aha i chciałem zaznaczyć aktualnie trening na siłowni zajmował mi około 2h. Chciałbym aby zajmował do około 1.5h. Dziękówa za pomoc i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - NeverWalkAlone w dniu 2014-09-30 11:50:05

[...] 1,5-2h śr. piłka czw. siłka pt. piłka/wolne sb. siłka nd. piłka/wolne Trening FBW. I teraz moje pytanie: co powinienem jeść przed graniem w piłkę oraz po jeśli nie chce aby trening zjadał mi mięśnie. Zrezygnować z tego nie chce bo po prostu nie;) Jeśli chodzi o odżywianie się to dość dobrze utrzymuję dietę czasem zdarzy się zjeść coś [...]

[...] Byłem zdziwiony, podszedłem jeszcze raz. To samo. Odpuscilem trening nóg, nie warto narażać zdrowia. Dwa tygodnie później chcialem zrobić trening nóg z małym obciażeniem aby sprawdzić czy jest poprawa. Niestety przy 30kg na rozgrzewce już był ból, ten sam co przy 75. Zaznaczę, że technikę wykonywania mam poprawną wszystkich ćwiczeń, [...]