aby

prosze o ocene tego oto projektu czy ta dieta + ten trening jest dobrym rozwiazaniem aby przybrac na masie ??? prosze o wskazowki z gory dziekuje pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g pos.4 ryz bialy 150g piers [...]

[...] Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 kg i chciałbym przytyć, więc moje kolejne pytanie brzmi jak trenować, aby nabrać masy, oraz co najlepiej jeść ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc!

ja też chce,aby mojej azjatce piersi skakały

powiem tak, aby wygladac perfekcyjnie i bardziej przypominiac flexa ,dax powinien zmniejszyc troche zewnetrzne partie ud i posladki,poprostu niech zbije z nich mase ok 5-10 kg i bedzie perfecto

darek zrób tak aby tylko jeden nick był zielony

[...] węglami. Daj płatki owsiane, dołóż tran tutaj 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Spójrz w temat '10 wskazówek żywieniowych' w któymś z podpunktów jest napisane aby w każdym posiłku znajdowały się pełnowaertościowe białka. Dołóż tu jakieś białko oraz tłuszcz przed treningiem ryz bialy 100g b 7 / t 1 / w 77 kcal 344 piers z kurczaka [...]

Edytowac posta mozesz klikajac na dlugopis na kartce, mam nadzieje, ze go widzisz . Ale edytowac mozesz tylko wtedy, jesli jeszcze nikt nie odpowiedzial . Wiec popros moda, aby poprawil foty . Dieta lipa, ja bym proponowal abys opieral sie na zasadach zywieniowych. Duzo ryb, miesa czerwonego, kur, jajek, ryzu, makaronu. Na noc nie jedz wegli. Tak [...]

[...] jaki sobie zalozy cwiczacy a nie od supli... a jak nie bedzie bral krety to nie moze obciazac stawow?? bez sensu takie gdybanie i tlumaczenie na sile swojej blednej wypowiedzi... poza tym kreta to nie koks, nie masz po niej takich skokow sily aby obcizac sciegna i stawy od samego jej brania Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-18 11:56:44

[...] zrobić 'Armageddon'. Jednak mam parę wątpliwości. Są to pytanie do autora artykułu bądź osoby obeznanej w temacie: Zacytuję: " - W obu fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych obciążeń podczas trwania całego treningu, ponieważ mięśnie [...]

Tak mam ćwiczenia i mogę ćwiczyć z ciężarami ale w taki sposób aby nie przeciążać kręgosłupa. Ogólnie różne opinie słyszałem od lekarzy ale ostatnio znający się na tym rehabilitant stwierdził że mogę ćwiczyć na stojąco za to nie mogę np. wyciskać sztangi za pleców siedząc. Ogólnie mam mieć naturalne skrzywienie ,,S'' a nie znam wszystkich ćwiczeń [...]

[...] już, tylko jak mi coś na miala przyjdzie. Tak tak ja ćwiczę non stop, ale jako że jestem opornym ektomorfikiem to muszę pożerać naprawdę solidną ilość żarcia, bo ciężko aby mnie cokolwiek ruszyło, na razie eksperymentuje z około 5000 kcal, co przy wadze 76kg stanowi naprawdę w chooj żarcia to i w ogóle trochę kupa mieć taką budowę i [...]

bezpłodność? nie obilo mi sie o uszy aby wcinanie jajek mialo jakis zwiazek z plodnoscia/bezplodnoscia. a wam?

moze mam cos nei tyam z gowa, ale moglbym cos do tego dozucic aby efekty byly wieksze ? :)

[...] to ilość b/t/ww wyrażona w gramach w danym posiłku/całej diecie oraz ilość energii którą dostarcza posiłek/cała dieta wyrażona w kilokaloriach (kcal) Jeżeli Ci polecałem abyś dodał składników to znaczy że jest jakiś deficyt. Bądź mogłem również zaproponować ujęcie z jednego posiłku. Więc tak jak np. załużmy w posiłku x masz za dużo białka a w [...]

potrzebuje wszelkich informacji odnośnie maści jakie można zrobić z ziół znalezionych np. w lesie (jak jesteśmy np. ranni to czym posmarować rane aby mniej bolała i żeby zaczeła się leczyć)za wszelkie informacje z góry dziekuję

[...] nowy trening to tylko moja propozycja. Jesli macie jakies inne, lepsze polaczenia to piszcie tu te treningi. Poprostu tak to rozpisalem bo niewiedzialem jakich zmian dokonac aby trening zostal odpowiednoi zmieniony, aby miesnie dostaly nowe bodzce. Wyoiwiadajcie siei dawajcie tu swoje propozycje.. Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-11-18 13:44:23

fajnie opisane - z pewnoscia doradzimy - ale zapodaj te treningi jezsce trenerów co pisales- zobaczymy je - aby nie doradzac czegos podobnego

102-latka w rozbieranym kalendarzu piłkarskim 102-letnia kobieta rozebrała się, aby znaleźć się w rozbieranym kalendarzu wydanym na rzecz miejscowego klubu piłkarskiego – informuje "Daily Telegraph". Nora Hardwick, która urodziła się w 1905 roku została "panią listopad". Pozowała za barem w Ermine Way w Ancaster [...]

moim zdaniem bardzo dobry pomysl aby połączyć mono ze stackiem. storm jest dobrym rozwiazaniem, aczkolwiek ja wziąlbym stacka ktorego mozna rowniez wykorzystac jako no-booster czyli XP/NOII, albo cos innego z duża porcja argininy i ewentualnie pobudzacy. w takim zestawieniu dawkowanie wyglądałoby następująco (jesli tej kreatyny jest przynajmniej [...]

proponuje zainteresowac sie treningiem full body wykonywanym 3 x tyg. tego typu splitem(ktory przedstawiles) zajmiesz sie pozniej,jak juz zbudujesz odpowiednie podstawy,albo.... wcale,bo nigdzie nie jest napisane,ze aby osiagnac przyrosty nalezy trenowac splitem. pozdrawiam.