aby

[...] czas zrobić płasko jako pierwsze. A najlepsze na cyce według mnie są rozpiętki na ławce 35-40* Powoli opuszczamy i unosimy do momentu ~20 cm przerwy między sztangielkami, aby utrzymać maksymalne napięcie. Kwestia powolnego opuszczania i idealnej techniki, zawsze najlepsze napompowanie po tym czuje. Jak ktoś na płasko robi to może nogi na [...]

[...] nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z tym że niestety ta lwia część jest zbyt malutka aby (wedle najlepszej mojej wiedzy) od nicnierobienia żeby schudnąć. O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii [...]

[...] jeszcze dodam, że proszę pamiętać o jednej rzeczy. Doba trwa 24h. Ćwiczymy dajmy na to 1h dziennie. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia z odpowiednią intensywnością aby miały jak największy wpływ na ten okres 23h kiedy nie ćwiczymy. Otóż jednostajne aeroby jaki mają wpływ na te 23h ? w zasadzie żaden. Ba jest on nawet negatywny - [...]

[...] - nie bolało kolano, było wręcz fantastycznie. Niestety zaczęło się wszystko od nowa. Więc po co ta rehabilitacja? Wybuliłam tylko kasę (a dlatego tylko, że w NFZ czekałabym i czekała) tylko po to, aby mi podziałało tylko na krótki okres czasu. Ja już nie wiem co mam robić? NIedość, żę więzadła przy kolanie, to dodatkowo pozostałość po [...]

[...] i preferencje." Nie chcialem uwzglednaic zadnych predyspozycji czy preferencji, mam za krotki staz ( 6 miesiecy ) i ich po prostu nie znam. Szczerze mowiąc chcialem aby byl to plan ogolny bez zadnych priorytetow. czy w takim razie jest on dobry,a by nie "faworwyzowac" zadnej partii ? A i jeszcze jedno pytanie:przeczytalem ze [...]

Siema jestem od niedawna na forum ale poczytałem juz troche tutaj tematów. Mam do Was dużą prośbe chciałbym aby ktoś pomogł mi ułozyc moj drugi cykl. 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nawet nie wiem UDO: 63 TALIA: .... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Mam takie pytanie, ile trzeba ćwiczyć, aby zdać na 10kyu? Czy egzamin jest trudny? Chciałbym się solidnie przyłożyć do treningów, ćwiczyć również w domu(hantle, różnego rodzaju ćwiczenia), jak się ociepli to zaczać biegać. Po jakim czasie wy osiągneliście różne stopnie w KK?

[...] i niezbyt ciężka a inni ludzie mają operacje i to bardziej skomplikowane -> np. twoja taka była (otwieranie głowy nie należy do lajtowych). A bloga nie założyłam po to aby mnie ktoś wielbił co najwyżwej pochwalił lub podtrzymał na duchu czy zmotywował. Operation jest w piątek chyba jakoś z rana. Jeszcze tu wpadnę zanim udam się do szpitala [...]

Aby uniknac kontuzji jako rozgrzanie pocwicz ACT przez 6-8 tygodni

Witam.. chcialbym aby mogl mi ktos doradzic w sprawie treningu klatki , dokladnie wyciskania. cwicze dobre 2 lata i przez ostatnie pol roku robilem trening do trojboju ale ostatnio mi sie odwidzialo i 3 tygodnie temu zaczalem normalny trening i wlasnie mam problem bo nie wiem dlaczego ale nie moge normalnie czyli na swoich ciezarach cwiczyc. [...]

[...] raka, potem leczysz dwa raczki.. i znowu AstraZeneca była pierwsza na rynku, żeby wyleczyć to co nabroiła zarabiając sobie przy tym.. Niezła afera była.. Teraz to szanowany koncern.. i nie przeczę, że to co czytałem mogło być naciągane lub nasiąknięte plotką.. Tylko tak mi nasunęło myśl aby przy sprawdzonych firmach być czujnym i rozumnym.. :)

[...] jest przemiałem i syfy po nim wyskakują pewnie dużo osób nie wie o tym) noi tak więc dieta zawzięcie w ciągu 3 miechów dało mi 7kg :)) i dalej rośnie zapomniałem dodać że aby zwiększyć jeszcze apetyk zakupiłem witamine b6 4zł w aptece ( witaminy z grupy b jak się dużo bierze to powodują głud pokarmowy bo organizm musi wyrównać poziom [...]

Możesz robić. Jak każdy musisz jedynie zwracać uwagę na wzorową technikę. Przede wszystkim utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zacznij od większej ilości powtórzeń, aby przyzwyczaić plecy do nowego cięzkiego ćwiczenia. Potem stopniowo dodawaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń. Zgadza się, to najlepsze ćwiczenie na grzbiet. POZDRO

Przyznam że żadko się zdarza aby sąd w takiej sytuacji uniewinnił oskarżonego od zarzucanego mu czynu jakim jest zabójstwo. Być może w toku przewodu sądowego zeznania świadków wpłyneły na taką decyzję sądu. Polski kodeks karny zgodnie z artykułem 148 za zabójstwo przewiduje kare od 8 lat pozbawienia wolności do dożywocia - tu są pewne [...]

Miałem ogólnie problemy z nastrojem i koncentracją, myśleniem itp. Nawaliłem se nie dawno dużo glukozy i poczułem dużo poprawę. Pytanie czy moje spostrzeżenia są na pewno trafne i jakie dawki glukozy mzna przyjmowac aby to szkodliwe nie było, bo nawaliłem se ostatnio najpierw 5 łyżek stołowych a potem jeszcze 3 i mnie trzustka bolała

[...] małoprzemyślanym schematem bez diety ani rusz uloz sobie ją w odpowiednim dziale jedząc to co mama ugotuje masy nie zrobisz miesnie potrzebują odpowiedniego środowiska aby rosły nastepnie trening wyproboj np HST a po koks wroc jak pocwiczysz kolejne 2 lata na diecie, suplach i stwierdzisz ze juz nie mozesz wiecej osiagnac badz przyrosty [...]

no wiem wiem :) ale myslalem ze dokatować sie jeszcze mozna, aby na drugi dzien poczuc sie ze cwiczylo ;)

to sie skatuj na silowni tak, aby to poczuc na drugi dzien teraz robisz trening wprowadzajacy, jak ruszysz z ostrym splitem to bedziesz czul na drugi dzien ze cwiczyles

Ćwicz na skośnej ujemnie i dodatnio hantlami, zmieniaj ćwiczenia na klatkę, najlepiej co trening, aby atakowac ją z różnych stron różnymi ćwiczeniami.

Powitac. Cierpie na tradzik - zaskorniki. Mysle, aby to oczyscic. Ktos poradzil aby zrobic parowke. Moje pytanie jest takie. Zrobie ta parowke, potrzymam buzie nad ta woda okolo 15min. I nie wiem czy to potem wyciskac, czy oczyscic np. CLERASILEM? Bez wyciskania. Czy cytryna mi pomoze?